Kanskje det er en kommende bryllup, gjenforening eller bare ønsker å se bra ut i en bikini for sommeren - du har sikkert vært i slike situasjoner hvor du ønsker en flat mage fort. Å oppnå en flat mage krever engasjement til et rent kosthold og strukturert treningsprogram. Du kan flate magen i tre uker ved å følge en cardio-baserte og abdominal trening rutine gjort fem ganger per uke for å maksimere vellykkede resultater.
Hit Planke
Plank øvelser engasjere den dype transversus abdominis muskel som brytes rundt magen forfra og bakover, fungerer som et korsett til cinch-i en utstående mage. Gjør foran planken hjemme eller på treningsstudio på daglig basis i tre uker for å maksimere ab resultater. Ta en hviledag en eller to ganger i uken hvis du føler deg svært sliten. Gjør denne øvelsen med å ligge på magen på gulvet. Løft opp på tærne og albuene slik at albuene er under skuldrene og håndflatene flatt på gulvet. Trekk navlen mot ryggraden som du opprettholder en rett linje fra topp til tå. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder, og gjør tre sett. Gradvis øke holdetiden til 60 til 90 sekunder.
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Hvordan massescreeningsinnsats har bidratt til å identifisere flere tilfeller av cøliaki hos barn
Matematisk modell avslører risikoen for SARS-CoV-2-infeksjon etter fekal mikrobiotatransplantasjon
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
Vestlig kosthold kan øke risikoen for "dødelig sepsis",
advare eksperter Ny forskning utført ved Portland State University antyder at det vestlige kostholdet kan øke risikoen for alvorlig sepsis og dødelighet av infeksjonen. orkanhank | Shutter
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Leger har lenge mistenkt at transfusjon av røde blodlegemer gitt til premature spedbarn med anemi kan sette dem i fare for å utvikle nekrotiserende enterokolitt, eller NEC, en potensielt dødelig infla