Hva som skjer (eller ikke) skjer på badet er din sak. Men når "virksomheten er treg", vil du ha en løsning med en gang. For å diskutere det ubehagelige emnet forstoppelse snakket vi med Jeffrey Fein, MD, en gastroenterolog ved Banner Health i Arizona. Med hans hjelp har vi laget denne listen over fikser for forstoppelse hjemme.
Før du leser videre, hvor mange porsjoner frukt og grønt har du fått i dag? I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får bare 1 av 10 voksne nok (5-7 porsjoner) frukt og grønnsaker i sitt daglige kosthold. Antallet voksne som får nok mosjon er ikke mye bedre. Litt over 20 % oppfyller CDCs ukentlige anbefaling for 75 minutter med kraftig trening og to muskelstyrkende treningsøkter. Forbedret kosthold og trening bør være ditt første forsvar mot forstoppelse. Hell litt sviskejuice, hakk en salat og knytt løpeskoene for å få alt i bevegelse.
Hvis du føler deg litt forstoppet, kan det hende du finner det du trenger i dagligvarebutikken eller apoteket på hjørnet. Dr. Fein anbefalte MiraLAX som et middel som kan være effektivt ved kortvarige tilfeller (en uke eller mindre) med forstoppelse. MiraLAX er et eksempel på et osmotisk avføringsmiddel, som øker væskeretensjonen i tarmen. Det finnes flere andre typer, inkludert sentralstimulerende midler, smøremidler og myknere. Sørg for å drikke mye vann når du tar noen av disse medisinene. Hvis ubehaget ditt varer mer enn noen få dager, snakk med en lege.
Kroppen din er avhengig av fiber. I tillegg til et sunt kosthold, kan fibertilskudd som psyllium husk bidra til å gi bulk til avføringen, slik at den kan bevege seg lettere gjennom fordøyelseskanalen. Kosttilskudd kan ikke erstatte et sunt kosthold, men de kan være det ekstra boostet dine rutinebehov.
En varm gryte med brygg kan starte mer enn produktiviteten din om morgenen. Det er ikke uvanlig å ta en morgentur på do, selv om du ikke har drukket kaffe. For personer som lider av forstoppelse, kan det å legge til en kopp kaffe i rutinen være akkurat nok til å få tannhjulene til å snu seg i tarmene. Selv om mange teer ikke har vært kjent for å gi de samme resultatene som kaffe, inneholder noen senna, som Dr. Fein nevnte er den samme aktive ingrediensen som finnes i det reseptfrie avføringsmiddelet Senokot.
Til slutt kommer vi til artikkelens nøkkelspørsmål. Squatty Potty og andre toalettplattformer plasserer knærne over hoftene, og setter teoretisk inn tingene for en jevnere utgang. Noen sier at det hjelper. Andre mennesker ser ingen forskjell. Mens begge sider kommer med påstander, er det lite forskning som beviser begge punktene. Hvis du er en som har prøvd alt, kan du sparke opp føttene og prøve å slappe av med en av disse.
Selvfølgelig kan forstoppelse gå fra en liten irritasjon til et alvorlig problem hvis du ikke er oppmerksom. Dr. Fein sa at hvis du opplever magesmerter eller blødning fra endetarmen, bør du kontakte legen din. Den samme anbefalingen gjelder hvis forstoppelsen din er ny eller hvis den har vart i mer enn noen få dager.
Hvordan vet du om barnet ditt har blindtarmbetennelse?
Hva er blindtarmbetennelse? Hvis barnet ditt har blindtarmbetennelse, kan det oppvise plutselige magesmerter, tap av matlyst, kvalme og oppkast, overdreven gass eller manglende evne til å passere g
Typer fôringsrør og deres bruk
Et ernæringsrør i plast er et medisinsk utstyr som brukes til å mate en person som ikke kan ta mat eller drikke trygt gjennom munnen. Dette problemet kan skyldes problemer med å svelge, endret mental
Hva er varseltegnene på Crohns sykdom?
Crohns sykdom kan forårsake disse tegnene og symptomene; Imidlertid kan bare en lege diagnostisere deg med tilstanden. Crohns sykdom er en inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som påvirker hver person f
