4 hemmeligheter til en flat mage

4 hemmeligheter til en flat mage

Vil du ha en flat mage? Jeg vet ikke en person som ikke! Folk bruker ... om ikke milliarder av dollar hvert år i jakten på en flat mage. Akkurat nå er det om lag 200 eller mer ab e

Vil du ha en flat mage? Jeg vet ikke en person som ikke!
Folk bruker millioner, om ikke milliarder av dollar hvert år i jakten på en flat mage. Akkurat nå er det rundt 200 eller flere ab trening enheter der ute. Det er ab gjør-det, ab rocke det, ab roller, ab dolly, og så mange flere. Du skulle tro at med alle disse fantastiske nye produkter som folk flest ville være vandre rundt med den fine, mager midtseksjon de alltid har ønsket. Dessverre, det er ikke tilfelle.
De fleste, om ikke alle disse produktene, vil gjøre lite eller ingenting å flate magen. Og det er fordi disse utøve contraptions ikke kan eliminere fettlaget som ligger på toppen av magemusklene.
For å være vellykket på tynning livlinjen du må ha en grunnleggende i henhold til forståelse av hvordan magemusklene fungerer og hvordan kroppen din forbrenner fett. Det første som må forstås er forskjellen mellom fett og muskler. Fett er overflødige kalorier og er primært lagret i lag på toppen av muskelvev. Muskel er bygget opp av fibre som kontrakt eller forkorte for å frembringe bevegelse. Fett kan ikke bli til muskel og muskel kan ikke slå til fett! Men, kan du miste muskler, og du kan få fett. Det er hva som skjer med folk flest.
Så hvis målet ditt er å tynne midje linje og har en fin flat mage, er det første du trenger å gjøre reduksjon /eliminere lag av fett som er på toppen av abs. Vi har alle en flat mage; det er bare noen av åre 抯 er dekket av overflødig fett.
mest effektive måten å flate magen din er en kombinasjon av styrketrening (med et ekstra fokus på midtseksjon), kardiovaskulær trening (korte, harde treningsøktene), og stabilt blodsukker (holder du deg fra å legge til ekstra fett og gjør det lettere for kroppen å bruke fett som brensel).
en. Du må gjøre noen form for progressiv styrketrening

primære funksjon av ab muskler er å bøye overkroppen fremover. Men det er også muskler som bøye overkroppen til siden og muskler som roterer overkroppen. Ofte ser du folk på deres ab roller hver dag gjør hundrevis av crunches eller sit-ups
Hvis du ønsker å effektivt styrke magen du trenger å innlemme følgende typer oppgaver.
? 1-2 termin fleksjon øvelser (crunch, sit-up, etc.)
? 1-2 side fleksjon øvelser (side bend, side crunches, etc.)
1-2 rotasjons øvelser (trunk rotasjoner, stående vendinger, etc.)
abs, er muskler akkurat som alle andre og bør arbeidet på de fleste 3 ganger per uke. Du ønsker også å sørge for at du trener dem gradvis, arbeider dem hardere for hver gang.
To. Bruk korte, harde cardio trening for å øke metabolismen
Cardio trening er viktige fordi de kan, hvis det gjøres riktig, øke stoffskiftet for 4-24 timer eller mer! Dette betyr at du er mindre sannsynlig til å lagre noen overflødige kalorier som fett fordi de er mer sannsynlig å bli brukt av din forhøyet stoffskifte. I tillegg er det mer sannsynlig å brenne av litt overflødig kroppsfett.
Nedenfor er et eksempel intervall trening som kan gjøres med omtrent enhver aktivitet (gange, sykling, svømming, trapp klatring, osv.). <.no> Varm opp ved enkle tempo 2-5 minutter? Utfør 30 sekunder av hardt arbeid (nesten like hardt som mulig)? Utfør en minutt av moderat arbeid (restitusjonstid-fangst pusten)? Gjenta denne prosessen 6-10 ganger ? Kjøl deg ned i rolig tempo i 2-5 minutter
3. Stabilt blodsukker er nøkkelen
Og viktigst av alt, må du stabilisere blodsukkeret! Dette er uten tvil den viktigste faktoren når det kommer til å brenne bort det overflødig kroppsfett og holde den av! Å effektivt stabilisere blodsukkeret ditt, må du mate kroppen din ofte; som hver 2-3 timer. Nøkkelen er å gi kroppen din kun det den trenger på den tiden. Kroppen forbrenner kalorier 24 timer i døgnet, så hvorfor skulle du bare mate den en gang eller to ganger om dagen? Gi kroppen din drivstoffet den trenger: grønnsaker, frukt, nøtter, bær, hele korn, og magre proteiner (kylling, fisk, magert kjøtt, egg, etc.).
Mange er også hengt opp på hvor mye fett i mat, eller hvor sunt av et valg det er. Kalorier er kalorier, og det spiller 抰 rolle hvor de kommer fra. Hvis det? Er ekstra? Hvor? S går det? Yup, du gjettet det? Kroppen fett!
Dette er ikke å si at det du spiser er ikke viktig, fordi det er det bare ikke? t har så mye av en innvirkning når det kommer til fett tap. Prøv å gjøre sunne valg når det er mulig, men don 抰 føler at hvis du spiser en cheeseburger det er garantert å bli lagret som fett.
4. Få hjelp av en profesjonell
Dessverre, de fleste don? T vet nok om den menneskelige kropp, ernæring, eller effektiv trening for å møte deres helse og fitness mål. Spør deg selv dette spørsmålet, 揂 m jeg fornøyd med min nåværende fremdrift eller tilstand ?? Hvis du? Re ikke, bør du vurdere å få hjelp av en kvalifisert personlig egnethet profesjonell. Don? T stole på informasjonen du får fra blader eller fra ditt lokale treningsstudio /treningssenter. En kvalifisert fitness profesjonell kan hjelpe deg å nå dine helse og fitness mål, og på kortere tid enn du kan tenke deg.
Hvis du er seriøs om din helse og fitness mål, og du er klar for det flat mage, anbefaler jeg at du begynner å implementere de 4 strategiene som er oppført i denne artikkelen. Disse 4 strategier kan hjelpe deg å ta kontroll over din metabolisme og brenne av at overflødig kroppsfett og har du ser og føler stor! Hvis du ønsker å motta mer informasjon om hvordan å miste dem kjærlighet håndterer du ringe meg på 240-731-3724 eller e-post til [email protected]

• Hjem rettsmidler for Gastritt - Sikker Natural Treatment
• Hjem rettsmidler for magesmerter og gass som du burde Know