Morda se je pojavilo postopoma ali pa ste zboleli in se vaš sistem nikoli ni izboljšal. Vse kar veste je, da se zdi, da je nekaj hudo narobe z vašim prebavnim sistemom. Bili ste pri zdravniku, opravili ste kup testov in rekli so vam, da imate IBS.
Vaš zdravstveni delavec vam je morda predpisal zdravilo, vendar veste le, da vaše življenje vaše črevesje še vedno obrača na glavo. Kaj počneš? Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati in se o njih naučiti, ko poskušate ugotoviti, kako zmanjšati vpliv, ki ga ima IBS na vaše življenje.
Upamo, da vam je, če to berete, diagnozo IBS potrdil ponudnik zdravstvenega varstva. Če ne, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, da lahko preveri resnejšo zdravstveno motnjo in vam pomaga najti pravo zdravljenje.
Nekatera druga prebavna zdravstvena stanja imajo podobne simptome kot pri IBS. V skladu s smernicami Ameriškega kolidža za gastroenterologijo iz leta 2021 mora vaš zdravstveni delavec izvajati teste za:
Pridobite naš vodnik za tiskanje za naslednji obisk pri zdravniku, ki vam bo pomagal vprašati prava vprašanja.
Prenesite PDF Imeti IBS pomeni, da imate izjemno občutljivo črevesje. Zato vam hrana, ki jo vaši prijatelji in družinski člani lahko jedo brez posledic, morda ne bo več v redu.
Ne pozabite se poučiti o živilih, za katere velja, da so še posebej zahtevna za vaše prebavni sistem.
Absolutno najslabše jesti pri IBSDieta z nizko vsebnostjo FODMAP je najnovejša velika stvar na svetu IBS. Ta dieta vključuje izogibanje določenim živilom, ki imajo lastnosti, ki povzročajo prebavne stiske pri nekaterih posameznikih.
Raziskave o učinkovitosti diete so v teku, vendar se zdijo zgodnje študije obetavne. Ameriški kolidž za gastroenterologijo (ACG) priporoča omejeno preskušanje diete z nizko vsebnostjo FODMAP za vse z IBS.
Izobražite se o prehrani in idejo prenesite mimo svojega zdravstvenega delavca. Če menite, da bi morda želeli poskusiti, poiščite nutricionista, ki vas bo vodil in zagotovil, da boste še naprej uživali ustrezno prehrano.
Živila na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP za IBSČe menite, da je določena hrana ali vrsta hrane za vas problematična , vzemite znanstveni pristop. Vi najbolje poznate svoje telo, toda včasih lahko drugi dejavniki – na primer stres ali hormoni – povzročijo, da vaš sistem deluje namesto zadnjega obroka, ki ste ga pojedli.
Eden od načinov za pozitivno prepoznavanje občutljivosti na hrano je uporaba izločitvene diete. S tem pristopom lahko natančno določite, kaj vas moti, da ne boste po nepotrebnem omejevali preveč živil iz vaše celotne prehrane.
Nekatere nove raziskave kažejo, da ima določena podskupina bolnikov s IBS gluten brez celiakije občutljivost. Izločevalna dieta vam lahko pomaga odpraviti to težavo. ACG priporoča preučevanje specifične občutljivosti na hrano samo, če imate simptome, ki jih je mogoče ponoviti z uživanjem domnevne hrane.
Kako slediti izločilni dietiVlaknine – in zlasti topne vlaknine – so dobre tako za sindrom razdražljivega črevesja, ki prevladuje pri zaprtju ( IBS-C) in IBS s prevladujočo drisko (IBS-D). Pomaga, da blato ni preveč mehko in ne pretrdo.
Vendar upoštevajte, da "vlaknine" in "otrobi" niso medsebojno zamenljivi – otrobi je le ena oblika vlaknin in za nekatere lahko draži prebavni sistem. Če se vam otrobi izkažejo za problematične, se jih izogibajte.
Preprosta pravila za dodajanje vlaknin svoji prehraniČe bi se pogovarjali s komer koli, ki ima IBS že leta in se je naučil, kako da bi bilo simptomov čim manj, vam bodo povedali, da je bilo potrebno veliko poskusov in napak, da bi ugotovili, kaj deluje in kaj ne. Ena dosledna tema bo narediti vse, kar je potrebno, da zmanjšate stres v svojem življenju.
Čeprav stres ne povzroča IBS, je tesna povezava med možgani in črevesjem Posledica tega je, da se simptomi poslabšajo zaradi tesnobe in stresa. Čeprav se verjetno soočate s stresorji, ki jih ne morete nadzorovati, lahko preprečite učinke teh stresorjev na vaše zdravje. V primeru IBS lahko to spremeni način obnašanja vašega debelega črevesa.
Najboljše vrste zdravljenja uma in telesa za IBSIBS lahko razdelimo na štiri podtipe, odvisno od glavnega črevesnega simptoma:
Vsaka podvrsta ima svoje izzive. Za IBS-D so pogosti obiski stranišča in strah, da bo nujnost povzročila nesrečo v kopalnici.
Pri IBS-C je to nelagodje zaradi kroničnega zaprtja, zaradi česar je vlaknin še več pomembno. Laneno seme je še posebej priljubljena oblika vlaknin za ljudi z IBS-C. Morda boste želeli preučiti tudi preusposabljanje črevesja.
IBS-A/IBS-M in IBS-U predstavljata svoje edinstvene sklope izzivi. Lahko je noro, da se ukvarjate s črevesjem, za katerega se zdi, da nikoli ne pride prav. Težko je vedeti, katere predloge je treba upoštevati zaradi strahu, da bo reševanje ene težave povzročilo drugo. Samooskrba je lahko še posebej pomembna, tako kot sodelovanje s svojim zdravstvenim delavcem, da bi ugotovili vzroke simptomov in učinkovito zdravljenje.
5 preprostih načinov za premagovanje refluksa kisline danes
Katera živila je najboljša za uživanje, ko imate razjedo na želodcu?
Kako premagati sindrom nemirnih nog na naraven način
Dravile proti zgagi lahko povečajo tveganje za želodčne okužbe:študija
Jemanje antispazmodičnega zdravila Buscopan za IBS
Kaj je boljše? Naravni porod ali carski rez?
Obvladovanje celiakije
Celiakija je imunska reakcija na uživanje glutena, beljakovine, ki jo najdemo v žitih, kot je pšenica. Če ste eden od milijonov ljudi, ki jim je bila diagnosticirana celiakija, veste, da je obvladovan
Sedem živil, ki so dobra za zdravje črevesja
Zdravje črevesja je pokazatelj celotnega zdravja. Zato je tako pomembno, da sprejmemo ukrepe za spodbujanje zdravja črevesja in ohranjanje pravilnega delovanja našega telesa od znotraj navzven. Velik
klamidija
Kaj je klamidija? Mikroskopska slika okužbe s klamidijo. Klamidija je najpogosteje prijavljena spolno prenosljiva bolezen (STD) v ZDA. Gre za okužbo z bakterijo, znano kot Chlamydia trachomatis . Kl