Måske kom det gradvist, eller du blev syg, og dit system blev bare aldrig bedre. Alt du ved er, at noget ser ud til at være frygtelig galt med dit fordøjelsessystem. Du har været hos praktiserende læge, taget en masse tests og fået at vide, at du har IBS.
Din sundhedsplejerske har muligvis ordineret en medicin, men alt hvad du ved er, at dit liv bliver stadig vendt på hovedet af dine tarme. Hvad laver du? Her er nogle ting, du skal overveje og lære om, når du prøver at finde ud af en måde at reducere den indvirkning, som IBS har på dit liv.
Forhåbentlig, hvis du læser dette, har du fået bekræftet din IBS-diagnose af en læge | sundhedsudbyder. Hvis ikke, bedes du kontakte din sundhedsudbyder, så de kan tjekke for en mere alvorlig sundhedssygdom og hjælpe dig med at finde de rigtige behandlinger.
Nogle andre fordøjelsessygdomme har symptomer, der ligner dem ved IBS. I henhold til 2021-retningslinjer fra American College of Gastroenterology bør din sundhedsudbyder køre test for:
Få vores printbare guide til din næste lægebesøg for at hjælpe dig med at spørge de rigtige spørgsmål.
Download PDF At have IBS betyder, at du har en ekstra følsom tarm. Derfor er de fødevarer, som dine venner og familiemedlemmer kan spise uden konsekvenser, måske ikke længere i orden for dig.
Sørg for at uddanne dig selv i fødevarer, der har ry for at være særligt udfordrende for din fordøjelsessystem.
De absolut værste ting at spise med IBSLow-FODMAP diæten er den nyeste store ting i verden af IBS. Denne diæt involverer at undgå visse fødevarer, der har egenskaber, der resulterer i fordøjelsesbesvær for visse individer.
Forskning i kostens effektivitet er i gang, men tidlige undersøgelser ser lovende ud. American College of Gastroenterology (ACG) anbefaler et begrænset forsøg med en low-FODMAP diæt til alle med IBS.
Uddan dig selv om diæten og kør ideen forbi din sundhedsplejerske. Hvis du tænker, at du måske vil prøve det, så find en ernæringsekspert til at guide dig til at sikre, at du fortsætter med at indtage tilstrækkelig ernæring.
Fødevarer på Low-FODMAP-diæten til IBSHvis du føler, at en bestemt fødevare eller type mad er problematisk for dig , tage en videnskabelig tilgang. Du kender din krop bedst, men nogle gange kan andre faktorer – såsom stress eller hormoner – få dit system til at reagere i stedet for det sidste måltid, du spiste.
En måde at identificere en fødevarefølsomhed på er ved at bruge en eliminationsdiæt. Ved at bruge denne tilgang kan du finde præcist, hvad der generer dig, så du ikke unødigt begrænser for mange fødevarer fra din samlede kost.
Nogle nye undersøgelser viser, at en bestemt undergruppe af IBS-patienter har en ikke-cøliaki gluten følsomhed. En eliminationsdiæt kan hjælpe dig med at udrydde dette. ACG anbefaler kun at undersøge specifikke fødevarefølsomheder, hvis du har symptomer, der kan reproduceres ved at spise den mistænkte mad.
Sådan følger du en eliminationsdiætFiber – og især opløselige fibre – er godt for både forstoppelse dominerende irritabel tyktarm ( IBS-C) og diarré dominerende IBS (IBS-D). Det hjælper med at holde afføringen både ikke for blød og ikke for hård.
Men bemærk, at "fiber" og "klid" ikke er udskiftelige – klid er kun én form for fiber, og for nogle kan det være irriterende for fordøjelsessystemet. Hvis klid viser sig at være problematisk for dig, så hold dig væk fra det.
Enkle regler for at tilføje fibre til din kostHvis du skulle tale med nogen, der har haft IBS i årevis og har lært, hvordan for at holde symptomerne på et minimum, vil de fortælle dig, at det krævede mange forsøg og fejl at finde ud af, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Et gennemgående tema vil være at gøre, hvad der skal til for at reducere stressen i dit liv.
Selvom stress ikke forårsager IBS, er den tætte forbindelse mellem din hjerne og din tarm resulterer i, at symptomerne forværres af angst og stress. Selvom du sandsynligvis står over for stressfaktorer, du ikke kan kontrollere, kan du modvirke virkningerne af disse stressfaktorer på dit helbred. I tilfælde af IBS kan det ændre den måde, din tyktarm opfører sig på.
De bedste typer af sind-kropsbehandlinger til IBSIBS kan opdeles i fire undertyper, afhængigt af det primære tarmsymptom:
Hver undertype har sine egne udfordringer. For IBS-D er det hyppige ture på toilettet og frygt for, at uopsættelighed vil føre til en badeværelsesulykke.
For IBS-C er det ubehaget ved kronisk forstoppelse, som gør fiber endnu mere vigtig. Hørfrø er en særlig populær form for fiber for mennesker med IBS-C. Du vil måske også se nærmere på genoptræning af tarmen.
IBS-A/IBS-M og IBS-U præsenterer deres egne unikke sæt af udfordringer. Det kan være irriterende at håndtere tarme, der aldrig ser ud til at få det rigtigt. Det kan være svært at vide, hvilke forslag man skal følge af frygt for, at håndtering af det ene problem vil føre til det andet. Egenomsorg kan være særligt vigtigt, ligesom det er at arbejde med din sundhedsplejerske for at finde ud af symptomudløsere og effektive behandlinger.
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
En ny undersøgelse viser, at specifikke fødevarer, der leveres af enten en plantebaseret eller en middelhavskost, kan beskytte tarmen mod inflammatoriske lidelser, ved selektivt at fremme væksten af
Sådan køber du SIBO frugt og grønt i sæsonen
Sådan køber du SIBO frugt og grønt i sæsonen At spise med årstiderne er noget, vi kan være tilbøjelige til at glemme i denne tid af bekvemmelighed. Hvis du vil have jordbær midt om vinteren, skal du
Er pancolitis det samme som colitis ulcerosa?
Pancolitis er en form for colitis ulcerosa (UC), der betænder hele tyktarmen. At leve med pancolitis kræver ofte medicinsk behandling og livsstilsændringer. Colitis ulcerosa (UC) er en type inflammat
