El mejor ejercicio abdominal para conseguir vientre plano y perder vientre Fat

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Si está desesperado por perder la grasa del vientre, conocer los ejercicios y entrenamientos abdominales avanzados y potentes. Lee este artículo para obtener mejores ejercicios abdominales y ejercicios para tonificar los músculos abdominales, conseguir un vientre plano y deshacerse de la grasa del vientre.
En la era moderna, diversos ejercicios están disponibles para diferentes partes de los cuerpos como los bíceps, pecho , tríceps y abdominales. Abdominal o abdominales es una parte esencial para los hombres o las mujeres delgadas con el fin de disfrutar de la buena apariencia. Hacer abdominales no es una tarea fácil, requiere demasiados ejercicios con las debidas precauciones de lo contrario se pueden producir efectos anormales que pueden ser dangerous.Abs se pueden hacer mediante el uso de los ejercicios como llegar contracción en bola. En este ejercicio, sentarse en una pelota suiza con los pies, ancho de los hombros en el suelo. Inclinarse hacia atrás, de modo que su espalda está paralela al suelo. Estira los brazos y el punto hacia arriba, hacia el techo. Contrae los músculos abdominales, como lo haría para una contracción, mientras que se trata de alcanzar el techo con los dedos. Mantenga la posición contraída durante tres o cuatro segundos. Baje lentamente su cuerpo de vuelta a la position.?br inicial /> Hay otro ejercicio para .i.e abs. Jacknife. Para este ejercicio, coloque un tapete en el suelo, acostarse sobre su espalda y extiende los brazos por encima de su cabeza. Al mismo tiempo, levantar las piernas y los brazos hacia el techo, hasta que sus dedos tocan los dedos del pie (si es posible). retener lentamente su position.?br inicial /> Otro ejercicio para los abdominales, que es más eficiente que es por encima de limpiaparabrisas. Para este ejercicio, coloque un tapete en el suelo y acostarse boca arriba con los brazos en la posición "T" para la estabilidad. Levantar las piernas de modo que son perpendiculares a la mitad superior de su cuerpo y rotar las caderas, manteniéndolos en contacto con el suelo, para que sus piernas se mueven de izquierda a derecha, en un movimiento de "limpiaparabrisas". Asegúrese de que se mueva en una /> ​​torcedura manner.?br controlada y lenta y Crunch es también un ejercicio importante y eficiente. En este ejercicio, coloque un tapete en el suelo y acostarse sobre su espalda, con las manos a los oídos y las piernas perpendiculares al suelo. Torcer ligeramente las caderas contrayendo los músculos oblicuos derecha; mantenga esa posición. El uso de los músculos abdominales, traer su codo izquierdo a través de su cuerpo hacia el exterior de la rodilla izquierda. retener lentamente su posición inicial. Rehacer el movimiento en su side.?br izquierda /> Otro ejercicio para los abdominales es aumento de la pierna. Para este ejercicio, acostarse en un banco plano con las piernas hacia arriba y perpendicular a la banca (mantenga el banco detrás de la cabeza para la estabilidad). Levante las caderas ligeramente fuera del banco mediante la contracción de los abdominales inferiores, mantenga pulsado durante tres y cuatro segundos y baje las caderas. Mantenga la espalda plana en el banco, las piernas rectas y bajar las piernas hasta que casi forman una línea recta con la parte superior de su cuerpo. Contenerse a la cuenta de tres y traerlos de vuelta a la position.?br inicial /> Los ejercicios anteriores se debe hacer con la debida precaución. Si no se hace correctamente, puede sufrir diversos problemas estomacales. Por lo tanto, los ejercicios anteriores deben realizarse bajo la dirección de algún especialista o su trainer.Copyright gimnasio? Anna Patrick, todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.

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