Platte buik Oefeningen voor vrouwen in drie weken

Misschien is het een aanstaande huwelijk, bijeenkomst of gewoon willen in een bikini voor de zomer goed te kijken - je hebt waarschijnlijk in dit soort situaties waarin je een platte buik snel wilt zijn. Het bereiken van een platte buik vereist inzet voor een schone dieet en gestructureerd trainingsschema. Je kunt je buik platter in drie weken door het volgen van een cardio-gebaseerde en buikspieroefening routine gedaan vijf keer per week tot succesvolle resultaten te maximaliseren.
Hit the Plank
Plank oefeningen nemen de diepe transversus abdominis spier die wraps rond de buik van voor naar achter, als een korset om cinch-in een uitstekende buik. Doe de voorste plank thuis of in de sportschool op een dagelijkse basis gedurende drie weken de tijd om ab resultaten te maximaliseren. Neem een ​​dag van rust of twee keer per week als je gevoel overdreven moe. Doe deze oefening door liggend op je buik op de grond. Opstaan ​​op je tenen en ellebogen, zodat je ellebogen zijn onder de schouders en de handpalmen plat op de vloer. Trek je navel richting je ruggengraat als je een rechte lijn van top tot teen te handhaven. Houd deze positie 20 tot 30 seconden en doen drie sets. Geleidelijk verhogen met de tijd tot 60 tot 90 seconden.

• Zal sit-ups plat mijn maag?
• Hoe kan ik Maag &te verliezen; Gezicht Fat