4 Tajomstvo ploché brucho

4 Tajomstvo ploché brucho

Chcete ploché brucho? Neviem o osobe, ktorá nie je! Ľudia trávia ... ak nie miliardy dolárov každý rok v pátraní po ploché brucho. Práve teraz tam je asi 200 alebo viac ab e

Chcete ploché brucho? Neviem o osobe, ktorá nie je!
Ľudia trávia milióny, ak nie miliardy dolárov každý rok v pátraní po ploché brucho. Práve teraz existuje asi 200 alebo viac ab cvičebný zariadení vonku. Je tu ab do-it, AB rock-to je ab valček, AB bábika, a tak mnoho ďalších. Človek by si myslel, že sa všetky tieto úžasné nové produkty, ktoré väčšina ľudí by sa chodí s týmto pekné, štíhle strednej časti, ktoré ste vždy chceli. Bohužiaľ, to nie je tento prípad.
Väčšina, ak nie všetky tieto produkty, bude robiť len málo alebo nič k splošteniu žalúdka. A to preto, že tieto cvičenia chytrosťou nemožno odstrániť vrstvu tuku, ktorá leží na vrchole svojej abs.
Aby boli úspešní pri rednutie svoj pas, musíte mať základné pod postavenie, ako fungujú svaly AB a ako vaše telo spaľuje tuk. Prvá vec, ktorú treba chápať je rozdiel medzi obsahom tuku a svalu. Tuk je prebytok kalórií a je primárne uložená v vrstvách na svalového tkaniva. Sval sa skladá z vlákien, ktorá zmluva alebo skráti vyrábať pohyb. Tuk nemožno otočiť do svalu a sval nemôže obrátiť na tuk! Avšak, môžete stratiť svalovú hmotu a môžete získať tuk. To je to, čo sa stane pre väčšinu ľudí.
Takže ak je vaším cieľom riedenie líniu pása a mať pekné ploché brucho, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zníženie /odstránenie vrstvy tuku, ktoré sú na vrchole vaše abs. My všetci majú ploché brucho; je to len niektoré z veslo 抯 sú pokryté prebytočný tuk.
Najúčinnejší spôsob sploštenie žalúdka je kombináciou silového tréningu (s možnosťou zameraním na strednej časti), kardiovaskulárne cvičenie (krátka, tvrdá cvičebný) a stabilnú hladinu cukru v krvi (ti bráni pridávanie ďalších tuku a uľahčuje telo využiť telesného tuku pre palivo).
1. Je nutné vykonať nejakú formu postupného silový tréning priemysel
Primárnou funkciou ab svalu je ohýbať trup dopredu. Avšak, tam sú tiež svaly, ktoré Flex trup na stranu a svaly, ktoré rotujú trup. Často vidíte ľudí, na ich AB Roller každý deň robí stovky drtí alebo sit-up
Ak chcete efektívne posilniť váš žalúdok je potrebné zahrnúť nasledujúce typy cvičení :.
? 1-2 dopredu flexia cvičenia (tieseň, sit-up, atď.)
? 1-2 bočné flexia cvičenia (bočné oblúky, bočné drví, atď.)
? 1-2 rotačné cvičenia (trup rotácie, stojaci zvraty, atď)
ABS, sú svaly, rovnako ako akýkoľvek iný a mal by byť spracovaný maximálne 3 krát týždenne. Môžete tiež chcieť, aby sa uistili, že ich výcvik postupne pracoval je ťažšie zakaždým.
2. Používajte krátka, tvrdá kardio cvičenia k zvýšeniu metabolizmu
Kardio cvičenia sú dôležité, pretože môžu, ak je vykonané správne, zvýšiť svoj metabolizmus po dobu 4-24 hodín alebo viac! To znamená, že ste menej pravdepodobné, že k ukladaniu prebytočné kalórie ako telesného tuku, pretože oni sú viac pravdepodobné, že budú používané zvýšeného metabolizmu. Naviac máte väčšiu pravdepodobnosť spáliť nejakú prebytočný telesný tuk.
Nižšie je ukážka interval cvičenie, ktoré možno vykonať s takmer akékoľvek aktivity (chôdza, jazda na bicykli, plávanie, schodiskové lezenie, atď.).
Warm up na ľahkú tempo 2-5 minút? Preveďte 30 sekúnd tvrdej práce (skoro tak ťažké, ako je to možné)? Preveďte 1 minútu stredne ťažkej práce (obnova time-catch dych)? tento postup opakujte 6-10 krát ? Ochladiť na ľahkú tempom 2-5 minút
3. Stabilná hladina cukru v krvi je kľúčové
A čo je najdôležitejšie, je potrebné stabilizovať hladinu cukru v krvi! To je zďaleka najdôležitejším faktorom, pokiaľ ide o spálil, že prebytočného telesného tuku a udržať ho! Ak chcete účinne stabilizovať hladinu cukru v krvi, musíte kŕmiť svoje telo často; ako každé 2-3 hodiny. Kľúčom k úspechu je, aby vaše telo len to, čo potrebuje v tej dobe. Vaše telo spaľuje kalórie 24 hodín denne, tak prečo by ste to len kŕmiť raz alebo dvakrát denne? Dajte svojmu telu palivo, ktoré potrebuje: zelenina, ovocie, orechy, jarabinu, celozrnných výrobkov a chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie mäso, vajcia, atď.).
Mnoho ľudí sa príliš zavesil na tom, koľko tuku je v potravinách, alebo ako zdravé na výber to je. Kalórie sú kalórie a to nedáva 抰 tom, odkiaľ pochádzajú. Ak existuje 抯 naviac? Kam 抯 to ide? Jo, uhádli ste? Telesného tuku!
To však neznamená, že to, čo jete, nie je dôležité, pretože je to jednoducho Doesn 抰 majú, že veľká časť navyše vplyv, pokiaľ ide o stratu tuku. Snažte sa, aby zdravé voľby kedykoľvek je to možné, ale don 抰 pocit, že ak budete jesť cheeseburger je zaručené, že budú uložené ako tuk.
4. Získať pomoc profesionálneho
Bohužiaľ, väčšina ľudí don 抰 dostatočné znalosti o ľudskom tele, výžive, alebo účinný výkon, aby splnili svoje zdravie a fitness cieľov. Opýtajte sa sami seba túto jednu otázku 揂 m som s doterajším priebehom alebo stavu ?? Ak 抮 e nie, mali by ste zvážiť získanie pomoc kvalifikovaného osobného fitnes profesionála šťastné. Don 抰 sú závislé na informáciách dostanete z časopisov alebo z miestneho telocvičňa /fitness centra. Kvalifikovaný profesionálny fitness tréner vám pomôže dosiahnuť vaše ciele zdravie a fitness, a za kratší čas, než by ste predstaviť.
Ak ste vážne o svoje zdravie a fitness cieľov, a ste pripravení k tomuto ploché brucho, odporúčam vám začať vykonávať 4 stratégie uvedené v tomto článku. Tieto 4 stratégie vám môže pomôcť získať kontrolu nad váš metabolizmus a spáliť ten prebytok telesného tuku a má vás vyzerať a cítiť sa skvele! Ak by ste chceli získať viac informácií o tom, ako stratiť tie milostné kľučky zavolajte mi na 240-731-3724 alebo e-mail mi na [email protected]

• Hlavné prostriedky pre gastritídou - Bezpečné Natural Treatment
• Domáce lieky na bolesti brucha a plynárenstvo, ktoré by ste mali Know