Kratek vodnik za preprečevanje raka prebavil

Večina prebavnih rakov ni običajnih. Rak želodca, trebušne slinavke, jeter in žolčnika se pogosto diagnosticira pri posameznikih z družinsko anamnezo. Rak debelega črevesa in danke in požiralnika pa sta tesno povezana z izbiro življenjskega sloga in starostjo. Tako raka debelega črevesa in danke kot raka požiralnika je zelo mogoče preprečiti in/ali zdraviti, če se odkrije zgodaj.

Kako zmanjšati tveganje za raka
Vaše možnosti za razvoj katere koli vrste raka lahko ločite v dve skupini:stvari, ki jih ne morete nadzorovati (tudi genetski dejavniki tveganja) in stvari, ki jih lahko nadzorujete (tudi spremenljivi dejavniki tveganja).
Ta druga skupina je sestavljen iz izbire življenjskega sloga, vaše prehrane, okolja itd., kar lahko vpliva na vaše tveganje za raka. Spodaj je nekaj najboljših praks za zmanjšanje tveganja za nastanek raka:

Jejte veliko sadja in zelenjave
Prehrana, polna sadja in zelenjave, bo pomagala v boju proti raku. Sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice vsebujejo vlaknine, ki dokazano zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke. Ta živila vsebujejo tudi antioksidante, ki pomagajo preprečiti poškodbe celic, ki lahko povzročijo raka.

Nehaj kaditi
Kajenje poveča tveganje za številne vrste raka, vključno z rakom želodca, trebušne slinavke, jeter, ledvic in požiralnika. Če kadite, takoj prenehajte!

Redno vadite
Fizično aktivni ljudje imajo zmanjšano tveganje za nekatere vrste raka, zlasti kolorektalnega raka.

Ohranite zdravo telesno težo
Debelost je povezana s številnimi vrstami raka, zato je zdrava teža vaše najboljše orodje za preprečevanje raka. Posamezniki s prekomerno telesno težo pogosteje trpijo za refluksom kisline, kar poveča tveganje za raka požiralnika. Maščoba na trebuhu je povezana tudi z večjim tveganjem za raka trebušne slinavke (zlasti pri ženskah), debelost pa je dejavnik tveganja za kolorektalni rak.

Pijte alkohol v zmernih količinah
Alkohol je povezan z več vrstami raka na prebavnem traktu, vključno z rakom požiralnika, debelega črevesa in danke in jeter. Omejite vnos alkohola na 1 pijačo na dan za ženske in 2 pijači na dan za moške.
Prej ko se odkrijejo raki, boljša je vaša prognoza. To še posebej velja pri raku debelega črevesa in danke. Marec je mesec ozaveščanja o raku debelega črevesa – opomnik, da je čas za pregled, če ste v nevarnosti za rak debelega črevesa (imate družinsko anamnezo, imate simptome ali ste starejši od 45 let). Obrnite se na gastroenterološke endoskopske centre San Antonio, da načrtujete presejalni pregled za rak debelega črevesa in danke.

Reference:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/patient-prevention-overview-pdq

• Skriti stroški napotitve vašega zdravnika
• Stanja, ki lahko povzročijo rdečo kri v blatu