Što se događa (ili ne) u kupaonici je vaša stvar. Ali kada je "posao spor", odmah želite rješenje. Kako bismo razgovarali o neugodnoj temi zatvora, razgovarali smo s Jeffreyjem Feinom, dr.med., gastroenterologom u Banner Healthu u Arizoni. Uz njegovu pomoć, napravili smo ovaj popis rješenja za zatvor kod kuće.
Prije nego što pročitate, koliko ste porcija voća i povrća danas pojeli? Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo 1 od 10 odraslih osoba uzima dovoljno (5-7 porcija) voća i povrća u svakodnevnoj prehrani. Broj odraslih koji dovoljno vježbaju nije puno bolji. Nešto više od 20% ispunjava tjednu preporuku CDC-a za 75 minuta energične vježbe i dva treninga za jačanje mišića. Poboljšana prehrana i tjelovježba trebali bi biti vaša prva obrana od zatvora. Ulijte malo soka od suhih šljiva, nasjeckajte salatu i zavežite tenisice da se sve pokrene.
Ako se osjećate malo zatvoreno, možda ćete pronaći ono što vam treba u trgovini ili drogeriji na uglu. Dr. Fein preporučio je MiraLAX kao lijek koji može biti učinkovit u kratkotrajnim slučajevima (tjedni ili manje) zatvora. MiraLAX je primjer osmotskog laksativa, koji povećava zadržavanje tekućine u crijevima. Postoji nekoliko drugih vrsta uključujući stimulanse, maziva i omekšivače. Obavezno pijte puno vode kada uzimate bilo koji od ovih lijekova. Ako vaša nelagoda traje dulje od nekoliko dana, obratite se liječniku.
Vaše tijelo se oslanja na vlakna. Uz zdravu prehranu, dodaci vlaknima kao što je ljuska psyllium mogu pomoći u povećanju vaše stolice, omogućujući joj da se lakše kreće kroz vaš probavni trakt. Suplementi ne mogu zamijeniti zdravu prehranu, ali bi mogli dodatno pojačati vaše rutinske potrebe.
Vrući lonac piva ujutro može pokrenuti više od vaše produktivnosti. Nije neuobičajeno da ujutro odete do kupaonice, čak i ako niste popili kavu. Za ljude koji pate od zatvora, dodavanje šalice kave u vašu rutinu moglo bi biti dovoljno da vam se utrobu okreću. Iako nije poznato da mnogi čajevi daju iste rezultate kao kava, neki sadrže senu, za koju je dr. Fein spomenuo da je isti aktivni sastojak koji se nalazi u laksativu bez recepta, Senokot.
Konačno, dolazimo do ključnog pitanja članka. Squatty Potty i druge WC platforme postavljaju vaša koljena iznad kukova, teoretski poravnavajući stvari za lakši izlazak. Neki ljudi kažu da pomaže. Drugi ljudi ne vide razliku. Iako obje strane tvrde, malo je istraživanja koja bi dokazala bilo koju točku. Ako ste netko tko je probao sve, dignite noge i pokušajte se opustiti uz jedan od ovih.
Naravno, zatvor može prijeći od male smetnje do ozbiljnog problema ako ne obraćate pažnju. Dr. Fein je rekao da ako imate bolove u trbuhu ili rektalno krvarenje, trebate se obratiti svom liječniku. Ista preporuka vrijedi ako je vaš zatvor novi ili ako traje duže od nekoliko dana.
Može li keto dijeta pomoći vašem IBS-u? | Dijetetičar objašnjava.
Kao što ste možda čuli nedavno, bilo je puno buke oko ketogene (keto) dijete i njezine sposobnosti da upravlja sindromom iritabilnog crijeva (IBS) – ali djeluje li doista? Danas sam ovdje da razotkrij
Što je rak jednjaka?
Rak jednjaka je neuobičajen, čineći oko 1% dijagnosticiranih karcinoma u Sjedinjenim Državama. U prošlosti je karcinom skvamoznih stanica jednjaka - povezan s pušenjem i prekomjernom upotrebom alkohol
Što znači imati normalnu stolicu
Što je normalno pražnjenje crijeva? Teško je znati jesu li vaša stolica normalna. Vjerojatno to nije nešto o čemu razgovarate s ljudima, uključujući svog liječnika. Istina je da ne postoji jedna defin
