Leg og mage øvelser for raske resultater

Når det gjelder å få en passe kroppen, det finnes ingen snarveier utenom å binde seg til en regelmessig mosjon rutine og sunt kosthold. Selv om å oppnå en tonet mage og magre ben tar tid og krefter, er det mulig å se raskere kroppen skiftende resultater ved å gjøre de riktige øvelser konsekvent. I tillegg til styrketrening tre til fire ganger per uke, vil du også trenger å gjøre kardiovaskulær trening fem ganger per uke for å brenne kalorier og oppnå optimale resultater.
Hold Plank
planke er en av de beste abdominal toning øvelser. Utfør en planke ved å ligge med forsiden ned på en matte. Push deg selv opp slik at du hviler på tærne og underarmene med albuene under skuldrene. Kontrakt magemusklene ved å trekke navlen inn i ryggraden. Kroppen skal danne en rett linje fra hodet til tærne. Hold denne posisjonen før trøtthet setter i eller tar sikte på å holde i 30 til 45 sekunder, går videre til ett minutt holder. Gjenta tre ganger per dag opp til fem ganger per uke for buk toning resultater.

• Kan ta for mange Antibiotika Årsak lav mage syre?
• Diet Plan for en Mage Ulcer