4 Secrets tasainen Stomach

4 Secrets litteä vatsa

Haluatko litteän vatsan? En tiedä henkilö, joka ei! Ihmiset viettävät ... ellei miljardeja dollareita vuosittain pyrkimyksissä litteä vatsa. Juuri nyt on noin 200 tai enemmän ab e

Haluatko litteän vatsan? En tiedä henkilö, joka ei!
Ihmiset käyttävät miljoonia, ellei miljardeja dollareita vuosittain pyrkimyksissä litteä vatsa. Juuri nyt on noin 200 tai enemmän ab käyttää laitteita siellä. On ab tee-se, ab rock sitä, ab rulla, ab dolly, ja niin paljon enemmän. Luulisi, että kaikki nämä uskomattomia uusia tuotteita, jotka useimmat ihmiset olisivat käveleminen että mukava, vähärasvaisen keskiosan he aina halunnut. Valitettavasti se ei pidä paikkaansa.
Useimmat, elleivät kaikki nämä tuotteet, tekevät vain vähän tai ei mitään litistää vatsaa. Ja se, koska nämä liikunta contraptions voi poistaa rasvakerros, joka sijaitsee päälle your abs.
Ollakseen onnistunut harvennus teidän vyötärölinja sinulla on perustiedot ymmärtämystä siitä, miten ab lihaksia toimii ja miten elimistö polttaa rasvaa. Ensimmäinen asia, että on ymmärrettävä eroa rasvan ja lihaksen. Rasva on liikaa kaloreita ja pääasiassa tallennetaan kerroksittain päälle lihaskudoksen. Lihas koostuu kuituja, jotka sopimuksen tai lyhentää tuottaa liikettä. Rasva voi muuttua lihakseen ja lihaksen voi muuttua rasvaa! Voit kuitenkin menettää lihas ja voit saada rasvaa. Se mitä tapahtuu useimmille ihmisille.
Joten jos tavoitteena on ohut vyötärön linjaa ja on mukava litteä vatsa, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on vähentää /poistaa kerroksia rasvaa, jotka ovat päälle abs. Meillä kaikilla on litteä vatsa; se on vain joitakin airo 抯 kattaa liikaa rasvaa.
Tehokkain tapa madaltumista vatsasi on yhdistelmä voimaharjoittelun (jossa extra keskittyä keskiosan), sydän käyttää (lyhyt, kova liikuntaa), ja vakaa verensokeri (estää teitä lisättäisiin rasvaa ja helpottaa kehon käyttämään kehon rasvaa polttoaineena).
1. Sinun täytyy tehdä jonkinlainen progressiivisen voimaharjoittelun

päätehtävä ab lihas on flex vartalo eteenpäin. On kuitenkin olemassa myös lihaksia, jotka koukistettava vartalo sivulle ja lihakset kiertää vartalo. Usein näet ihmisiä heidän ab telalla päivittäin tekee satoja rutistus tai sit-ups.
Jos haluat vahvistaa tehokkaasti mahassa sinun täytyy sisällyttää seuraavanlaisia ​​harjoitukset:
? 1-2 eteenpäin flexion harjoitukset (räsähdys, sit-up, jne.)
? 1-2 puolella flexion harjoitukset (puoli mutkia, puoli rutistuksia jne)
? 1-2 rotaatio harjoituksia (runko kierrot, pysyvä käänteitä, jne.)
vatsa-, ovat lihaksia kuten muutkin ja olisi laadittava korkeintaan 3 kertaa viikossa. Voit myös haluavat varmistaa olet koulutusta niitä vähitellen, työskentelevät niitä kovemmin joka kerta.
2. Käytä lyhyitä, kova sydän liikuntaa lisätä aineenvaihduntaa
Cardio harjoitukset ovat tärkeitä, koska ne voivat, jos tehdään oikein, lisätä aineenvaihduntaa varten 4-24 tuntia tai enemmän! Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti tallentaa ylimääräinen kaloreita rasvaa, koska ne ovat todennäköisesti käyttävät oman kohonnut aineenvaihduntaa. Plus, olet todennäköisesti polttaa pois joitakin liikaa rasvaa.
Alla on esimerkki intervalliharjoitus että voidaan tehdä juuri mitään toimintaa (kävely, pyöräily, uinti, rappu kiipeilyä, jne.).

lämmetä helppo tahdissa 2-5 minuuttia? Suorita 30 sekuntia kovaa työtä (melkein yhtä kovaa kuin mahdollista)? Suorita 1 minuutti kohtalainen työ (palautumisaika-saalis hengitys)? Toista tämä 6-10 kertaa ? jäähtyä helppo tahtiin 2-5 minuuttia
3. Vakaa verensokeri on avain
Ja mikä tärkeintä, sinun täytyy vakauttaa verensokeria! Tämä on ylivoimaisesti tärkein tekijä, kun se tulee polttaminen pois, että ylimääräistä rasvaa ja pitää se pois! Tehokkaasti vakauttaa verensokeria täytyy ruokkia kehoa usein; kuten 2-3 tunnin välein. Tärkeintä on antaa kehon vain mitä se tarvitsee tuolloin. Elimistö polttaa kaloreita 24 tuntia vuorokaudessa, niin, miksi et vain ruokkia sitä kerran tai kahdesti päivässä? Antaa kehon polttoainetta se tarvitsee: kasvikset, hedelmät, pähkinät, marjat, täysjyvätuotteita, ja vähärasvaista proteiinia (kanaa, kalaa, vähärasvaista naudanlihaa, munia, jne.).
Monet ihmiset ovat liian ripustaa kuinka paljon rasvaa on elintarvikkeissa, tai miten terveellisiä valinnanvaraa on. Kalorit ovat kaloreita ja sen ei 抰 väliä, mistä ne tulevat. Jos? S ylimääräistä? Missä? S menee? Joo, arvasit oikein? Rasvaa!
Tämä ei tarkoita sitä, että mitä syöt ei ole tärkeä, koska se on, se vain doesnt? t ole niin paljon sellaisen vaikuttaa, kun se tulee rasvaa tappio. Yritä tehdä terveellisiä valintoja aina kun mahdollista, mutta don 抰 tuntuu jos syöt juustohampurilaisen se on taatusti varastoida rasvaa.
4. Hanki apua ammattilainen
Valitettavasti useimmat ihmiset don? T tiedä tarpeeksi ihmiskehoon, ravitsemus, tai tehokasta käyttämistä täyttämään terveyden ja kunnon tavoitteet. Kysy itseltäsi tämä kysymys, 揂 m olen tyytyväinen minun nykyinen edistyminen tai tila ?? Jos et 抮 e ole, sinun pitäisi harkita saada apua pätevän henkilökohtaisen kunto ammattilainen. Don? T riippuvat tiedot saat lehdistä tai paikalliselta kuntosali /kuntoklubi. Pätevä kunto ammatillinen auttaa saavuttamaan oman terveyden ja kunnon tavoitteet, ja vähemmän aikaa kuin voisi kuvitella.
Jos olet tosissaan oman terveyden ja kunnon tavoitteet, ja olet valmis siihen litteä vatsa, suosittelen ryhtyä muuttamaan 4 strategioiden lueteltu tässä artikkelissa. Nämä 4 strategiat voivat auttaa hallita oman aineenvaihduntaa ja polttaa pois, että liikaa rasvaa ja jolla etsit ja tunne suuri! Jos haluat saada lisää tietoa kuinka menetetään jenkkakahvojen soita minulle 240-731-3724 tai e-mail me at [email protected]

• Etusivu korjaustoimenpiteitä varten gastriitti - Safe Natural Hoito
• Etusivu korjaustoimenpiteitä varten vatsakipu ja kaasu, joka sinun tulisi tietää