When es darum geht, einen gesunden Körper bekommen, gibt es keine Abkürzungen außerhalb der Begehung einer regelmäßigen Routine-Übung und gesunde Ernährung. Obwohl das Erreichen einer getönten Bauch und schlanke Beine Zeit und Mühe nimmt, ist es möglich, schneller Körper wechselnden Ergebnisse zu sehen, indem Sie die richtigen Übungen konsequent tun. Zusätzlich zu Stärke pro Woche drei bis vier Mal trainiert, müssen Sie auch Herz-Kreislauf Übung fünf Mal pro Woche zu tun, um Kalorien zu verbrennen und optimale Ergebnisse zu erzielen.
Die Plank Halten
Die Planke einer der Top-Bauchmuskel ist Übungen. Führen Sie eine Planke Gesicht nach unten auf eine Matte liegen. Drücken Sie sich so ein, dass Sie auf Ihre Zehen und Unterarme mit den Ellenbogen unter Ihren Schultern ruhen. Contract Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Ihre Bauchnabels in den Rücken zu ziehen. Ihr Körper sollte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Zehen bilden. Halten Sie diese Position, bis die Erschöpfung einsetzt oder Ziel für 30 bis 45 Sekunden zu halten, voran zu einer Minute hält. Wiederholen Sie dreimal pro Tag bis zu fünf Mal pro Woche für Bauch Toning Ergebnisse.
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