Exercícios apartamento estômago para as mulheres em Três Weeks

Maybe é um casamento próximo, reunião ou simplesmente querer olhar bem de biquíni para o verão - você provavelmente já estive nesses tipos de situações onde você quer um apartamento estômago rápido. Alcançar uma barriga lisa exige compromisso com uma dieta limpa e uma rotina de exercícios estruturados. Você pode achatar sua barriga em três semanas, seguindo uma rotina de exercícios cardio-based e abdominal feito cinco vezes por semana para maximizar os resultados bem sucedidos.
Hit the Plank
exercícios prancha envolver o transverso do abdome profunda que envolve em torno da barriga de frente para trás, agindo como um espartilho para apertar-in uma barriga saliente. Fazer a prancha frente em casa ou no ginásio em uma base diária durante três semanas para maximizar os resultados ab. Tire um dia de descanso, uma vez ou duas vezes por semana, se você estiver se sentindo excessivamente cansado. Faça este exercício por mentir sobre sua barriga no chão. Levante-se em seus dedos e cotovelos para que os cotovelos estão debaixo dos ombros e palmas das mãos no chão. Puxe o seu umbigo em direção a sua coluna como você manter uma linha reta da cabeça aos pés. Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos e fazer três séries. Progressivamente aumentar segurando tempo de 60 a 90 segundos.

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