Kaj se zgodi (ali ne) v kopalnici je vaša stvar. Ko pa je »poslovanje počasno«, si želiš rešitev takoj. Da bi razpravljali o neprijetni temi zaprtja, smo govorili z Jeffreyjem Feinom, MD, gastroenterologom pri Banner Health v Arizoni. Z njegovo pomočjo smo naredili ta seznam domačih popravkov zaprtja.
Preden berete naprej, koliko porcij sadja in zelenjave ste imeli danes? Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) le 1 od 10 odraslih v svoji dnevni prehrani dobi dovolj (5-7 obrokov) sadja in zelenjave. Število odraslih, ki se dovolj gibljejo, ni veliko boljše. Nekaj več kot 20 % jih izpolnjuje tedensko priporočilo CDC za 75 minut močne vadbe in dve vadbi za krepitev mišic. Izboljšana prehrana in vadba naj bosta vaša prva obramba pred zaprtjem. Nalijte sok sliv, narežite solato in zavežite tekaške copate, da se vse premakne.
Če se počutite nekoliko zaprti, boste morda našli tisto, kar potrebujete, v trgovini z živili ali drogerijah. Dr. Fein je priporočil MiraLAX kot zdravilo, ki je lahko učinkovito pri kratkotrajnih primerih (teden dni ali manj) zaprtja. MiraLAX je primer osmotskega odvajala, ki poveča zadrževanje tekočine v črevesju. Obstaja več drugih vrst, vključno s stimulansi, mazivi in mehčalci. Pri jemanju katerega koli od teh zdravil ne pozabite piti veliko vode. Če vaše nelagodje traja več kot nekaj dni, se posvetujte z zdravnikom.
Vaše telo se zanaša na vlaknine. Poleg zdrave prehrane lahko dodatki z vlakninami, kot je lupina psyllium, pripomorejo k povečanju količine blata in mu omogočijo, da se lažje premika po prebavnem traktu. Prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti zdrave prehrane, vendar so lahko dodatna spodbuda za vaše rutinske potrebe.
Vroč lonec piva lahko zjutraj spodbudi več kot vaša produktivnost. Ni nenavadno, da se zjutraj odpravite na stranišče, tudi če niste spili kave. Za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, bi lahko v vašo rutino dodali skodelico kave ravno dovolj, da se vam v črevesju vrtijo prestave. Čeprav ni bilo znano, da bi številni čaji prinesli enake rezultate kot kava, nekateri vsebujejo seno, za katero je dr. Fein omenil, da je ista učinkovina, ki jo najdemo v odvajalu Senokot brez recepta.
Na koncu pridemo do ključnega vprašanja članka. Squatty Potty in druge straniščne platforme postavijo vaša kolena nad boke in teoretično poravnajo stvari za bolj gladek izhod. Nekateri pravijo, da pomaga. Drugi ljudje ne vidijo razlike. Medtem ko obe strani trdita, je malo raziskav, ki bi dokazale obe točki. Če ste nekdo, ki je poskusil vse, dvignite noge in se poskusite sprostiti z enim od teh.
Seveda lahko zaprtje preide iz manjše motnje v resno težavo, če niste pozorni. Dr. Fein je dejal, da se morate obrniti na svojega zdravnika, če imate bolečine v trebuhu ali rektalno krvavitev. Enako priporočilo velja, če je zaprtje novo ali če traja več kot nekaj dni.
Kako čim hitreje ustaviti drisko
»Zdaj sem končal v bolnišnici, ker se mi je izbruh spet poslabšal. Prejšnji vikend sem poskušal ponovno zagnati uvodno dieto, vendar imam še vedno 20 bms na dan, ko jem. Zdravniki mi pravijo, da je ed
Študija primera:Montse zdravi svoje puščajoče črevesje
Skoči z diete na dieto v upanju, da bomo našli čarobno, je verjetno vsak od nas kdaj doživel. Resnica je, da ni ene čarobne diete, kolikor sem si želel, da je to res. Kot vseživljenjski bolnik s pre
Kaj narediš, če te želodec res močno boli?
Če so vaše bolečine v želodcu posledica plinov, napihnjenosti ali refluksa kisline, domača zdravila in zdravila brez recepta zdravila lahko pomagajo Zdravljenje bolečine v želodcu je odvisno od vzrok
