4 Secrets à un appartement Stomach

4 Secrets à un ventre plat

Voulez-vous un ventre plat? Je ne sais pas une personne qui ne fait pas! Les gens passent ... sinon des milliards de dollars chaque année, dans la quête d'un ventre plat. À l'heure actuelle, il y a environ 200 ou plus ab e

Voulez-vous un ventre plat? Je ne sais pas une personne qui ne fait pas!
Les gens dépensent des millions, sinon des milliards de dollars chaque année, dans la quête d'un ventre plat. À l'heure actuelle, il y a environ 200 ou plusieurs dispositifs d'exercice ab là-bas. Il y a le ab do-it, la roche-it ab, le rouleau ab, ab dolly, et tant d'autres. On pourrait penser que l'ensemble de ces nouveaux produits étonnants que la plupart des gens se promener avec cette belle, la mi-section maigre qu'ils ont toujours voulu. Malheureusement, ce n'est pas le cas.
La plupart, sinon la totalité de ces produits, fera peu ou rien à aplatir votre ventre. Et c'est parce que ces engins d'exercice ne peuvent pas éliminer la couche de graisse qui se trouve sur le dessus de votre abs.
Pour réussir à amincir votre tour de taille, vous devez avoir une base en vertu de règle de la façon dont fonctionnent les muscles abdominaux et comment votre corps brûle les graisses. La première chose qui doit être compris est la différence entre la graisse et le muscle. La graisse est l'excès de calories et est principalement stockée dans les couches au-dessus du tissu musculaire. Muscle est composé de fibres de ce contrat ou raccourcissent pour produire un mouvement. Fat ne peut pas se transformer en muscle et le muscle ne peut pas se transformer en graisse! Cependant, vous pouvez perdre du muscle et vous pouvez gagner la graisse. Voilà ce qui arrive à la plupart des gens.
Donc, si votre objectif est d'éclaircir votre ligne de taille et ont un joli ventre plat, la première chose que vous devez faire est de diminuer /éliminer les couches de graisse qui sont au-dessus de vos abdominaux. Nous avons tous un ventre plat; il est juste un peu d'aviron 抯 sont couverts par l'excès de graisse.
Le moyen le plus efficace d'aplatir votre estomac est une combinaison de l'entraînement en force (avec un accent supplémentaire sur la mi-section), l'exercice cardiovasculaire (courts, des séances d'entraînement dur), et le sucre dans le sang stable (vous ne cesse d'ajouter supplémentaire graisse et rend plus facile pour le corps à utiliser la graisse du corps pour le carburant).
1. Vous devez faire une certaine forme de la formation progressive de la force
La principale fonction du muscle ab est de fléchir votre torse vers l'avant. Cependant, il y a aussi des muscles qui fléchissent votre torse sur le côté et les muscles qui tournent votre torse. Souvent, vous voyez des gens sur leur rouleau ab chaque jour pour faire des centaines de craquements ou des sit-ups
Si vous voulez renforcer efficacement votre estomac vous devez incorporer les types d'exercices suivants:.
? 1-2 flexion vers l'avant des exercices (crunch, sit-up, etc.)
1-2 latéraux exercices de flexion (coudes latéraux, des craquements latéraux, etc.)
1-2 exercices de rotation (rotations du tronc, torsions debout, etc.)
Le abs, sont des muscles tout comme les autres et doivent être travaillées au plus 3 fois par semaine. Vous voulez également vous assurer que vous les former progressivement, les travailler plus fort à chaque fois.
2. Utilisez courtes séances d'entraînement cardio dur pour augmenter le métabolisme
séances d'entraînement cardio sont importants car ils peuvent, si cela est fait correctement, augmenter votre métabolisme pendant 4-24 heures ou plus! Cela signifie que vous êtes moins susceptible de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse du corps, car ils sont plus susceptibles d'être utilisés par votre métabolisme élevé. De plus, vous êtes plus susceptible de brûler des excès de graisse corporelle.
Voici une séance d'entraînement intervalle d'échantillonnage qui peut être fait à peu près toute activité (marche, vélo, natation, monter des escaliers, etc.).
Réchauffez au rythme facile 2-5 minutes? Effectuez 30 secondes de travail acharné (presque aussi dur que possible)? Effectuer 1 minute d'un travail modéré (le temps de récupération des prises accessoires souffle)? Répétez ce processus 6-10 fois ? Refroidir à un rythme facile pendant 2-5 minutes
3. sucre dans le sang stable est la clé
Et le plus important, vous devez stabiliser votre taux de sucre sanguin! Ceci est de loin le facteur le plus important en ce qui concerne la combustion loin que la graisse corporelle en excès et le garder hors! Pour stabiliser efficacement votre glycémie, vous devez nourrir votre corps fréquemment; comme toutes les 2-3 heures. La clé est de donner à votre corps seulement ce dont il a besoin à ce moment-là. Votre corps brûle des calories 24 heures par jour, donc, pourquoi voudriez-vous que nourrir une ou deux fois par jour? Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin: les légumes, les fruits, les noix, les baies, les grains entiers et des protéines maigres (poulet, poisson, viande maigre, oeufs, etc.). Beaucoup de gens de
sont trop accroché sur la quantité de graisse est dans les aliments, ou comment sain d'un choix, il est. Les calories sont calories et il doesn 抰 importe d'où ils viennent. S'il? S supplémentaire? Où? S va? Yup, vous l'avez deviné? Graisse du corps!
Cela ne veut pas dire que ce que vous mangez est pas important, car il est, juste doesn? T ont beaucoup d'un effet en ce qui concerne la perte de graisse. Essayez de faire des choix sains chaque fois que possible, mais ne 抰 sentir comme si vous mangez un cheeseburger, il est assuré d'être stocké sous forme de graisse.
4. Obtenez l'aide d'un professionnel

Malheureusement, la plupart des gens don? T savent assez sur le corps humain, la nutrition, ou l'exercice efficace pour atteindre leurs objectifs de santé et de fitness. Demandez-vous cette seule question, 揂 m-je heureux de mes progrès ou de l'état actuel ?? Si vous 抮 E Non, vous devriez songer à obtenir l'aide d'un professionnel de la condition physique personnelle qualifié. Don? T dépendra de l'information que vous obtenez de magazines ou de votre club de sport /santé local. Un professionnel qualifié de forme physique peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, et en moins de temps que vous ne l'imagine.
Si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs de santé et de remise en forme, et vous êtes prêt pour ce ventre plat, je vous recommande de commencer la mise en œuvre des 4 stratégies énumérées dans cet article. Ces 4 stratégies peuvent vous aider à prendre le contrôle de votre métabolisme et brûler que la graisse corporelle en excès et de vous regarder et se sentir bien! Si vous souhaitez recevoir plus d'informations sur la façon de perdre les poignées d'amour s'il vous plaît appelez-moi au 240-731-3724 ou par e-mail moi à [email protected]

• Accueil recours pour Gastrite - Traitement Naturel Safe
• Remèdes à la maison pour la douleur de l'estomac et du gaz que vous devez savoir