4 Geheimnisse zu einem flachen Bauch

4 Geheimnisse zu einem flachen Bauch

Möchten Sie einen flachen Bauch? Ich weiß nicht, eine Person, die nicht! Die Leute verbringen ... wenn nicht Milliarden von Dollar jedes Jahr auf der Suche nach einem flachen Bauch. Im Moment gibt es etwa 200 oder mehr ab e

Haben Sie einen flachen Bauch wollen? Ich weiß nicht, eine Person, die nicht!
Menschen verbringen Millionen, wenn nicht Milliarden von Dollar jedes Jahr auf der Suche nach einem flachen Bauch. Im Moment gibt es etwa 200 oder mehr ab Trainingsgeräte gibt. Es gibt die ab Do-it, die ab Rock-it, die ab Rolle, die ab Dolly, und so vieles mehr. Sie würden denken, dass mit all diesen erstaunlichen neuen Produkte, die die meisten Menschen mit diesem schönen, schlanken Mittelteil herumlaufen würden sie schon immer wollten. Leider ist das nicht der Fall.
Die meisten, wenn nicht alle diese Produkte, tun wenig oder nichts Magen zu glätten. Und das ist, weil diese Übung contraptions kann nicht die Fettschicht zu beseitigen, die auf Ihre abs liegt.
Um bei Verdünnung Ihre Taille um erfolgreich zu sein Sie eine grundlegende unter stehend, wie die Bauchmuskeln funktionieren und wie Ihr Körper verbrennt Fett haben. Das erste, was verstanden werden muss, ist der Unterschied zwischen Fett und Muskeln. Fett ist, überschüssige Kalorien und wird in Schichten auf der Oberseite des Muskelgewebes in erster Linie gespeichert. Muskel besteht aus Fasern, die Vertrag oder verkürzen Bewegung zu erzeugen. Fett kann nicht in den Muskel drehen und Muskel kann nicht verwandeln sich in Fett! Allerdings können Sie Muskel verlieren und Sie können gewinnen Fett. Das ist, was die meisten Menschen geschieht.
Also, wenn Ihr Ziel zu dünn Ihre Taille ist und haben einen schönen flachen Bauch, das erste, was Sie tun müssen, ist zu verringern /beseitigen die Fettschichten, die auf der Oberseite sind von Ihre abs. Wir alle haben einen flachen Bauch; es ist nur einige von Ruder 抯 durch überschüssiges Fett bedeckt.
Der effektivste Weg, um Ihren Magen Abflachung ist eine Kombination aus Krafttraining (mit einem zusätzlichen Schwerpunkt auf mittleren Bereich), Cardio-Training (kurz, harten Trainingseinheiten), und stabile Blutzucker (hält Sie davon ab das Hinzufügen von zusätzlichen Fett und macht es leichter für den Körper für Kraftstoff Körperfett zu verwenden).
1. Sie müssen eine Form der progressiven Krafttraining
Die primäre Funktion des ab Muskel
ist Ihr Oberkörper nach vorne zu beugen. Allerdings gibt es auch Muskeln, die den Oberkörper zur Seite und Muskeln spielen, die den Oberkörper drehen. Oft Sie sehen, wie Menschen auf ihre Rolle ab täglich Hunderte von Crunches oder Sit-ups
Wenn Sie möchten, um effektiv den Magen stärken Sie die folgenden Arten von Übungen integrieren müssen.
? 1-2 Vorwärtsflexion Übungen (Knirschen, sit-up, etc.)
? 1-2 Seite Flexionsübungen (Seite biegt, Seite knirscht, etc.)
? 1-2 Drehübungen (Stamm Drehungen, stehend Drehungen, etc.)
Die abs, sind Muskeln wie jede andere und sollte höchstens 3-mal pro Woche gearbeitet werden. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie sie schrittweise trainieren, arbeiten sie jedes Mal härter.
2. Verwenden Sie kurze, harte Cardio-Training den Stoffwechsel zu erhöhen

Cardio-Training wichtig sind, weil sie, wenn es richtig gemacht, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel für 4-24 Stunden oder mehr! Das heißt, Sie sind weniger wahrscheinlich, um überschüssige Kalorien als Körperfett zu speichern, weil sie eher von Ihrem erhöhten Stoffwechsel verwendet werden. Darüber hinaus sind Sie eher etwas überschüssiges Körperfett zu verbrennen.
Unten finden Sie eine Probe-Intervall-Training ist, das mit fast jede Aktivität durchgeführt werden kann (Wandern, Radfahren, Schwimmen, Treppensteigen, usw.).
Warm up bei leicht 2-5 Minuten Tempo? Führen Sie 30 Sekunden harte Arbeit (fast so hart wie möglich)? Führen Sie 1 Minute moderate Arbeit (Recovery Time-catch Atem)? Wiederholen Sie diesen Vorgang 6-10 mal ? kühlen Sie für 2-5 Minuten in einem einfachen Schritt nach unten
3. Stabile Blutzucker ist der Schlüssel
Und was am wichtigsten ist, müssen Sie Ihren Blutzucker zu stabilisieren! Dies ist bei weitem der wichtigste Faktor, wenn es, dass überschüssiges Körperfett zu brennen weg kommt und halten Sie sie ab! Um effektiv Ihren Blutzucker stabilisieren Sie Ihren Körper häufig ernähren müssen; wie alle 2-3 Stunden. Der Schlüssel ist, Ihren Körper nur zu geben, was sie zu diesem Zeitpunkt braucht. Ihr Körper verbrennt Kalorien 24 Stunden am Tag, also, warum sollte man es nur einmal füttern oder zweimal am Tag? Geben Sie Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht: Gemüse, Früchte, Nüsse, Beeren, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß (Huhn, Fisch, mageres Rindfleisch, Eier, etc.).
Viele Menschen hängen auch auf, wie viel Fett in der Nahrung, oder, wie gesund eine Wahl ist. Kalorien sind Kalorien und es doesn 抰 egal, woher sie kommen. Wenn es zusätzliche 抯? Wo 抯 geht es Ihnen? Yup, Sie haben es erraten? Körperfett!
Dies ist nicht zu sagen, dass das, was Sie essen nicht wichtig ist, weil es ist, es ist einfach? T doesn haben, dass viel von einem Affekt, wenn es um den Fettabbau kommt. Versuchen Sie, gesunde Entscheidungen, wann immer möglich zu machen, aber don 抰 das Gefühl, wenn Sie essen einen Cheeseburger sichergestellt ist, als Fett gespeichert werden.
4. Holen Sie sich die Hilfe eines professionellen
Leider sind die meisten Menschen don? T wissen genug über den menschlichen Körper, Ernährung, oder wirksame Ausübung ihrer Gesundheit und Fitness-Ziele zu erfüllen. Stellen Sie sich diese eine Frage, 揂 m ich glücklich mit meinem aktuellen Fortschritt oder Zustand ?? Wenn Sie eine E 抮 nicht, sollten Sie überlegen, die Hilfe eines qualifizierten persönlichen Fitness-Profi bekommen. Don? T sind abhängig von Informationen, die Sie aus Zeitschriften oder von Ihrem örtlichen Fitness-Studio /Fitness-Club zu bekommen. Eine qualifizierte Fitness-Profi können Sie Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele zu erreichen helfen, und in weniger Zeit, als Sie sich vorstellen würden.
Wenn Sie ernsthaft über Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele sind, und Sie sind für diese flachen Bauch bereit, empfehle ich Ihnen die 4 Strategien in diesem Artikel genannten Beginn der Umsetzung. Diese 4 Strategien können Sie die Kontrolle über Ihren Stoffwechsel helfen, nehmen und zu verbrennen, dass überschüssiges Körperfett und mit Ihnen suchen und Gefühl groß! Wenn Sie weitere Informationen erhalten möchten, wie diese Fettpölsterchen mich bitte unter 240-731-3724 oder rufen Sie zu verlieren E-Mail an mich [email protected]

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