Como lidar com um diagnóstico de SII?

Talvez tenha surgido gradualmente ou você tenha ficado doente e seu sistema nunca melhorou. Tudo o que você sabe é que algo parece estar terrivelmente errado com seu sistema digestivo. Você foi ao médico, fez vários testes e foi informado de que tem SII.

Seu médico pode ter prescrito um medicamento, mas tudo o que você sabe é que sua vida ainda está sendo virado de cabeça para baixo por suas entranhas. O que você faz? Aqui estão algumas coisas a considerar e aprender enquanto você tenta descobrir uma maneira de reduzir o impacto que a SII está causando em sua vida.

Coisas a serem descartadas

Esperamos que, se você estiver lendo isso, tenha seu diagnóstico de SII confirmado por um prestador de cuidados de saúde. Caso contrário, consulte seu médico para que ele possa verificar se há um distúrbio de saúde mais grave e ajudá-lo a encontrar os tratamentos certos.

Algumas outras condições de saúde digestiva apresentam sintomas semelhantes aos da SII. De acordo com as diretrizes de 2021 do American College of Gastroenterology, seu médico deve realizar testes para:

Doença celíaca
Doença inflamatória intestinal
Intolerância à lactose ou outra intolerância alimentar (se os sintomas relacionados à alimentação forem consistentes e reprodutíveis)

Guia de discussão para médicos de SII

Obtenha nosso guia imprimível para sua próxima consulta médica para ajudá-lo a perguntar as perguntas certas.
Baixar PDF

Veja suas escolhas alimentares

Ter SII significa que você tem um intestino extra-sensível. Portanto, os alimentos que seus amigos e familiares podem comer sem consequências podem não ser mais adequados para você.

Certifique-se de informar-se sobre os alimentos que têm a reputação de serem particularmente desafiadores para o seu sistema digestivo.
As piores coisas para comer com IBS

A Dieta Low-FODMAP

A dieta low-FODMAP é a mais nova grande novidade no mundo da SII. Esta dieta envolve evitar certos alimentos que têm propriedades que resultam em desconforto digestivo para certos indivíduos.

A pesquisa sobre a eficácia da dieta está em andamento, mas os primeiros estudos parecem promissores. O American College of Gastroenterology (ACG) recomenda um teste limitado de uma dieta com baixo teor de FODMAP para todos com SII.

Eduque-se sobre a dieta e transmita a ideia ao seu médico. Se você acha que pode tentar, encontre um nutricionista para orientá-lo e garantir que você continue a ter uma nutrição adequada.
Alimentos na dieta Low-FODMAP para IBS

Experimente uma dieta de eliminação

Se você acha que um determinado alimento, ou tipo de alimento, é problemático para você , adote uma abordagem científica. Você conhece melhor seu corpo, mas às vezes outros fatores – como estresse ou hormônios – podem estar fazendo com que seu sistema funcione melhor do que a última refeição que você comeu.

Uma maneira de identificar positivamente uma sensibilidade alimentar é através do uso de uma dieta de eliminação. Usando essa abordagem, você pode identificar exatamente o que o está incomodando para não restringir desnecessariamente muitos alimentos de sua dieta geral.

Algumas pesquisas emergentes mostram que um certo subconjunto de pacientes com SII tem glúten não celíaco sensibilidade. Uma dieta de eliminação pode ajudá-lo a erradicar isso. O ACG só recomenda examinar sensibilidades alimentares específicas se você tiver sintomas que podem ser reproduzidos ao comer o alimento suspeito.
Como seguir uma dieta de eliminação

Aumentar a fibra solúvel

A fibra—e especialmente a fibra solúvel—é boa para a síndrome do intestino irritável predominante constipação ( IBS-C) e IBS com diarréia predominante (IBS-D). Ajuda a manter as fezes não muito moles e não muito duras.

Mas observe que "fibra" e "farelo" não são intercambiáveis - farelo é apenas uma forma de fibra e, para alguns, pode ser irritante para o sistema digestivo. Se o farelo for problemático para você, fique longe dele.
Regras simples para adicionar fibras à sua dieta

Gerenciamento de estresse

Se você falar com alguém que tem SII há anos e aprendeu como para manter os sintomas no mínimo, eles lhe dirão que foram necessárias muitas tentativas e erros para descobrir o que funciona e o que não funciona. Um tema consistente será fazer o que for preciso para reduzir o estresse em sua vida.

Embora o estresse não cause SII, a estreita conexão entre seu cérebro e seu intestino resulta em sintomas exacerbados por ansiedade e estresse. Embora você provavelmente se depare com estressores que não pode controlar, você pode neutralizar os efeitos desses estressores em sua saúde. No caso da SII, isso pode mudar a maneira como seu cólon se comporta.
Os melhores tipos de tratamentos mente-corpo para IBS

Subtipos de IBS

A SII pode ser dividida em quatro subtipos, dependendo do sintoma intestinal principal:

Diarréia =IBS-D
Constipação =IBS-C
Diarreia e constipação alternadas/mistas =IBS-A ou IBS-M
Nenhum padrão identificável de sintomas intestinais =SII-U

Cada subtipo tem seus próprios desafios. Para IBS-D, são frequentes as idas ao banheiro e o medo de que a urgência leve a um acidente no banheiro.

Para IBS-C, é o desconforto da constipação crônica, que torna a fibra ainda mais importante. A linhaça é uma forma de fibra especialmente popular para pessoas com SII-C. Você também pode querer estudar a reeducação intestinal.

IBS-A/IBS-M e IBS-U apresentam seus próprios conjuntos exclusivos de desafios. Pode ser enlouquecedor lidar com intestinos que parecem nunca acertar. Pode ser difícil saber quais sugestões seguir por medo de que resolver um problema leve ao outro. O autocuidado pode ser especialmente importante, assim como trabalhar com seu médico para descobrir os gatilhos dos sintomas e tratamentos eficazes.