Disse pæreformede frugter (jep, de er frugter!) er fyldt med kalium. Din krop har brug for kalium for at styre sit natriumniveau, som igen styrer mængden af vand, du hænger på. Jo bedre systemet fungerer, jo mindre oppustethed vil du have.
Bananer giver en kaliumpunch. En undersøgelse viste, at kvinder, der spiste en banan før hvert måltid, var oppustet mindre end dem, der ikke gjorde det. Eksperter tror, det skyldes, at de leverer visse tarmbakterier, der hjælper med at berolige gasproduktionen i maven.
Knus i noget selleri for et hydreringsboost for at få din fordøjelse i gang. Som en bonus giver selleri også visse flavonoider (små plantemolekyler), der reducerer betændelse i din krop - inklusive i din tarm.
Dette krydderi, der giver karry sin gule farve, indeholder en god smule af sammensætningen curcumin. Undersøgelser viser, at curcumin kan tæmme IBS-symptomer, lindre ubehag, regulere fordøjelsessystemet og reducere oppustethed.
Undersøgelser viser, at pebermyntekapsler kan hjælpe med at slappe af musklerne i dit fordøjelsessystem. Dette hjælper med at presse gas igennem for at lindre oppustet mave. Pebermyntete kan have samme beroligende effekt.
Krydret ingefær får din tarmsaft til at flyde. Dette hjælper din fordøjelse og hjælper din mave til at tømmes hurtigere, hvilket forhindrer oppustethed.
Kendt for at få din tisse til at stinke, er asparges en god kilde til inulin, en uopløselig fiber, der fodrer de gode bakterier i din tarm og hjælper med at holde dig regelmæssig.
Denne rodgrøntsag og dens frø har en forbindelse, der afslapper spasmer i din mave-tarmkanal. Med færre spasmer kan der lettere komme gas gennem din tarm, så der ikke opstår oppustethed.
En diæt, der indeholder tomater, vil belaste dig med lycopen, en antioxidant, der virker som en anti-inflammatorisk over hele din krop. Tomater er også fulde af kalium, hvilket sænker niveauet af oppustet natrium i din krop.
Nogle undersøgelser siger, at drikke kefir, en fermenteret yoghurtlignende drik, fjerner mavegas med så meget som 70 %. Kefir hjælper med at nedbryde sukkeret i mælk, der kan føre til oppustethed og smerte.
Den ultimative fordøjelsesfejlfindingsguide:Hvad skal du gøre, når kosten ikke hjælper dine maveproblemer
Hvor mange af jer begyndte at spise en rigtig maddiæt, uanset om det er Paleo, Weston A. Price, SCD eller GAPS, på grund af fordøjelsesproblemer? Omkring 75 % af personerne i lokalet rakte hånden op
Dækket perforering af et perforeret ulcus - Diagnose af akut abdomen
I 1912 beskrev Shnitsler for første gang så- kaldet overdækket perforering, hvor den perforerede åbning kort efter perforeringen er dækket med tilstødende stoffer og kroppe. Det fremmes af følgende be
Hvorfor symptomer på IBS kan være værre under din menstruation
Hvis du har en menstruation, har du måske bemærket, at dine IBS-symptomer ændrer sig afhængigt af tidspunktet på måneden. Du forestiller dig ikke noget – din menstruationscyklus og sværhedsgraden af
