Heeft u een platte buik hebben? Ik ben niet een persoon die niet weet! Mensen besteden ... zo niet miljarden dollars, elk jaar in de zoektocht naar een platte buik. Op dit moment zijn er ongeveer 200 of meer ab e
Wilt u een platte buik? Ik ben niet een persoon die niet weet!
Mensen besteden miljoenen, zo niet miljarden dollars, elk jaar in de zoektocht naar een platte buik. Op dit moment zijn er ongeveer 200 of meer ab oefening apparaten die er zijn. Er is de ab do-it, de ab rots-it, de ab roller, de ab dolly, en zo veel meer. Je zou denken dat met al deze geweldige nieuwe producten die de meeste mensen zouden rondlopen met dat mooie, mager mid-section ze altijd al wilde. Helaas, dat is niet het geval.
De meeste, zo niet alle van deze producten, zal weinig of niets doen om uw maag af te vlakken. En dat komt omdat deze oefening contraptions de laag van vet, dat ligt op de top van je buikspieren niet kan elimineren.
Om succesvol te zijn op het verdunnen van uw taille te zijn moet je een basis onder status van de manier waarop de buikspieren functioneren en hoe je lichaam verbrandt vet. Het eerste dat moet worden begrepen is het verschil tussen vet en spieren. Vet is overtollige calorieën en wordt voornamelijk opgeslagen in lagen bovenop spierweefsel. Spier bestaat uit vezels die opdracht of verkort om beweging te produceren. Vet kan niet draaien in de spier en spier kan niet draaien in vet! U kunt echter de spieren te verliezen en je kunt vet te krijgen. Dat is wat er gebeurt met de meeste mensen.
Dus als je doel is om dunne uw taille lijn en hebben een mooie platte buik, het eerste wat je hoeft te doen is afname /verwijderen van de lagen van vet dat op de top van je buikspieren. We hebben allemaal een platte buik; het is gewoon een deel van oar 抯 worden gedekt door overtollig vet.
De meest effectieve manier van afvlakking je maag is een combinatie van krachttraining (met extra focus op het middelste gedeelte), cardiovasculaire oefening (korte, harde trainingen), en stabiele bloedsuiker (houdt u van het toevoegen van extra vet en maakt het gemakkelijker voor het lichaam om lichaamsvet te gebruiken voor brandstof).
1. Je moet een vorm van progressieve krachttraining doen Gids De primaire functie van de ab spier is om je bovenlichaam naar voren buigen. Echter, er zijn ook spieren die je romp buigen naar de kant en spieren die je romp te draaien. Vaak zie je mensen op hun ab roller elke dag het doen van honderden crunches of sit-ups
Wilt u effectief versterken van je maag moet u de volgende soorten oefeningen op te nemen:.
1-2 anteflexie oefeningen (crunch, sit-up, etc.)
1-2 lateroflexie oefeningen (side bochten, side crunches, etc.)
1-2 rotatie-oefeningen (trunk rotaties, staande twists, etc.)
De buikspieren, zijn spieren net als elke andere en moet worden gewerkt maximaal 3 maal per week. U wilt ook ervoor zorgen dat u hen geleidelijk trainen, werken ze harder elke keer. Het kopen van 2. Gebruik korte, harde cardio workouts om de stofwisseling te
Cardio trainingen zijn belangrijk te verhogen, omdat ze kunnen, indien correct gedaan, het verhogen van uw stofwisseling voor 4-24 uur of meer! Dit betekent dat je minder kans om de overtollige calorieën als vet op te slaan, omdat ze meer kans om te worden gebruikt door de verhoogde stofwisseling. Plus, heb je meer kans om te verbranden wat overtollig lichaamsvet.
Hieronder is een voorbeeld interval training die kan worden gedaan met zowat elke activiteit (wandelen, fietsen, zwemmen, traplopen, enz.).
Warm-up op rustig tempo 2-5 minuten? Voer 30 seconden van hard werken (bijna zo hard mogelijk)? Voer 1 minuut van matige werk (hersteltijd bijvangst adem)? Herhaal dit proces 6-10 keer ? afkoelen in een rustig tempo voor 2-5 minuten
3. Stabiele bloedsuiker is de sleutel
En nog belangrijker, moet u uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren! Dit is veruit de belangrijkste factor als het gaat om weg te branden dat overtollig lichaamsvet en houden het uit! Om effectief te stabiliseren uw bloedsuiker moet u uw lichaam regelmatig te voeden; zoals elke 2-3 uur. De sleutel is om je lichaam alleen wat het nodig heeft op dat moment geven. Je lichaam verbrandt calorieën 24 uur per dag, dus waarom zou je alleen maar voeden het een keer of twee keer per dag? Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft: groenten, fruit, noten, bessen, volle granen en magere eiwitten (kip, vis, mager vlees, eieren, etc.).
Veel mensen zijn ook opgehangen op hoeveel vet is in voedsel, of hoe gezond van een keuze is. Calorieën zijn calorieën en het maakt 抰 uit waar ze vandaan komen. Als er extra? S? Wanneer? S gaat het? Yup, je raadt het al? Lichaamsvet!
Dit is niet om te zeggen dat wat je eet is niet belangrijk, want het is, het is gewoon doesn? T hebben dat veel van een invloed hebben als het gaat om vet verlies. Probeer om gezonde keuzes te maken waar mogelijk, maar don 抰 het gevoel alsof je een cheeseburger is het gegarandeerd te worden opgeslagen als vet eten.
4. Krijg de hulp van een professionele
Helaas zijn de meeste mensen don? T weet genoeg over het menselijk lichaam, voeding, of de uitoefening van hun gezondheid en fitness doelen te voldoen. Stel jezelf deze vraag, 揂 m ik blij met mijn huidige voortgang of aandoening ?? Als je niet 抮 e, moet u overwegen om de hulp van een gekwalificeerde personal fitness professional. Don? T zijn afhankelijk van de informatie die je krijgt uit tijdschriften of van uw lokale sportschool /healthclub. Een gekwalificeerde fitness-professional kan u helpen uw gezondheid en fitness doelen te bereiken, en in minder tijd dan je zou denken.
Als je serieus bent over uw gezondheid en fitness doelen zijn, en je bent klaar voor die platte buik zijn, adviseer ik u beginnen met de uitvoering van de 4 strategieën in dit artikel. Deze 4 strategieën kunnen u helpen bij de controle van uw stofwisseling te nemen en af te branden dat overtollig lichaamsvet en het hebben van je kijken en voelen geweldig! Als u wilt meer informatie over hoe om te verliezen die love handles kunt u mij bellen op 240-731-3724 of ontvangen van e-mail me op [email protected]
Type bovenste luchtwegbacteriën kan de ernst van astma beïnvloeden
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
Een smalle slokdarm openen
Ziekte van Crohn
Weinig bewijs voor mRNA COVID-19-vaccin-geassocieerde trombocytopenie,
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Curcumine, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in het kruid kurkuma, kan helpen bij het elimineren van bepaalde virussen, onderzoek heeft gevonden. Een studie gepubliceerd in de Tijds
Wees niet bang voor de colonoscopie
Wortelkanalen en colonoscopieën hebben iets gemeen:ze worden algemeen gevreesd door het publiek. Maar op het gebied van tandheelkundige procedures en routine noodzakelijke onderzoeken, respectievelijk
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur op 11 maart, 2020, zou de huidige opvattingen over het veroorzaken en diagnosticeren van kanker kunnen veranderen. De onderzoekers hebben een