Jei esate beviltiška prarasti pilvo riebalų, žinoti pažangių ir galingesnių pilvo pratimai ir treniruotes. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite geriausius pilvo pratimai ir treniruotes tonas jūsų abs, gauti vienodo skrandžio ir atsikratyti pilvo riebalų.
Šiuolaikinėje epochoje, įvairūs pratimai yra prieinami įvairių įstaigų, pavyzdžiui, bicepsas, krūtinės , tricepsas ir pilvo. Pilvo arba ABS yra esminė plonas vyrų ar moterų, kad pataikauti geras atrodo. Padaryti abs nėra lengva užduotis, jis reikalauja per daug pratimai tinkamai atsargumo kitaip jis gali sukelti nenormalius poveikis, kuris gali būti dangerous.Abs gali būti padaryta naudojant kaip pasiekti krizė ant kamuolio pratimus. Atliekant šį pratimą, sėdėti ant Šveicarijos kamuolys su savo kojų, pečių plotyje ant grindų. Atšlyti, taip, kad savo atgal yra lygiagreti grindų. Ištieskite rankas ir juos atkreipti į viršų, link lubų. Sutartis jūsų abs, kaip tai darytumėte už krizė, o jūs pasieksite už lubų su savo ranka. Laikykite sutartyje poziciją tris ar keturias sekundes. Lėtai nuleiskite savo kūną atgal į pradinę position.?br /> Yra dar vienas pratimas abs .i.e. Jacknife. Šiam pratimui, padėkite kilimėlį ant grindų, atsigulti ant nugaros ir išplėsti savo rankas virš jūsų galvos. Tuo pačiu metu, pakelkite kojas ir rankas link lubų, kol jūsų ranka paliesti kojų pirštus (jei galima). Lėtai išlaiko savo pirminę position.?br /> Kitas pratimas abs, kuris yra efektyvesnis tada pirmiau lango valytuvas. Šiam pratimui, padėkite kilimėlį ant grindų ir gulėti ant nugaros, o jūsų rankas į "T" padėtį stabilumo. Pakelti savo kojas taip, kad jie yra statmena prie viršutinės kūno ir pasukti savo klubus, išlaikant jiems kontaktą su grindimis, taip, kad savo kojos judėti iš kairės į dešinę, esant ", stiklų valytuvas" pasiūlymą. Įsitikinkite, kad judėti kontroliuojama ir lėtai manner.?br /> Twist and krizė taip pat yra svarbus ir efektyvus pratimas. Atliekant šį pratimą, uždėkite kilimėlį ant grindų ir gulėti ant nugaros, rankomis jūsų ausų ir kojų statmenai grindų. Twist savo klubus šiek tiek perkančiųjų savo teisingus įstrižomis raumenis; palaikykite šią poziciją. Naudojant jūsų abs, duoti savo kairę alkūnę per jūsų kūną į savo kairiojo kelio išorėje. Lėtai išlaiko savo pradinę poziciją. Redo judesį ant kairiojo side.?br /> Kitas pratimas ABS Kojų kėlimas. Šiam pratimui, atsigulti ant lygaus suoliuko su savo kojas ir statmenai stende (laikykite stende už galvos stabilumo). Pakelkite klubus šiek tiek ne susitariančiųjų savo apatinę abs suoliuko, palaikykite tris-keturias sekundes, ir sumažinti savo klubus. Laikykite nugarą butas ant suoliuko, jūsų kojos tiesios ir nuleiskite kojas, kol jos beveik sudaro tiesią liniją su viršutine dalimi savo kūno. Laikykite iš trijų skaičių ir pareikšti juos atgal į pradinę position.?br /> Pirmiau pratimai turėtų būti daroma su tinkamu atsargumo priemonių. Jei nebuvo padaryta tinkamai, jums gali patirti įvairių skrandžio problemų. Taigi, minėti pratimai turėtų būti daroma pagal kai kurių specialistų rekomendacijas arba savo sporto trainer.Copyright? Anna Patrick, visos teisės saugomos. Jei norite naudoti šį straipsnį į savo svetainę arba savo Ezine, kad visi URL (nuorodos) aktyvus.
Makšties bakterijos, susijusios su priešlaikiniu gimdymu
Žmonių koronavirusams reikia organinių medžiagų, kad būtų galima veiksmingai pernešti tarp paviršių
Tiopurinai gali padėti sustabdyti viruso replikaciją žmogaus koronavirusuose
Rėmens supratimas
Išmatų persodinimas iš tam tikrų donorų yra geresnis nei kitų
Mikroorganizmų antivirusinės molekulės gali būti raktas į naujus gydymo būdus
Veganiška dieta gali padidinti žarnyno mikrobus, kurie padeda numesti svorio
Perėjimas prie veganiškos dietos gali padėti žmonėms numesti beveik kilogramą svorio kiekvieną savaitę ir žymiai sumažinti diabeto riziką, pagal tyrimą, neseniai pristatytą šių metų metiniame Europos
Vakarų dieta gali padidinti „mirtino sepsio“ riziką,
perspėja ekspertai Nauji Portlando valstijos universitete atlikti tyrimai rodo, kad vakarietiška dieta gali padidinti sunkaus sepsio ir mirtingumo nuo infekcijos riziką. uragano padėka | „
Moterims, gimusioms cezario pjūviu, yra didesnė nutukimo ir diabeto rizika
Naujas tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale JAMA tinklas atidarytas balandžio mėn. rodo, kad moterims, gimusioms atlikus cezario pjūvį, yra didesnė rizika susirgti nutukimu ir 2 tipo cukrini