Jalka ja Vatsa harjoituksia tuloksia nopeasti

Kun se tulee saamaan sovi elin, ei ole oikoteitä ulkopuolella sitoutumalla säännöllisen käyttää rutiininomaisesti ja terveellistä ruokavaliota. Vaikka saavuttaa äänisen masu ja laiha jalat vie aikaa ja vaivaa, on mahdollista nähdä nopeammin body muuttavia tuloksia tekemällä oikea harjoituksia johdonmukaisesti. Lisäksi voimaharjoittelun kolme tai neljä kertaa viikossa, sinun täytyy myös tehdä sydän käyttää viisi kertaa viikossa polttaa kaloreita ja parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Pidä Plank
lankku on yksi alkuun vatsan kiinteytymistä harjoitukset. Tee lankku by makaamassa matolla. Työntää itse niin, että olet levossa varpaille ja käsivarsien kanssa kyynärpäät alla hartiat. Sopimus abdominals piirtämällä navasta osaksi selkärankaa. Kehosi tulee muodostaa suora linja päästä varpaisiin. Pidä tässä asennossa, kunnes väsymys asetetaan sisään tai pyrkiä pitämään 30 45 sekuntiin, etenee yhden minuutin hallussaan. Toista kolme kertaa päivässä jopa viisi kertaa viikossa masu lieventämisestä tuloksia.

• Voiko Kun Liikaa Antibiootit Syy Alhainen mahahapon?
• Ruokavalio Suunnitelma Maha Ulcer