4 tajne za ravan trbuh

4 tajne za ravan trbuh Netlogu

Želite ravan trbuh? Ne znam osobu koja to ne čini! Ljudi troše ... ako ne i milijarde dolara svake godine u potrazi za ravan trbuh. Trenutno ima oko 200 ili više ab e

Želite ravan trbuh? Ne znam osobu koja to ne čini!
Ljudi troše milijune, ako ne i milijarde dolara svake godine u potrazi za ravan trbuh. Trenutno ima oko 200 ili više ab vježbe uređaje vani. Tu je ab učiniti-to je ab rock-to je ab roller, ab kolica, i tako mnogo više. Vi mislite da bi sa svim tim nevjerojatnim novih proizvoda koji većina ljudi bi se hodaju okolo s tim lijepim, nemasno srednjem dijelu su oduvijek željeli. Nažalost, to nije slučaj.
Većina, ako ne i svi od tih proizvoda, će učiniti malo ili ništa poravnati svoj želudac. A to je zato što ti vježbe izumi ne mogu eliminirati sloj masnoće koji se nalazi na vrhu Abs.
Da bi bili uspješni u stanjivanje vaš struk morate imati osnovno u položaju kako je ab mišiće funkcionira i kako se vaše tijelo sagorijeva masnoće. Prva stvar koju treba shvatiti je razlika između masti i mišića. Fat je višak kalorija i uglavnom pohranjena u slojevima na vrhu mišićnog tkiva. Mišić se sastoji od vlakana koja ugovor ili skratiti za proizvodnju pokret. Masti se ne može pretvoriti u mišić mišića i ne može se pretvoriti u masti! Međutim, možete izgubiti mišića i možete dobiti salo. To je ono što se događa na većinu ljudi.
Dakle, ako je vaš cilj je tanka vašeg struka i imaju lijep ravan trbuh, prva stvar koju trebate učiniti je smanjiti /ukloniti slojeve masti koje se nalaze na vrhu vaš kormilar. Mi svi imati ravan trbuh; to je samo neki od veSla ¡ť su pokriveni viška masnoće.
Najučinkovitiji način ravnanje vaš želudac je kombinacija treninga snage (s mogućnošću dodatnog naglaskom na središnjem dijelu), kardiovaskularne vježbe (Kratka, tvrda workouts) i stabilne razine šećera u krvi (čuva vas od dodavanja dodatnih masti i olakšava tijelu da koristi tijelo mast za gorivo).
1. Morate napraviti neki oblik progresivnog treninga snage

Primarna funkcija ab mišića je da se savije trup prema naprijed. Međutim, tu su i mišići koji savijaju torzo u stranu i mišići koji rotiraju torzo. Često puta ćete vidjeti ljude na njihovom ab valjkom svaki dan rade stotine crunches ili sit-ups
Ako želite učinkovito ojačati vaš želudac vam je potrebno ugraditi slijedeće vrste vježbi.
? 1-2 naprijed sagibanja vježbe (škripanje, sit-up, itd)
? 1-2 bočne sagibanja vježbe (bočni lukovi, bočni trbušnjaci itd)
? 1-2 rotacijski vježbe (unutrašnjeg rotacije, stoji pletiva, itd)
abs, mišići baš kao i bilo koji drugi i treba biti izrađen u većini 3 puta tjedno. Također, želite da provjerite da li su ih trening postupno, radeći ih teže svaki put.
2. Koristite kratke, tvrde kardio workouts povećati metabolizam
Kardio vježbe su važni jer mogu, ako je učinio ispravno, povećati svoj metabolizam kroz 4-24 sata ili više! To znači da je manje vjerojatno da pohraniti bilo koji višak kalorija kao tijelo mast, jer oni su više vjerojatno da će koristiti vaš povišenog metabolizma. Osim toga, vi ste više vjerojatno da će izgorjeti neki višak tjelesne masti.
U nastavku je primjer interval trening koji se može obaviti sa samo o bilo kojoj aktivnosti (hodanje, vožnja biciklom, plivanje, stepenice penjanje, itd.).

ugrijemo na jednostavan ritam 2-5 minuta? Provesti 30 sekundi teško raditi (gotovo koliko je to moguće)? Izvođenje 1 minutu umjerenog rada (vrijeme oporavka ulov dah)? Ponovite ovaj postupak 6-10 puta ? Ohladite na jednostavan tempom za 2-5 minuta
3. Stabilna razina šećera u krvi je ključna
I što je najvažnije, morate stabilizirati razinu šećera u krvi! To je daleko najvažniji faktor kada je u pitanju gori daleko da viška masnoće i imajući to off! Za učinkovito stabilizirati razinu šećera u krvi, morate hraniti svoje tijelo često; kao i svaka 2-3 sata. Ključ je da daju svoje tijelo samo ono što mu je potrebno u tom trenutku. Vaše tijelo sagorijeva kalorije 24 sata na dan, tako da, zašto bi samo ga hraniti jednom ili dva puta na dan? Dajte svoje tijelo goriva koja joj je potrebna: povrće, voće, orasi, bobice, cjelovite žitarice i nemasno proteina (piletina, riba, nemasna govedina, jaja, itd).
pregled Mnogi ljudi su previše objesio na koliko masnoće u hrani, ili koliko je zdrav za izbor je to. Kalorije su kalorije i to ne 抰 obzira odakle dolaze. Ako postoji ¡ť extra? Gdje ¡ť ide? Yup, pogađate? Masnog tkiva!
To ne znači da je ono što jedemo nije važno jer je to, to je samo doesn ť t morati da mnogo utjecati kada je u pitanju gubitak masnoće. Pokušajte napraviti zdrav izbor kad god je to moguće, ali don 抰 se osjećati kao da jedete cheeseburger to je zajamčeno da se pohranjuju kao mast.
4. Dobiti pomoć od profesionalne
Nažalost, većina ljudi don ¡ť t znati dovoljno o ljudskom tijelu, prehrana, ili učinkovite vježbe kako bi zadovoljili svoje zdravlje i fitness ciljeve. Zapitajte se ovo jedno pitanje, 揂 m sam sretan s mojim trenutnim napretkom ili stanje ?? Ako 抮 ne e, trebali biste razmotriti uzimajući pomoć kvalificiranog osobne profesionalne fitness. Don ¡ť t ovise o informacijama koje ste dobili od časopisa ili s lokalnog sportska dvorana /zdravstveni klub. Kvalificirani fitness trener može vam pomoći postići svoje zdravlje i fitness ciljeve, te u manje vremena nego što bi se zamisliti.
Ako ste ozbiljni o svom zdravlju i fitness ciljeve i spremni ste za taj ravan trbuh, preporučujem vam početi provedbu 4 strategije navedene u ovom članku. Ove 4 strategije mogu vam pomoći preuzeti kontrolu nad svojim metabolizam i spali off da je višak tjelesne masti i ima li u potrazi i osjećaj velike! Ako želite dobiti više informacija o tome kako izgubiti ti ljubav ručke molim nazovite me na 240-731-3724 ili e-mail me na [email protected]

• Početna lijekovi za gastritis - Sigurna prirodnog Treatment
• Početna lijekovi za bol u želucu i plina koju treba Know