Get Yourself ravno trebuh

Pridobiti popoln želodec boste morali izvesti pravilne vaja rutino in se držijo določeno dieto. Najpomembneje je, da morate imeti motivacijo, da se držijo režim. Če niste pripravljeni pokazati malo potrpežljivosti in vztrajnosti, da ne bo videti popoln trebuh ste bili sanjali! Enostavno kot to !.

razmigali želodec

Za splošči vaš trebuh in res dobimo zgornjo, center in spodnje trebušne mišice pokazal, boste želeli, da redno opravljajo številne raznolika vadba načrti - 1, ki hits vsako mišično skupino. Te vaje krepitev vsakega in, če se držite diete, opisan kasneje, boste dobili kamen trdo, ravno trebuh v nobenem trenutku sploh !.
Sestavljeni škrtanje ležijo na blazinico skupaj z rokami za glavo in kolena postavljeno v smeri trebuha. Brez majhen hrbta zapusti tla, premaknite desno komolec v smeri levo koleno in nato premakniti vaš levi komolec v smeri desnega kolena. Kolena naj bi tudi dvigne za izpolnjevanje ustreznih komolci. Poskrbite, da boste lahko počutili sami škrtanje svoje abs med vsako ponovitvijo dela ven. Ponovite to gibanje za petdeset ponovitev. Ti 50 ponovitev sestavljajo 1 set. Izvršiti tri sklope z malo počitka v med seboj
Decline sveta škrtanje Ležeča, postavite noge v dvignjenem položaju. - Morda na stolu ali na koncu postelje. Lock prste z rokami za glavo in zasuk zgornji del telesa v smeri kolena, pazite, da pogodbe vaš trebuh mišice kot ste to storili.
Ramenih bi ostal nad tlemi in samo vaša posterior in spodnji ravno del hrbta mora biti dotika tal. Držite končno stališče gibanja za 2 sekundi med vsako ponovitvijo. Ali 3 sklop petdeset ponovitev.
Roman Predsednik Sit-Ups rimska predsednik je pogosto del aparata morda odkrili v lokalni rekreacijskega centra. Če jo imate, pritrdite noge v rimski predsednika in opravlja sit-ups v počasnem, nadzorovan način. Bodite prepričani, da dejansko počutijo vsako ponovitev!
Nagni odbor Opravite trebušnjakov na upad deske zgoraj z glavo postavljeno malo več kot blazino zgoraj. Čeprav bi to delo iz zdijo nepotrebne, je zadetkov vse trebušne mišične mase, ki so odkloniti deske škrtanje ne more doseči! Opravite deset ponovitev ene od zgoraj, še enkrat, za tri sklope.

Roman predsednik Nazaj dviguje Na rimskem predsednika, za ljudi, ki imajo dostop do enega, se postavite tako, da ste v obratnem položaj iz prejšnjega rimskega predsednika vadbo. Znižajte glavo v smeri tal po tem dvigniti zgornji del telesa, medtem ko naročniki mišice v vašem spodnjem delu hrbta. Izvesti 10 ponovitev, od tega za 3 sklope, kot ponavadi.

Noge postavlja leži na hrbtu nad mat z rokami ob tebi, dvignite noge počasi, da se približno dva metrov nad mat. Ne upognite kolena, medtem ko to. Na vrhu tega gibanja, premor za pet sekund, preden ponovno znižanje noge. Opravljanje tega dela iz treh sklopov 20 ponovitev.

Sestavljeni noge postavlja izvedbo dvigniti noge izšlo, vendar na zgornjem koncu tega gibanja, razdeliti noge, dokler so le točke a meter narazen in imajo za pet sekund. Prinesite jih nazaj skupaj in nižje noge do konca ponovitev. Popolna tri set 20 ponovitev

Vaš Perfect Belly odkriti. Zgoraj Prehranjevalne navade

Medtem vaja bo pomagala zgraditi ustrezne mišice, morate paziti na svojo prehrano Program, da jih izplača. Vaš ab mišično tkivo pokriva plast podkožne maščobe, tako kot vse druge mišičnega tkiva v telesu je. Če se ne znebite tega težo, nihče ne bo nikoli uspelo, da bi videli trebušne mišice pod IT- ne glede na to, kako težko vzgajati vaš trebuh. Stanovanje trebuh je rezultat mešanice napeta želodec mišičnega tkiva in nizke telesne maščobe. Če vzgajati vaš želodec mišične mase dovolj in imajo zadovoljivo majhno količino telesne maščobe boste zagotovo imeli šest paket!
Odlična prehrana režim vsebuje beljakovine, maščobe, kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin. Beljakovine naj bi predstavljajo 25% svojih kalorij v vašem prehrane programa. Ogljikovi hidrati naj bi do 40% kalorij s maščob in vlaken, ki sestavljajo preostali.

Hraniti ločeno od enostavnih ogljikovih hidratov na vseh stroškov. Ti vključujejo vse rafiniranih sladkorjev in moke poleg umetnih sladil

Zmanjšanje ali ostati stran od alkohola in kofeinskih izdelkov povsem

Take dopolnitve, kot so:..

o sirotkinih beljakovin v prahu zmešamo z vodo ali posnetega mleka ustvariti protein shake
o Lipotropic aminokisline (Lipo3 Compound)
o pšeničnih kalčkov
o izsušen jeter in Kelp tablete tablet

Določanje
Zamislite si, kako fantastično se boste počutili, ko ste zadovoljni s tem, kako si poglej znotraj kopalke ali zgoraj brez. Z le malo trdega dela in navdušenje, lahko ta občutek tvoje! Za pridobitev ravno trebuh morate izvajati z veliko obliki redno in vztrajajo z zdravo prehrano na dan, ki jih potrebujete, da se delaš vseeno! Ko sledite nasvet napisano tukaj ustrezno lahko vidite rezultate v nekaj tednih od sedaj: kako hitro opazite rezultate, je odvisno od vas. Image vaš cilj in zagotoviti, ga doseči! Aspire - Išči dosego

!

• You dont razumeti bolečine, dokler se vam Strokovnost želodčne kisline Reflux
• Acid Povratni - Več o tem, kako bi vaš življenjski slog, ker si Heartburn