Ravan trbuh Vježbe za žene u tri Weeks

Maybe je nadolazeće vjenčanje, okupljanje ili jednostavno žele izgledati dobro u bikiniju za ljeto - vjerojatno ste bili u takvim situacijama u kojima želite ravan trbuh brzo. Postizanje ravan trbuh zahtijeva predanost čistu prehranu i strukturirano rutinu vježbanja. Možete poravnati trbuh u tri tjedna slijedeći kardio-based i trbušne vježbe rutinu obavlja pet puta tjedno kako bi se povećala uspješne rezultate. Pregled Hit daska pregled daska vježbe angažiraju duboko transversus abdominis mišić koji omata trbuščić od naprijed prema natrag, djeluje kao steznik za cinch-u izbočeni trbuh. Da li prednja daska kod kuće ili u teretani na dnevnoj bazi za tri tjedna kako bi se povećala rezultate ab. Uzmi dan odmora jedanput ili dvaput na tjedan dana ako se osjećate pretjerano umorno. Učinite ovu vježbu tako da leže na trbuhu na podu. Podignite se na prste i koljena tako da vam laktovi su ispod ramena i dlanove stan na katu. Povucite svoj pupak prema kralježnice kao što zadržati ravnu liniju od glave do pete. Držite ovu poziciju za 20 do 30 sekundi i napraviti tri seta. Postupno povećanje vremena zadržavanja na 60 do 90 sekundi. Pregled

• Hoće li sit ups poravnati moj želudac?
• Kako izgubiti trbuh & Lice Fat