4 paslaptis plokščią pilvą

4 paslaptis plokščią pilvą

Ar norite plokščią pilvą? Aš nežinau, asmuo, neatitinkantis! Žmonės praleidžia ... jei ne milijardus dolerių kiekvienais metais Quest už fiksuotą skrandžio. Šiuo metu yra apie 200 ar daugiau elektroninio AB

Norite plokščią pilvą? Aš nežinau, asmuo, neatitinkantis!
Žmonės išleidžia milijonus, jei ne milijardus dolerių kiekvienais metais Quest už fiksuotą skrandžio. Šiuo metu yra apie 200 ar daugiau ab pratybų prietaisus ten. Yra AB do-it, AB roko tai, AB Roller, AB Dolly, ir tiek daug daugiau. Galima būtų galvoti, kad visų šių nuostabių naujų produktų, kad dauguma žmonių būtų vaikščioti aplink su tuo gražus, liesos viduryje skyriuje jie visada norėjo. Deja, tai ne tas atvejis.
Dauguma, jei ne visi iš šių produktų, darys mažai arba nieko priploti savo skrandį. Ir tai todėl, kad šie pratybų contraptions negali pašalinti riebalų sluoksnis, esantis ant jūsų abs.
Kad būtų sėkmingai retinimo savo Talėja turite pagrindinis pagal autoritetą, kaip AB raumenys veikti ir kaip jūsų kūnas dega riebalai. Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra skirtumas tarp riebalų ir raumenų skirtumas. Riebalai yra perteklius kalorijų ir yra visų pirma saugomi sluoksnių viršaus raumenų audinio. Raumenų sudaro pluoštai, kad sutartis arba sutrumpinti gaminti judėjimą. Riebalai negali virsti raumenų ir raumenų negali virsti riebalais! Tačiau, jūs galite prarasti raumenų ir jūs galite gauti riebalų. Štai kas atsitinka daugeliui žmonių.
Taigi, jei jūsų tikslas yra plonas juosmens linija ir turėti gražią plokščią pilvą, pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti, tai sumažėjimas /pašalinti riebalų sluoksniai, kurie yra ant savo abs. Mes visi turime plokščią pilvą; tai tik keletas irkluotojas 抯 taikoma riebalų perteklių.
Efektyviausias būdas plokštesnės skrandį yra stiprumo mokymo derinys (su papildomu dėmesio viduryje skyrius), širdies ir kraujagyslių naudotis (trumpas, kietieji treniruotes), ir stabilios cukraus kiekis kraujyje (saugo jus nuo pridedant papildomai riebalų ir lengviau organizmui naudoti kūno riebalų kuro).
1. Jūs turite padaryti šiek tiek progresuojančio stiprumo mokymo formą

pagrindinė funkcija ab raumenų yra lankstytis savo liemenį į priekį. Tačiau taip pat yra raumenų, kad lankstūs savo liemenį į šoną ir raumenys, kad pasukti savo liemens. Dažnai matote žmones jų ab voleliu kasdien daro šimtus sutrikti ar atsilenkimų
Jei norite veiksmingai sustiprins jūsų skrandis jums reikia įtraukti šiuos tipų pratimus:.
? 1-2 Pirmyn sulenkimas pratimai (krizė, sėdėti-up ir tt)

? 1-2 šalutinis sulenkimas pratimai (šoniniai posūkiai, šoniniai atsilenkimai ir tt)
? 1-2 sukimosi pratimai (magistralinių sėjomainą, pastatomos posūkiais ir tt)
ABS, yra raumenys kaip ir visi kiti ir turi būti dirbo dauguma 3 kartus per savaitę. Jūs taip pat norite įsitikinti, kad jūs esate mokymas juos palaipsniui, darbo jiems sunkiau kiekvieną kartą.
2. Naudokite trumpus, kietieji kardio treniruotes padidinti metabolizmą
Kardio treniruotės yra svarbūs, nes jie gali, jei padaryta teisingai, padidinti jūsų medžiagų apykaitą už 4-24 ar daugiau valandų! Tai reiškia, kad yra mažiau linkę laikyti bet koks perteklius kalorijų, kaip kūno riebalų, nes jie yra labiau tikėtina, kad būti naudojama jūsų padidėjusi medžiagų apykaitą. Plius, jūs esate labiau tikėtina, kad sudeginti tam tikrą kūno riebalų perteklius.
Žemiau yra pavyzdys intervalas treniruotės, kad gali būti padaryta tik apie bet kokios veiklos (pėsčiomis, dviračiu, plaukiojimas, laiptų laipiojimo ir kt.).

sušilti Neskuba 2-5 minutes? Atlikite 30 sekundžių sunkaus darbo (beveik taip sunku, kaip įmanoma)? Atlikite 1 minutė vidutinio darbo (atkūrimo laikas priegaudos kvėpavimas)? Kartokite šį procesą 6-10 kartų ? Atvėsti Neskuba 2-5 minutes
3. Stabilus cukraus kiekis kraujyje yra pagrindiniai

Ir svarbiausia, turite stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje! Tai pats svarbiausias veiksnys, kai kalbama apie deginimas toli, kad kūno riebalų perteklius ir išlaikyti jį išjungti! Siekiant veiksmingai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje reikia maitinti savo kūną dažnai; kaip kas 2-3 valandas. Svarbiausia yra suteikti savo kūno tik tai, ką jam reikia tuo metu. Jūsų kūnas degina kalorijas 24 valandas per parą, taip, kodėl gi jūs tik jį maitinti vieną ar du kartus per dieną? Suteikite savo kūno kurą jam reikia: daržovių, vaisių, riešutų, uogų, neskaldytų grūdų, ir liesos baltymų (vištiena, žuvis, liesa jautiena, kiaušiniai ir tt).
video Daugelis žmonių yra per daug pakabinti ant kiek riebalų yra maiste, arba kaip sveikas ir pasirinkimo yra. Kalorijos yra kalorijų ir jis doesn 抰 nesvarbu iš kur jie kilę. Jei 抯 papildomai? Kur 抯 it going? Yup, jūs atspėjote tai? Kūno riebalų!
Tai nereiškia, kad tai, ką valgome, nėra svarbi, nes ji yra, tai tiesiog doesn 抰 kad daug Kurių įtakos, kai kalbama apie riebalų nuostolių. Pabandykite pasirinkti sveikus, kai tik įmanoma, bet Don 抰 jaučiasi, jei jūs valgyti cheeseburger Tai garantuoja, kad būti saugomi kaip riebalai.
4. Gaukite profesionalios
Deja pagalbos, dauguma žmonių Don 抰 žinote pakankamai apie žmogaus kūną, mitybą, ar veiksmingai naudotis patenkinti savo sveikatos ir fitneso tikslus. Užduoti sau šį vieną klausimą, 揂 m i laimingas su mano dabartine pažanga arba būklės ?? Jei 抮 e ne, jums turėtų apsvarstyti gauti kvalifikuotos asmens fitneso profesionalų pagalbos. Donas 抰 priklauso nuo informacijos, kurią gauname iš žurnalų ar iš savo vietos treniruoklių salė /sveikatingumo klubas. Kvalifikuota fitneso specialistas gali padėti jums pasiekti savo sveikatos ir fitneso tikslus ir per trumpesnį laiką, nei galėtumėte įsivaizduoti.
Jei esate rimtas apie savo sveikatos ir fitneso tikslus, ir jūs esate pasirengę už tą plokščią pilvą, aš rekomenduoju jums pradėti įgyvendinti 4 išvardytus šio straipsnio strategijas. Šie 4 strategijos gali padėti jums imtis kontroliuoti savo metabolizmą ir sudeginti, kad kūno riebalų perteklius ir turintys Ieškote ir jausmas puikus! Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip numesti tuos meilės rankenos skambinkite man 240-731-3724 arba el-pašto manimi [email protected]

• Pradžia Peržiūros gastritas - saugaus Natūralus Treatment
• Pradžia Peržiūros už pilvo skausmas ir dujų, kad turėtumėte Know