Če ste obupani, da izgubijo trebuh maščobe, vem, napredne in močne trebušne vaje in treninge. Preberi ta članek, da se naučijo najboljše trebušne vaje in treninge za ton vaše abs, dobili ravno želodec in se znebite trebuh maščobe.
V moderni dobi, različne vaje so na voljo za različne dele telesa, kot biceps, prsi , triceps in abdominals. Trebuhu ali abs je bistveni del za slim moške ali ženske, da se prepustite tudi dobro izgleda. Izdelava abs ni lahka naloga, saj zahteva preveč vaje z ustreznimi ukrepi sicer lahko povzroči nenormalne učinkov, ki so lahko dangerous.Abs se lahko izvede s pomočjo vaj, kot so dosegli krč na žogo. V tej vaji sedi na švicarsko žogo z nogami, ramen širina narazen na tleh. Pusto nazaj, tako da je hrbet vzporeden s tlemi. Poravnali svoje roke in jih kažejo navzgor proti stropu. Naročilo vaš abs, kot bi ti naredil za krč, medtem ko pridete na strop s konicami prstov. Držite pogodbeno položaj za tri ali štiri sekunde. Počasi spustite svoje telo nazaj na začetno position.?br /> Obstaja pa še ena vaja za abs .i.e. Jacknife. Za to vajo, položite blazino na tla, lezite na hrbet in iztegnite roke nad glavo. Hkrati dvignite noge in roke proti stropu, dokler prste na dotik prste (če lahko). Počasi obdržijo svoj prvotni position.?br /> Druga vaja za trebušne mišice, ki je bolj učinkovita, potem zgoraj Brisalci. Za to vajo, položite blazino na tla in leži na hrbtu z rokami v položaju "T" za stabilnost. Dvignite noge, tako da so pravokotno na zgornjo polovico telesa in zavrtite boke, jih gojijo v stiku s tlemi, tako da se noge premikajo od leve proti desni, v "vetrobranskega stekla" gibanja. Poskrbite, da se premaknete v nadzorovanih in počasi manner.?br /> Twist in Crunch je prav tako pomembno in učinkovito vadbo. V tej vaji, kraj mat na tla in se uleže na hrbet, z rokami ga ušesa in noge pravokotno na tla. nekoliko Twist boke, ki jih oddajajo svoje prave poševne mišice; držite ta položaj. S pomočjo svoje abs, bi vaš levi komolec po telesu, na zunanji strani levega kolena. Počasi obdržijo svoj prvotni položaj. Redo gibanje na levi side.?br /> Druga vaja za trebušne mišice je Leg raise. Pri tej vaji uleže na ravno klop z nogami in pravokotno na klopi (držite klop za glavo za stabilnost). Dvignite boke nekoliko klopi, ki jih oddajo svoje nižje abs, imajo tri, štiri sekunde, in spustite boke. Naj bo vaš hrbet ravno na klopi, noge ravne in nižje noge, dokler se skoraj tvori ravne črte z zgornjim delom telesa. Zadržite za preštejem do tri in jih prinese nazaj na začetno position.?br /> Zgornje vaje bi bilo treba storiti s pravilnim previdnosti. Če ni storil pravilno, lahko imate z različnimi želodčnih težav. Torej je treba zgoraj navedene vaje je treba opraviti pod vodstvom nekega strokovnjaka ali vaši telovadnici trainer.Copyright? Anna Patrick, Vse pravice pridržane. Če želite uporabiti ta članek na vaši spletni strani ali v vašem EZine, narediti vse, urls (povezave) aktivni.
Tehnologija organskih čipov izboljšuje preučevanje črevesja za osebno medicino
Če ste starejši od 50 let,
Presaditev blata pri določenih darovalcih je boljša od drugih
Kako okrepiti imunski sistem za boj proti koronavirusu
Pristop z več omiki pri razvoju zdravil proti COVID-19
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Kronični kašelj bi lahko ublažili z novim zdravilom
Nekaj študij je pokazalo, da bi lahko kronični kašelj in njegove mučne simptome omilili s pomočjo novega zdravila. Prav tako, zdravilo nima stranskih učinkov, ki bi lahko omejili njegovo uporabo, ra
Novo orodje za dešifriranje črevesnega mikrobioma
Milijoni bakterij, ki prebivajo v črevesju, imajo zelo pomembno vlogo pri zdravju in pri boleznih. Vendar pa stalno vprašanje je bilo nerazumevanje dejanske sestave zdravega črevesnega mikrobioma. Z
Raziskovalci z dieto manipulirajo z bakterijskimi vrstami v črevesju
Znanstveniki z Medicinske fakultete Univerze Stanford so pokazali, da z manipulacijo prehrane v mišjem modelu, možno je dati prednost presaditvi določenega bakterijskega seva pred drugimi.