Hogy mi történik (vagy nem) a fürdőszobában, az a te dolgod. De amikor „lassú az üzlet”, azonnal megoldást szeretne. A székrekedés kellemetlen témájának megvitatására Jeffrey Fein orvossal, az arizonai Banner Health gasztroenterológusával beszélgettünk. Az ő segítségével készítettük el ezt a listát az otthoni székrekedés javításáról.
Mielőtt tovább olvasna, hány adag gyümölcsöt és zöldséget evett ma? A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint 10 felnőttből csak 1 kap elegendő (5-7 adag) gyümölcsöt és zöldséget napi étrendjében. Nem sokkal jobb azoknak a felnőtteknek a száma, akik eleget mozognak. Valamivel több mint 20%-a teljesíti a CDC heti 75 perces erőteljes edzésre és két izomerősítő edzésre vonatkozó ajánlását. A székrekedés elleni első védekezés a jobb étrend és a testmozgás kell, hogy legyen. Öntsön aszaltszilva levét, vágjon fel egy salátát, és kösse fel a futócipőjét, hogy minden mozogjon.
Ha egy kicsit székrekedésnek érzi magát, az élelmiszerboltban vagy a sarki drogériában megtalálhatja, amire szüksége van. Dr. Fein a MiraLAX-ot ajánlotta gyógyírként, amely hatásos lehet rövid távú (egy hetes vagy annál rövidebb) székrekedés esetén. A MiraLAX egy példa az ozmotikus hashajtóra, amely növeli a folyadék visszatartását a belekben. Számos más típus is létezik, beleértve a stimulánsokat, kenőanyagokat és lágyítókat. Feltétlenül igyon sok vizet, ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi. Ha kellemetlensége néhány napnál tovább tart, forduljon orvoshoz.
A szervezet a rostokra támaszkodik. Az egészséges táplálkozás mellett a rost-kiegészítők, például a psyllium héj hozzájárulnak a széklet tömegének növeléséhez, lehetővé téve, hogy könnyebben mozogjon az emésztőrendszerben. A táplálék-kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges táplálkozást, de a rutin szükségleteinek pluszja lehet.
Egy forró edény főzet többet indíthat el, mint a reggeli termelékenység. Nem ritka, hogy reggel kirándul a mosdóba, még akkor is, ha nem ittál kávét. A székrekedésben szenvedők számára elegendő lehet egy csésze kávé hozzáadása a rutinhoz ahhoz, hogy a fogaskerekek forogjanak a belekben. Bár sok teáról nem ismert, hogy ugyanazt az eredményt hozná, mint a kávé, egyesek szenna tartalmaznak, amelyről Dr. Fein megjegyezte, hogy ugyanaz a hatóanyag, amely megtalálható a vény nélkül kapható Senokot hashajtóban.
Végül eljutunk a cikk kulcskérdéséhez. A Squatty Potty és más WC-platformok a térdét a csípőd fölé helyezik, elméletileg összehangolva a dolgokat a simább kilépés érdekében. Vannak, akik azt mondják, hogy segít. Mások nem látnak különbséget. Bár mindkét fél állítja, kevés kutatás támasztja alá egyiket sem. Ha Ön olyan ember, aki mindent kipróbált, rúgja fel a lábát, és próbáljon meg lazítani ezek valamelyikével.
Természetesen a székrekedés kisebb bosszúságból komoly problémává válhat, ha nem figyelsz oda. Dr. Fein azt mondta, hogy ha hasi fájdalmat vagy végbélvérzést tapasztal, forduljon orvosához. Ugyanez az ajánlás vonatkozik arra az esetre is, ha székrekedése új, vagy néhány napnál tovább tart.
Menni az IBS sürgősségi szobájába
Sajnos az IBS-ben szenvedők gyakran rosszul kezelik magukat, amikor szélsőséges tünetek miatt a sürgősségi osztályra mennek. Úgy tűnik, hogy az orvos/beteg kapcsolat általános problémái az IBS-sel kap
Apák napi ünnepi étkezési receptek
Az Apák napja itt Ausztráliában az évszakváltást jelzi, hiszen a tavaszt köszöntve a mi csodálatos apukáinkat is ünnepeljük. Van egy kedves idézet az apákról, amely mindannyiunkra visszhangra talált a
5 egyszerű módszer kalóriák hozzáadására a speciális szénhidrát diétához
A specifikus szénhidrát diétát követők gyakran félnek attól, hogy nem tudnak elegendő kalóriát bevinni a súlygyarapodáshoz/megtartáshoz a diéta mellett. Soha nem gondoltam, hogy ez gondot jelentene sz
