4 Skrivnosti za stanovanjski Stomach

4 Skrivnosti za ravno želodec

Ali želite ravno želodec? Ne vem, za osebo, ki ne! Ljudje preživijo ... če ne milijard dolarjev, vsako leto v iskanju ravno želodec. Zdaj je okoli 200 ali več ab e

Ali želite ravno želodec? Ne vem, za osebo, ki ne!
Ljudje porabijo milijone, če ne milijarde dolarjev, vsako leto v iskanju ravno želodec. Zdaj je okoli 200 ali več ab vadbene naprave tam. Tam je ab naredi-to je ab rock to je ab roller, ab Dolly, in toliko bolj. Ti misliš, da pri vseh teh neverjetno novih proizvodov, da bi večina ljudi hodi okoli s to lepo, vitko sredi oddelku so jih vedno želeli. Na žalost, to ne drži.
Večina, če ne bo vseh teh izdelkov, ne malo ali nič ravnimi vaš želodec. In to zato, ker ti vadba contraptions ne more odpraviti plast maščobe, ki leži na vrhu abs.
Da bi bili uspešni pri strjevanju svoj obseg pasu morate imeti osnovna razumevanja o tem, kako delujejo mišice ab in kako se vaše telo kuri maščobe. Prva stvar, ki jo je treba razumeti je razlika med maščobe in mišice. Maščoba je presežek kalorij in je shranjena predvsem v plasti na vrhu mišičnega tkiva. Muscle je sestavljen iz vlaken, ki pogodba ali skrajša za proizvodnjo gibanje. Maščobe se lahko spremeni v mišice in mišice ne more obrniti v maščobo! Vendar pa lahko izgubite mišice in lahko pridobijo maščobe. To je tisto, kar se zgodi, da večina ljudi.
Torej, če je vaš cilj je, da redčenje linija, in imajo lepo ravno želodec, prva stvar, ki jo morate storiti, je zmanjšanje /odpravo plasti maščobe, ki so na vrhu vaš abs. Vsi imamo ravno želodec; to je samo nekaj veslo 抯 so zajeti odvečne maščobe.
najbolj učinkovit način za blokiranje vaš želodec je kombinacija treninga za moč (z dodatnim poudarkom na sredi prereza), kardiovaskularne vadbe (kratke, trde treninge), in stabilno krvnega sladkorja (ti vedno znova dodajajo dodatne maščobe in omogoča lažje za telo za uporabo telesne maščobe kot gorivo).
1. Morate narediti neko obliko postopnega treninga za moč
Primarna funkcija ab mišice je flex vaš trup naprej. Vendar pa obstajajo tudi mišice, ki Flex vaš trup ob strani in mišice, ki se vrtijo vaš trup. Pogosto vidiš ljudi na njihovem ab roller vsak dan delaš sto trebušnjakov ali sit-ups
Če želite učinkovito okrepi vaš želodec morate vključiti naslednje vrste vaj.
? 1-2 terminski upogibnim vaje (krč, sit-up, itd)
? 1-2 stranske upogibnim vaje (neželeni zavoji, stranski škrtanje, itd)
? 2/1 rotacijski vaje (prtljažnik rotacije, stoji pletenine, itd)
abs, so mišice tako kot kateri koli drugi in se delal največ 3-krat na teden. Prav tako želijo, da poskrbite, da ste njihovo usposabljanje postopoma, jih vsakič delo težje.
2. Uporabijo kratke, trde kardio vadbe za povečanje metabolizma
Kardio vaje so pomembne, saj lahko, če je pravilno narejeno, povečati vaš metabolizem za 4-24 ur ali več! To pomeni, da je manj verjetno, da shranite vse odvečne kalorije kot telesne maščobe, saj so bolj verjetno, da bo vaš povišani presnovo uporabljajo. Plus, ste bolj verjetno, da gorijo off nekaj odvečne telesne maščobe.
Spodaj je vzorec interval vadba, ki jih je mogoče storiti s skoraj katero koli dejavnost (hoja, kolesarjenje, plavanje, stopnice plezanje, itd.).

segrejte na enostaven ritem 2-5 minut? Opravite 30 sekund trdega dela (skoraj tako težko, kot je mogoče)? Opravite 1 minuto zmerno dela (okrevanje dih časa catch)? ta postopek ponovite 6-10 krat ? Ohladite na enostaven ritem za 2-5 minut
3. Stabilen krvni sladkor je ključni
In kar je najpomembneje, morate stabilizirati krvni sladkor! To je daleč najbolj pomemben dejavnik, ko gre za izgorevanje, da odvečne telesne maščobe in ohranjanje it off! Za učinkovito stabilizira krvni sladkor, morate hraniti svoje telo pogosto; kot vsakih 2-3 ur. Ključno je, da vaše telo samo tisto, kar potrebuje v tistem času. Vaše telo kuri kalorij 24 ur na dan, tako, zakaj bi jo hranijo samo enkrat ali dvakrat na dan? Dajte svojemu telesu gorivo, ki ga potrebuje: zelenjava, sadje, oreščki, jagode, cela zrna, in pusto beljakovin (piščanec, ribe, pusto govedino, jajca, itd).

Mnogi ljudje so preveč obesil na to, koliko maščobe je v živilu, ali kako zdravi izbire je to. Kalorije so kalorije in Sploh 抰 pomembno, od kod prihajajo. Če obstaja 抯 dodatno? Kjer 抯 gre? Ja, uganili ste? Telesne maščobe!
To ne pomeni, da je tisto, kar jeste ni pomemben, ker je to samo mar 抰 še, da je veliko vpliva, ko gre za izgubo maščobe. Poskusi, da bi zdrave odločitve, kadar je to mogoče, vendar don 抰 občutek, kot, če jeste cheeseburger je zagotovljeno, da se shranijo kot maščobe.
4. Pridobite pomoč profesionalnega
žalost, večina ljudi don 抰 vem dovolj o človeškem telesu, prehrana, ali učinkovito izvrševanje, da izpolnijo svoje zdravje in fitnes cilje. Vprašajte se to eno vprašanje, 揂 m sem zadovoljna s svojim trenutnim teku ali stanja ?? Če 抮 ne e, bi morali razmisliti dobili pomoč usposobljenega osebnega fitnes strokovnjaka. Don 抰 odvisni od informacij, ki jih dobimo iz revij ali pri lokalnem telovadnica /fitnes klubu. Kvalificirana fitnes strokovno lahko pomaga doseči vaše zdravje in fitnes cilje, in v krajšem času, kot bi si predstavljate.
Če ste resni glede vaše zdravje in fitnes cilje, in že ste pripravljeni za to ravno želodec, vam priporočam, začeti izvajati strategije 4, navedene v tem članku. Te 4 strategije lahko pomaga, da prevzamejo nadzor nad vaš metabolizem in spali off to odvečno telesno maščobo in ob iščete in občutek super! Če želite prejeti več informacij o tem, kako izgubiti te boki pokličite me na 240-731-3724 ali e-mail me na [email protected]

• Domov sredstva za gastritis - Safe Natural Zdravljenje
• Domov revizijah za bolečina v želodcu in plin, da ti bi moral vedeti