Najbolji trbušne vježbe da biste dobili stan želuca i izgubiti trbuh Fat

najbolje trbušne vježbe da biste dobili stan želuca i izgubiti trbuh masnoće

Ako ste očajni za izgubiti trbuh masnoća, znam napredne i moćne trbušne vježbe i vježbe. Pročitajte ovaj članak da saznate najbolje trbušne vježbe i vježbe na ton vašeg Abs, dobili stan želuca i dobili osloboditi od trbuh masnoća.
U moderno doba, razne vježbe su dostupni za različite dijelove tijela kao što su biceps, prsa , triceps i trbušne mišiće. Abdominalna ili kormilar je bitan dio za slim muškaraca ili žena kako bi se upuštati u dobar izgled. Izrada kormilar nije lak zadatak, to zahtijeva previše vježbe s vlastitim oprezom jer to može proizvoditi abnormalne učinke koji bi mogli biti dangerous.Abs može se pomoću vježbe poput postizanja škripanje na loptu. U ovoj vježbi, sjesti na švicarski loptu s nogama, u širini ramena na podu. Naslonite se, tako da je vaš povratak je paralelno s podom. Ispravite ruke i usmjerite ih prema gore, prema stropu. Ugovor trbušne mišiće, kao što će učiniti za krize, dok ne dođete na stropu sa dohvat ruke. Držite ugovorenu poziciju za tri ili četiri sekunde. Polako spustite svoje tijelo natrag na početnu position.?br /> Postoji još jedna vježba za abs .i.e. Jacknife. Za ovu vježbu, stavite prostirku na podu, leći na leđa i ispružite ruke iznad glave. Istovremeno, podignite noge i ruke prema stropu dok vam prsti dodiruju prste (ako možete). Polako zadržati svoj početni position.?br /> Još jedna vježba za trbušne mišiće koji je efikasniji onda gore je Brisač vjetrobrana. Za ovu vježbu, stavite prostirku na podu i leći na leđa s rukama u "T" poziciju za stabilnost. Podignite noge tako da su okomito na gornjoj polovici tijela i rotirati kukove, držeći ih u kontakt s poda, tako da Vaše noge kreću s lijeva na desno, u "brisača vjetrobrana" pokretu. Pobrinite se da se presele u kontroliranim i sporo manner.?br /> Twist i Krckanje je također važan i učinkovit vježbe. U ovoj vježbi, mjesto prostirku na podu i leći na leđa, s rukama po svojim ušima i nogama okomito na pod. Twist kukove malo ugovaranjem svoje prave ukošene mišiće; zadržati taj položaj. Koristeći svoje trbušne mišiće, donijeti svoj lijevi lakat preko svoje tijelo s vanjske strane lijevog koljena. Polako zadržati svoj početni položaj. Ponovite pokret na lijevom side.?br /> Još jedna vježba za trbušne mišiće je Leg raise. Za ove vježbe, leći na ravnu klupu sa svojim nogama i okomito na klupi (držite na klupi iza glave za stabilnost). Podignite kukove malo s klupe ugovaranjem svoj donji dio trbušne mišiće, držite tri-četiri sekunde i spustiti kukove. Držite leđa ravno na klupi, noge ravne i niže noge dok se gotovo oblikuju ravnu liniju sa gornjeg dijela tijela. Držite za broj tri i dovedi ih natrag u početni position.?br /> Navedene vježbe treba biti učinjeno s pravom opreza. Ako se ne radi ispravno, možda ćete patiti s različitim želučanih problema. Dakle, gore navedeni vježbe treba biti učinjeno pod vodstvom nekog stručnjaka ili teretanu trainer.Copyright? Anna Patrick, sva prava pridržana. Ako želite koristiti ovaj članak na svojim stranicama ili u vašem ezine, učiniti sve URL-ova (linkovi) aktivan.

• Gastroenterologija-rješenja do lošeg želuca
• Najbolji Želudac ravnanje vježbe za izgubiti trbuh Fat