Leg a žalúdok cvičenie pre Quick Results

When ide o získanie fit telo, nie sú tam žiadne skratky mimo zaväzujú k pravidelným cvičením a zdravú výživu. Hoci dosiahnutie tónovaný bruško a štíhle nohy si vyžaduje čas a úsilie, je možné vidieť rýchlejší telo-meniace sa výsledky tým, že robí správne cvičenie dôsledne. Okrem silový tréning trikrát až štyrikrát týždenne, budete tiež musieť urobiť kardiovaskulárne cvičenie päťkrát týždenne spáliť kalórie a dosiahnutie optimálnych výsledkov.
Uchopte Plank
doska je jedným z top brušnej tónovanie cvičenia. Preveďte doske tým, že leží tvárou dole na podložku. Tlačiť sa tak, že sa opiera o prsty na nohách a predlaktie, lakte pod ním ramien. Kontrakciu brušných tým, že kreslí svoj pupok do chrbtice. Vaše telo by mali tvoriť priamu líniu od hlavy až k prstom. Držte túto pozíciu až do únavy sady v či za cieľ udržať po dobu 30 až 45 sekúnd, postupuje sa jedna minúta drží. trikrát denne opakovať až päťkrát týždenne na brucho tónovanie výsledky.

• Môže trvá príliš veľa Antibiotiká spôsobiť zníženie žalúdočnej kyseliny
• Diéta plán pre žalúdočný vred