When rapide, il vient d'obtenir un corps en forme, il n'y a pas de raccourcis en dehors de commettre à une routine d'exercice régulier et une alimentation saine. Bien que la réalisation d'un ventre tonique et jambes maigres prend du temps et d'effort, il est possible de voir des résultats plus rapides du corps changeant en faisant les bons exercices régulièrement. En plus de l'entraînement en force trois à quatre fois par semaine, vous aurez également besoin de faire des exercices cardiovasculaires cinq fois par semaine pour brûler des calories et obtenir des résultats optimaux.
Tenir la planche
La planche est l'un des tonification abdominale supérieure des exercices. Effectuer une planche en position couchée face vers le bas sur un tapis. Poussez-vous de sorte que vous êtes au repos sur vos orteils et les avant-bras avec les coudes sous vos épaules. Contractez vos abdominaux en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux orteils. Maintenez cette position jusqu'à ce que la fatigue dans ou viser à maintenir pendant 30 à 45 secondes, progressant à une minute détient. Répétez trois fois par jour jusqu'à cinq fois par semaine pour tonifier le ventre résultats.
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