4 hemmeligheder til en flad Stomach

4 hemmeligheder til en flad mave

Vil du have en flad mave? Jeg kender ikke en person, der ikke gør! Folk bruger ... hvis ikke milliarder af dollars, hvert år i jagten på en flad mave. Lige nu er der omkring 200 eller mere ab e

Vil du have en flad mave? Jeg kender ikke en person, der ikke gør!
Folk bruger millioner, hvis ikke milliarder af dollars, hvert år i jagten på en flad mave. Lige nu er der omkring 200 eller flere ab øvelse enheder derude. Der er den ab gør-det, ab rock det, ab rulle, det ab dolly, og så mange flere. Man skulle tro, at med alle disse fantastiske nye produkter, som de fleste mennesker ville være går rundt med den flot, magert midtersektion, de altid har ønsket. Desværre, det er ikke tilfældet.
Fleste, hvis ikke alle disse produkter, vil gøre lidt eller intet at flade maven. Og det er fordi disse øvelse tingester ikke kan fjerne fedtlaget, der ligger på toppen af ​​dine mavemuskler.
For at få succes på udtynding din talje skal du have en grundlæggende forståelse af, hvordan mavemusklerne fungere, og hvordan din krop forbrænder fedt. Det første, der skal forstås, er forskellen mellem fedt og muskler. Fedt er overskydende kalorier og er primært lagret i lag oven på muskelvæv. Muskel består af fibre, kontrakt eller forkorte at producere bevægelse. Fedt kan ikke blive til muskler og muskel kan ikke blive til fedt! Men du kan miste muskler, og du kan vinde fedt. Det er, hvad der sker med de fleste mennesker.
Så hvis dit mål er at tynde din taljen linje og har en dejlig flad mave, den første ting du skal gøre er at falde /fjerne de lag af fedt, der er på toppen af dine mavemuskler. Vi har alle en flad mave; det er bare nogle af åre 抯 er dækket af overskydende fedt.
mest effektive måde at udfladning din mave er en kombination af styrketræning (med en ekstra fokus på midterste del), hjerte-kar-øvelse (korte, hårde træning), og stabilt blodsukker (holder dig fra at tilføje yderligere fedt og gør det lettere for kroppen at bruge kropsfedt til brændstof).
1. Du skal gøre en form for progressiv styrketræning
Den primære funktion af ab musklen er at bøje din torso frem. Men der er også muskler, der flex din torso til siden og muskler, der roterer din torso. Ofte gange du ser folk på deres ab rulle hver dag gør hundredvis af crunches eller sit-ups
Hvis du ønsker at effektivt at styrke din mave, du har brug for at optage følgende typer øvelser:.
? 1-2 forward fleksion øvelser (stykket, sidde-up, osv)
? 1-2 side fleksion øvelser (side bøjninger, side crunches osv)
1-2 roterende øvelser (trunk rotationer, stående tråd, etc.)
abs, er muskler ligesom alle andre, og bør udarbejdes på de fleste 3 gange om ugen. Du ønsker også at sikre, at du træner dem gradvist, arbejder dem hårdere hver gang.
To. Brug korte, hårde cardio træning for at øge stofskiftet
Cardio træning er vigtige, fordi de kan, hvis det gøres rigtigt, øge dit stofskifte i 4-24 timer eller mere! Det betyder, at du er mindre tilbøjelige til at gemme eventuelle overskydende kalorier som fedt, fordi de er mere tilbøjelige til at blive brugt af din forhøjede stofskifte. Plus, du er mere tilbøjelige til at brænde fra nogle overskydende kropsfedt.
Nedenfor er et udsnit interval træning, der kan gøres med næsten enhver aktivitet (gang, cykling, svømning, trapper klatring, osv.).

Varm op ved let tempo 2-5 minutter? Udfør 30 sekunder af hårdt arbejde (næsten lige så hårdt som muligt)? Udfør en minutter af moderat arbejde (restitutionstid bifangst ånde)? Gentag denne proces 6-10 gange ? Køl ned i en let tempo i 2-5 minutter
3. Stabil blodsukker er de vigtigste
Og vigtigst af alt, skal du stabilisere dit blodsukker! Dette er langt den vigtigste faktor, når det kommer til at brænde væk, at overskydende kropsfedt og holde det ud! For effektivt at stabilisere dit blodsukker, skal du fodre din krop ofte; ligesom hver 2-3 timer. Det centrale er at give din krop kun, hvad den har brug for på det tidspunkt. Din krop forbrænder kalorier 24 timer i døgnet, så hvorfor skulle du kun fodrer det en gang eller to gange om dagen? Giv din krop det brændstof den har brug for: grøntsager, frugter, nødder, bær, fuldkorn, og magert proteiner (kylling, fisk, magert oksekød, æg, etc.).
Mange mennesker er også hængt op på hvor meget fedt er i fødevarer, eller hvordan sund af et valg, det er. Kalorier er kalorier og det gør ikke 抰 ligegyldigt hvor de kommer fra. Hvis der? S ekstra? Hvor? S går det? Yup, du gættede det? Kropsfedt!
Dette er ikke at sige, at hvad du spiser, er ikke vigtigt, fordi det er, det bare gør ikke? t har så meget af en indvirkning, når det kommer til fedttab. Prøv at træffe sunde valg når det er muligt, men don 抰 lyst hvis du spiser en cheeseburger det er garanteret at blive lagret som fedt.
4. Få hjælp fra en professionel
Desværre er de fleste mennesker don? T ved nok om den menneskelige krop, ernæring, eller effektive øvelse til at opfylde deres sundhed og fitness mål. Spørg dig selv dette ene spørgsmål, 揂 m jeg tilfreds med min nuværende fremskridt eller tilstand ?? Hvis du ikke? Re, bør du overveje at få hjælp fra en kvalificeret personlig fitness professionel. Dont afhænger af de oplysninger, du får fra blade eller hos din lokale gym /motionscenter. En kvalificeret fitness professionel kan hjælpe dig med at opnå dine sundhed og fitness mål, og på mindre tid, end man kan forestille sig.
Hvis du er seriøs omkring din sundhed og fitness mål, og du er klar til at flad mave, vil jeg anbefale dig begynde at gennemføre de 4 strategier, der er anført i denne artikel. Disse 4 strategier kan hjælpe dig med at tage kontrol over dit stofskifte og forbrænde det overskydende kropsfedt og har du se og føle stor! Hvis du ønsker at modtage mere information om hvordan man taber dem elskovshåndtag du ringe til mig på 240-731-3724 eller e-mail mig på [email protected]

• Home Retsmidler for Gastritis - Safe naturlig behandling
• Home Retsmidler for mavesmerter og gas, at du burde vide