Kojų ir pilvo pratimai greitam rezultatai

Kai jis ateina į vis tinka kūno, nėra nuorodos nepriklausantys įsipareigojant reguliarių fizinių pratimų rutiną ir sveiką mitybą. Nors pasiekti atspalvių pilvuką ir liesos kojos laiko ir pastangų, tai galima pamatyti, greičiau kūno keičiasi rezultatus, atlikdami teisingus pratimus nuosekliai. Be stiprumo mokymas tris keturis kartus per savaitę, jūs taip pat reikia daryti širdies ir kraujagyslių naudotis penkis kartus per savaitę deginti kalorijas ir pasiekti optimalius rezultatus.
Laikykite Lentos
lentų yra vienas iš svarbiausių pilvo atspalvių pratimai. Atlikti lenta gulėti veidu žemyn ant kilimėlio. Stumti save taip, kad jūs ilsisi ant jūsų pirštų ir dilbių su alkūnių po jūsų pečių. Sutartis savo pilvo piešimo savo bamba į savo stuburo. Jūsų kūnas turi sudaryti tiesią liniją nuo galvos iki kojų. Laikykite šią poziciją iki nuovargio rinkinių arba siekiama palaikykite 30 iki 45 sekundžių, pereinantis į vieną minutę turi. Pakartokite tris kartus per dieną iki penkių kartų per savaitę pilvuką tonizuojantis rezultatus.

• Ar vartojate per daug Antibiotikai Priežastis Žemas skrandžio rūgšties?
• Dieta planas skrandžio opa