Se você está desesperado para perder gordura da barriga, conhecer os exercícios e exercícios abdominais avançadas e poderosas. Leia este artigo para saber os melhores exercícios abdominais e exercícios para tonificar seu abs, obter uma barriga lisa e se livrar da gordura da barriga.
Na era moderna, vários exercícios estão disponíveis para diferentes partes dos corpos, como bíceps, tórax , tríceps e abdominais. Abdominal ou abs é uma parte essencial para homens ou mulheres magras, a fim de entregar a boa aparência. Fazendo abs não é uma tarefa fácil, requer demais exercícios com as devidas precauções caso contrário ele pode produzir efeitos anormais que podem ser dangerous.Abs pode ser feita usando os exercícios como chegar a crise na bola. Neste exercício, sentar-se em uma bola suíça com os pés, na largura dos ombros no chão. Inclinar para trás, de modo que sua volta é paralelo ao chão. Estique os braços e apontá-los para cima, para o teto. Abs seu contrato, como você faria para uma crise, quando você chegar para o teto com os dedos. Mantenha a posição contratada por três ou quatro segundos. Lentamente, abaixe o corpo de volta para o position.?br inicial /> Há um outro exercício para .i.e abs. Jacknife. Para este exercício, coloque um tapete no chão, deitar-se de costas e estenda os braços acima da cabeça. Ao mesmo tempo, levantar as pernas e os braços para o teto, até a ponta dos dedos tocar seus dedos (se possível). Lentamente manter a sua position.?br inicial /> Outro exercício para o abs que é mais eficiente, em seguida, acima é Limpa pára-brisas. Para este exercício, coloque um tapete no chão e se deita de costas com os braços na posição "T" para a estabilidade. Levantar as pernas de modo que eles são perpendiculares à metade superior do seu corpo e girar os quadris, mantendo-os em contacto com o chão, de modo que suas pernas se movem da esquerda para a direita, em um movimento "Limpa pára-brisas". Certifique-se de se mover em uma manner.?br controlada e lenta /> Twist and Crunch também é um exercício importante e eficiente. Neste exercício, coloque um tapete no chão e deitar-se de costas, com as mãos por seus ouvidos e as pernas perpendiculares ao chão. Torcer os quadris levemente, contraindo os músculos oblíquos certas; mantenha essa posição. Usando seus abs, trazer o seu cotovelo esquerdo em todo o seu corpo para o exterior do seu joelho esquerdo. Lentamente manter a sua posição inicial. Refazer o movimento em seu side.?br esquerda /> Outro exercício para abs é levantar a perna. Para este exercício, deitar-se em um banco plano com as pernas para cima e perpendicular ao banco (segure o banco de trás de sua cabeça para a estabilidade). Eleve o quadril um pouco fora do banco com a contratação de seu abs inferior, segure por três e quatro segundos e abaixe os quadris. Mantenha as costas retas no banco, as pernas retas e abaixe suas pernas até quase formar uma linha reta com a parte superior de seu corpo. Mantenha a posição por uma contagem de três e trazê-los de volta para o position.?br inicial /> Os exercícios acima deve ser feito com a devida precaução. Se não for feito corretamente, você pode sofrer com vários problemas de estômago. Assim, os exercícios acima deve ser feito sob a orientação de um especialista ou seu ginásio trainer.Copyright? Anna Patrick, todos os direitos reservados. Se você quiser usar este artigo em seu site ou em seu ezine, fazer todas as URLs (links) activa.
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