Esercizi ventre piatto per le donne in tre settimane

Forse è un matrimonio imminente, riunione o semplicemente voglia di guardare bene in un bikini per l'estate - probabilmente siete stati in questi tipi di situazioni in cui si desidera un ventre piatto veloce. Il raggiungimento di un ventre piatto richiede impegno per una dieta pulita e l'esercizio di routine strutturato. È possibile appiattire la pancia in tre settimane, seguendo una routine di esercizio cardio-based e addominale fatto cinque volte a settimana per massimizzare i risultati di successo.
Hit the Plank
esercizi Plank coinvolgere il trasverso dell'addome profondo muscolare che avvolge intorno alla pancia da davanti a dietro, che agisce come un corsetto per Cinch in una pancia sporgente. Fare la plancia anteriore a casa o in palestra ogni giorno per tre settimane per massimizzare i risultati ab. Prendere un giorno di riposo una o due volte a settimana se si sente eccessivamente stanco. Fare questo esercizio da sdraiato sulla pancia sul pavimento. Alza le dita dei piedi e gomiti in modo che i gomiti sono sotto le spalle e le palme sul pavimento. Tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale come si mantiene una linea retta dalla testa ai piedi. Mantenere questa posizione per 20 a 30 secondi e fare tre serie. Progressivamente aumentare il tempo di mantenimento di 60 a 90 secondi.

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