Wat er in de badkamer gebeurt (of niet) is jouw zaak. Maar als 'de zaken traag gaan', wilt u meteen een oplossing. Om het ongemakkelijke onderwerp constipatie te bespreken, spraken we met Jeffrey Fein, MD, een gastro-enteroloog bij Banner Health in Arizona. Met zijn hulp hebben we deze lijst met oplossingen voor constipatie thuis gemaakt.
Voordat u verder leest, hoeveel porties groenten en fruit heeft u vandaag gehad? Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt slechts 1 op de 10 volwassenen voldoende (5-7 porties) fruit en groenten in hun dagelijkse voeding. Het aantal volwassenen dat voldoende beweegt, is niet veel beter. Iets meer dan 20% voldoet aan de wekelijkse aanbeveling van de CDC voor 75 minuten krachtige training en twee spierversterkende trainingen. Verbeterde voeding en lichaamsbeweging zouden uw eerste verdediging tegen constipatie moeten zijn. Giet wat pruimensap, hak een salade en knoop je hardloopschoenen vast om alles in beweging te krijgen.
Als u zich een beetje verstopt voelt, vindt u misschien wat u nodig heeft in de supermarkt of drogisterij op de hoek. Dr. Fein raadde MiraLAX aan als een remedie die effectief kan zijn bij kortdurende gevallen (een week of minder) van constipatie. MiraLAX is een voorbeeld van een osmotisch laxeermiddel, dat de vochtretentie in de darmen verhoogt. Er zijn verschillende andere soorten, waaronder stimulerende middelen, smeermiddelen en weekmakers. Zorg ervoor dat u veel water drinkt wanneer u een van deze medicijnen gebruikt. Als uw ongemak langer dan een paar dagen aanhoudt, neem dan contact op met een arts.
Je lichaam is afhankelijk van vezels. Naast een gezond voedingspatroon kunnen vezelsupplementen zoals psylliumschil helpen om je ontlasting dikker te maken, waardoor deze gemakkelijker door je spijsverteringskanaal kan bewegen. Supplementen kunnen een gezond dieet niet vervangen, maar ze kunnen wel de extra boost zijn die je routine nodig hebt.
Een hete pot met brouwsel kan 's ochtends meer op gang brengen dan uw productiviteit. Het is niet ongewoon om 's ochtends naar het toilet te gaan, zelfs als je geen koffie hebt gedronken. Voor mensen die aan constipatie lijden, kan het toevoegen van een kopje koffie aan je routine net genoeg zijn om de tandwielen in je darmen te laten draaien. Hoewel niet bekend is dat veel theesoorten dezelfde resultaten opleveren als koffie, bevatten sommige senna, waarvan Dr. Fein zei dat het hetzelfde actieve ingrediënt is dat wordt aangetroffen in het vrij verkrijgbare laxeermiddel Senokot.
Ten slotte komen we bij de hoofdvraag van het artikel. De Squatty Potty en andere toiletplatforms plaatsen je knieën boven je heupen, waardoor de dingen theoretisch op één lijn liggen voor een soepelere uitgang. Sommige mensen zeggen dat het helpt. Andere mensen zien geen verschil. Hoewel beide partijen beweringen doen, is er weinig onderzoek om beide punten te bewijzen. Als je iemand bent die alles heeft geprobeerd, sta dan op en probeer te ontspannen met een van deze.
Natuurlijk kan constipatie van een kleine ergernis tot een serieus probleem gaan als u niet oplet. Dr. Fein zei dat als u buikpijn of rectale bloedingen heeft, u contact moet opnemen met uw arts. Dezelfde aanbeveling is van toepassing als uw constipatie nieuw is of langer dan een paar dagen heeft geduurd.
Paleo Pumpkin Pancakes for Fall Family Fun (SCD-vriendelijk)
Getest voor kinderen, goedgekeurd voor volwassenen. Deze Paleo / SCD-pompoenpannenkoekjes zijn enkele van de beste niet-traditionele die ik tot nu toe heb getest. Ze zijn erg vochtig maar niet eggy al
Wat is een open blindedarmoperatie?
Wat is een open blindedarmoperatie? Een open appendectomie is een chirurgische ingreep waarbij de appendix wordt verwijderd. Een appendix is een kleine, vingerachtige structuur op de kruising
Waarom ik het elementaire dieet volg
Waarom ik het elementaire dieet volg Vandaag ben ik begonnen met het Elementaire Dieet. Het is niet iets waarvan ik dacht dat ik het ooit zou doen als ik eerlijk tegen je ben. De gedachte om 2-3 weke
