Ploščati Želodec Vaje za ženske v treh Weeks

Maybe je prihajajoči poroka, srečanje ali pa preprosto želijo videti dobro v bikini za poletje - ste verjetno že v tovrstnih situacijah, kjer si želijo ravno želodec hitro. Doseganje ravno trebuh zahteva zavzemanje za čisto prehrane in strukturiran vadbe. Lahko ravnimi vaš trebuh v treh tednih po temelji kardio-in trebuhu vaja rutinsko naredili petkrat na teden, da bi povečali uspešne rezultate.
Hit deske
Plank vaje opravljati globoko transversus abdominis mišice, ki ovija okrog trebuha od spredaj nazaj, deluje kot korzet za cinch-in štrleči trebuh. Ali sprednjo desko doma ali v telovadnici vsak dan za tri tedne za povečanje rezultatov ab. Bodite dan počitka enkrat ali dvakrat na teden, če se počutite preveč utrujen. Ali to uresničevanju leži na trebuhu na tleh. Dvignili na prste in komolcih, tako da so vaši komolci pod rameni in dlani plosko na tleh. Potegnite popek proti hrbtenici, ko se ohrani ravno črto od glave do pete. Zadržite ta položaj za 20 do 30 sekund in ne tri nize. Postopno povečanje časa imajo za 60 do 90 sekund.

• Bo Sit Ups ravnimi moj želodec?
• Kako se znebiti Želodec & Face Fat