Cuando se trata de conseguir un cuerpo en forma, no hay atajos fuera de comprometerse a una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable. Aunque el logro de un abdomen tonificado y piernas magras lleva tiempo y esfuerzo, es posible ver resultados más rápidos cambiando de cuerpo-haciendo los ejercicios correctos de forma coherente. Además de entrenamiento de fuerza tres a cuatro veces por semana, también tendrá que hacer ejercicio cardiovascular cinco veces por semana para quemar calorías y lograr resultados óptimos.
Mantenga el tablón México La plancha es uno de los tonificación abdominal superior ceremonias. Realizar un tablón por acostarse boca abajo en una camilla. Empujarte hacia arriba de manera que se está en reposo en los dedos y antebrazos con los codos por debajo de los hombros. Contrae los abdominales mediante la elaboración de su ombligo hacia la columna. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza a los pies. Mantenga esta posición hasta que la fatiga en o tratar de mantener durante 30 a 45 segundos, progresando hasta un minuto sostiene. Repetir tres veces al día hasta cinco veces por semana para obtener resultados de estómago tonificación.
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