Estas frutas en forma de pera (¡sí, son frutas!) están llenas de potasio. Su cuerpo necesita potasio para controlar sus niveles de sodio, que a su vez controla la cantidad de agua que retiene. Cuanto mejor funcione ese sistema, menos hinchazón tendrás.
Los plátanos dan un golpe de potasio. Un estudio mostró que las mujeres que comían un plátano antes de cada comida se hinchaban menos que las que no lo hacían. Los expertos creen que eso se debe a que liberan ciertas bacterias intestinales que ayudan a calmar la producción de gases en el estómago.
Cruje un poco de apio para aumentar la hidratación y hacer que su digestión se mueva. Como beneficio adicional, el apio también proporciona ciertos flavonoides (moléculas vegetales diminutas) que reducen la inflamación en el cuerpo, incluso en el intestino.
Esta especia que le da al curry su color amarillo contiene una buena cantidad del compuesto curcumina. Los estudios demuestran que la curcumina puede controlar los síntomas del SII, aliviar las molestias, regular el sistema digestivo y reducir la hinchazón.
Los estudios muestran que las cápsulas de menta pueden ayudar a relajar los músculos de su sistema digestivo. Esto ayuda a empujar el gas para aliviar la hinchazón del estómago. El té de menta puede tener el mismo efecto calmante.
El jengibre de sabor picante hace fluir tus jugos intestinales. Esto ayuda a la digestión y ayuda a que el estómago se vacíe más rápido, lo que evita la hinchazón.
Conocidos por hacer que tu orina huela mal, los espárragos son una buena fuente de inulina, una fibra insoluble que alimenta a las bacterias buenas de tu intestino y te ayuda a mantenerte regular.
Esta verdura de raíz y sus semillas tienen un compuesto que relaja los espasmos en el tracto gastrointestinal. Con menos espasmos, los gases pueden atravesar el intestino más fácilmente para que no se acumule hinchazón.
Una dieta que incluya tomates te llenará de licopeno, un antioxidante que funciona como antiinflamatorio en todo el cuerpo. Los tomates también están llenos de potasio, lo que reduce los niveles de sodio que causan la hinchazón en su cuerpo.
Algunos estudios dicen que beber kéfir, una bebida fermentada similar al yogur, elimina los gases estomacales hasta en un 70 %. El kéfir ayuda a descomponer el azúcar en la leche que puede provocar hinchazón y dolor.
Por qué la calidad de su dieta es la mejor receta para una microbiota intestinal más saludable y una mejor salud
12 alimentos para comer para aliviar el estreñimiento
¿Causa de la intolerancia al gluten? Sin gluten.
La resistencia a los antibióticos se duplica en solo dos décadas
¿Cómo se siente un ataque de enfermedad de Crohn?
Cistinuria - Cálculos renales
¡Estreñimiento y cómo combatirlo!
Si experimenta evacuaciones intestinales dolorosas o incómodas con frecuencia, o descubre que defeca menos de 3 por semana, es posible que tenga estreñimiento crónico. Aunque el estreñimiento puede a
Hemorroides:10 cosas que los médicos gastrointestinales quieren que sepas
Temes ir al baño. Le resulta difícil sentarse cómodamente, incluso en su silla favorita. Te duele el trasero, y cuando no duele, pica. Y es tan vergonzoso. Pero la verdad es que las hemorroides son m
Antibióticos en la carne alimentada con granos:lo que necesita saber
Comprar carne que sea saludable, segura y económica para su familia no debería ser difícil. Pero cuando estás frente al mostrador del carnicero, tratando de decidir qué comprar, puede ser bastante ab