Wat geschitt (oder net) geschitt am Buedzëmmer ass Äre Betrib. Awer wann "Geschäft lues ass", wëllt Dir direkt eng Léisung. Fir dat onwuel Thema vun der Verstopfung ze diskutéieren, hu mir mam Jeffrey Fein, MD, engem Gastroenterologe bei Banner Health an Arizona geschwat. Mat senger Hëllef hu mir dës Lëscht vun Doheem Verstopfung fixéiert.
Ier Dir weider liest, wéivill Portiounen Uebst a Geméis hutt Dir haut giess? Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nëmmen 1 vun 10 Erwuessener kréien genuch (5-7 Portiounen) Uebst a Geméis an hirer deeglecher Ernährung. D'Zuel vun den Erwuessenen déi genuch Übung kréien ass net vill besser. Just iwwer 20% treffen dem CDC seng wëchentlech Empfehlung fir 75 Minutte kräfteg Übung an zwee Muskelverstäerkungsübungen. Verbessert Ernährung an Übung sollt Är éischt Verteidegung géint Verstopfung sinn. Gëtt e bësse Prunejus, hackt eng Zalot a verbënnt Är Lafschong fir alles ze beweegen.
Wann Dir Iech e bësse verstopt fillt, fannt Dir wat Dir braucht an der Epicerie oder am Eckdrogegeschäft. Dr. MiraLAX ass e Beispill vun engem osmotesche Laxativ, wat d'Flëssegkeetsretentioun am Darm erhéicht. Et gi verschidde aner Zorte dorënner Stimulanzer, Schmiermëttel a Weichmëttel. Gitt sécher vill Waasser ze drénken wann Dir eng vun dësen Medikamenter hëlt. Wann Är Onbequemlechkeet méi wéi e puer Deeg dauert, schwätzt mat engem Dokter.
Äre Kierper hänkt op Faser. Zousätzlech zu enger gesonder Ernärung, Faserergänzungen wéi Psyllium Schuel kënnen hëllefe Bulk op Ären Hocker ze addéieren, sou datt et méi einfach duerch Ären Verdauungstrakt beweegt. Ergänzunge kënnen eng gesond Ernärung net ersetzen, awer si kënnen den extra Boost sinn fir Är Routinebedürfnisser.
E waarme Pot vu Brau kann méi wéi Är Produktivitéit moies sprangen. Et ass net selten eng Moiesrees an d'Buedzëmmer ze maachen, och wann Dir kee Kaffi hat. Fir Leit, déi un Verstopfung leiden, eng Taass Kaffi an Är Routine bäizefügen kéint just genuch sinn fir d'Gears an Ären Darm ze dréinen. Och wa vill Téie net bekannt sinn déi selwecht Resultater wéi Kaffi ze produzéieren, enthalen e puer Senne, déi den Dr.
Schlussendlech komme mir op d'Schlësselfro vum Artikel. De Squatty Potty an aner Toiletteplattformen positionéieren Är Knéien iwwer Är Hëfte, theoretesch alignéieren d'Saachen fir e méi glatteren Ausgang. Verschidde Leit soen et hëlleft. Aner Leit gesinn keen Ënnerscheed. Wärend béid Säite behaapten, gëtt et wéineg Fuerschung fir entweder Punkt ze beweisen. Wann Dir een sidd deen alles probéiert huet, schéisst Är Féiss op a probéiert mat engem vun dësen ze relaxen.
Natierlech kann d'Verstopfung vun enger klenger Verärgerung op e seriöse Problem goen, wann Dir net oppassen. Den Dr Fein sot, datt wann Dir Bauchschmerzen oder Rektal Blutungen erliewt, sollt Dir Ären Dokter kontaktéieren. Déi selwecht Empfehlung gëlt wann Är Verstopfung nei ass oder wann se méi wéi e puer Deeg gedauert huet.
Gastritis
Wat ass Gastritis? Gastritis ass eng Bedingung wou Infektiounen a Konditioune Entzündung an der Schleimhaut vun Ärem Mo verursaachen. DBauchspaicheldrüs gëtt entzündegt oder geschwollen a ka versch
L-Glutamin:7 Do's and Don'ts for People with Leaky Gut &Autoimmunity
Ewwww, heescht dat, datt mäi Poop a mäi Kierper leeft? Nëmmen déi vun iech, déi mat chroneschen Darmprobleemer ze dinn hunn, kënnen esou Froen schätzen. Awer et ass tatsächlech eng Fro déi fir mech
Sinn Eeër schlecht fir Pankreatitis?
Eeër an dMëttelmier Ernährung Eegiel kënne schlecht sinn fir Pankreatitis wéinst hirem héije Fettgehalt. Wéi och ëmmer, Eegiel kann an enger regulärer Ernärung fir Eegiel ersat ginn, well se wéineg
