Noge in želodec vaje za hitre rezultate

Ko gre za pridobivanje fit telo, ni bližnjic zunaj zaveže, da redne vadbe in zdrave prehrane. Čeprav doseganje napeta trebuh in vitke noge potreben čas in trud, je mogoče videti hitrejše rezultate, telo spreminja, ki jih delamo prave vaje dosledno. Poleg moči trenirajo trikrat ali štirikrat na teden, boste morali narediti srca uresničevanje petkrat na teden, da gorijo kalorij in doseganje optimalnih rezultatov.
Držite Plank
usmeritev je eden izmed najboljših trebušne toning vaje. Izvedite desko, ki leži z licem navzdol na mat. Push sebe tako, da ležite na prste in podlakti s komolci pod njim rameni. Naročilo vaš trebuh z oblikovanjem svoje popek v hrbtenici. Vaše telo bi moralo biti ravno črto od glave do prstov na nogah. Zadržite ta položaj do utrujenosti nizov ali cilj, da imajo za 30 do 45 sekund, napreduje za eno minuto drži. Ponovite trikrat na dan do pet krat na teden za trebuh toning rezultate.

• Lahko Ob Preveč antibiotikov povzroči nizek želodčne kisline?
• Diet načrt za želodec Ulcer