Umgang mit einer IBS-Diagnose?

Vielleicht kam es allmählich dazu oder Sie wurden krank und Ihr System wurde einfach nie besser. Alles, was Sie wissen, ist, dass etwas mit Ihrem Verdauungssystem furchtbar falsch zu sein scheint. Sie waren beim Arzt, haben eine Reihe von Tests gemacht und Ihnen wurde gesagt, dass Sie IBS haben.

Ihr Arzt hat Ihnen vielleicht ein Medikament verschrieben, aber Sie wissen nur, dass es Ihr Leben ist wird immer noch von Ihren Eingeweiden auf den Kopf gestellt. Wie geht's? Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen und lernen sollten, wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, um die Auswirkungen zu verringern, die IBS auf Ihr Leben hat.

Auszuschließende Dinge

Hoffentlich haben Sie, wenn Sie dies lesen, Ihre IBS-Diagnose von einem bestätigen lassen Krankenversicherung. Wenn nicht, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, damit er nach einer schwerwiegenderen Gesundheitsstörung suchen und Ihnen helfen kann, die richtigen Behandlungen zu finden.

Einige andere Erkrankungen des Verdauungssystems haben ähnliche Symptome wie IBS. Gemäß den Richtlinien von 2021 des American College of Gastroenterology sollte Ihr medizinischer Betreuer Tests durchführen für:

Zöliakie
Entzündliche Darmerkrankung
Laktoseintoleranz oder andere Lebensmittelunverträglichkeit (wenn ernährungsbedingte Symptome konsistent und reproduzierbar sind)

Diskussionsleitfaden für IBS-Ärzte

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Sehen Sie sich Ihre Ernährungsgewohnheiten an

IBS zu haben bedeutet, dass Sie einen besonders empfindlichen Darm haben. Daher sind die Lebensmittel, die Ihre Freunde und Familienmitglieder ohne Konsequenzen essen können, möglicherweise nicht mehr in Ordnung für Sie.

Informieren Sie sich unbedingt über Lebensmittel, die den Ruf haben, besonders herausfordernd für Sie zu sein Verdauungssystem.

Die absolut schlechtesten Dinge, die man mit IBS essen kann

Die Low-FODMAP-Diät

Die Low-FODMAP-Diät ist das neueste große Ding in der Welt von IBS. Bei dieser Diät werden bestimmte Lebensmittel vermieden, die Eigenschaften haben, die bei bestimmten Personen zu Verdauungsproblemen führen.

Die Forschung zur Wirksamkeit der Diät ist im Gange, aber erste Studien sehen vielversprechend aus. Das American College of Gastroenterology (ACG) empfiehlt eine begrenzte Studie einer Low-FODMAP-Diät für alle mit Reizdarmsyndrom.

Informieren Sie sich über die Ernährung und führen Sie die Idee Ihrem Arzt vor. Wenn Sie glauben, dass Sie es versuchen möchten, finden Sie einen Ernährungsberater, der Sie anleitet, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin eine angemessene Ernährung zu sich nehmen.

Lebensmittel auf der Low-FODMAP-Diät für IBS

Versuchen Sie es mit einer Eliminationsdiät

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelart problematisch für Sie ist , gehen Sie wissenschaftlich vor. Sie kennen Ihren Körper am besten, aber manchmal können andere Faktoren wie Stress oder Hormone dazu führen, dass Ihr System reagiert, anstatt die letzte Mahlzeit, die Sie gegessen haben.

Eine Möglichkeit, eine Nahrungsmittelunverträglichkeit positiv zu erkennen, ist die Anwendung einer Eliminationsdiät. Mit diesem Ansatz können Sie genau lokalisieren, was Sie stört, damit Sie nicht unnötigerweise zu viele Lebensmittel von Ihrer Gesamternährung einschränken.

Einige neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine bestimmte Untergruppe von IBS-Patienten Gluten hat, das nicht an Zöliakie leidet Empfindlichkeit. Eine Eliminationsdiät kann Ihnen helfen, dies auszurotten. Die ACG empfiehlt nur, sich mit spezifischen Lebensmittelunverträglichkeiten zu befassen, wenn Sie Symptome haben, die durch den Verzehr des verdächtigen Lebensmittels reproduzierbar sind.

Wie man eine Eliminationsdiät befolgt

Erhöhung der löslichen Ballaststoffe

Ballaststoffe – und insbesondere lösliche Ballaststoffe – sind gut für Verstopfung, überwiegend Reizdarmsyndrom ( IBS-C) und IBS mit vorherrschendem Durchfall (IBS-D). Es hilft, den Stuhl nicht zu weich und nicht zu hart zu halten.

Beachten Sie jedoch, dass „Faser“ und „Kleie“ nicht austauschbar sind – Kleie ist nur eine Form von Ballaststoffen und kann für manche das Verdauungssystem irritieren. Wenn sich Kleie als problematisch für Sie erweist, bleiben Sie davon fern.

Einfache Regeln für das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung

Stressmanagement

Wenn Sie mit jemandem sprechen würden, der IBS seit Jahren hat und gelernt hat, wie Um die Symptome so gering wie möglich zu halten, werden sie Ihnen sagen, dass es viel Versuch und Irrtum bedurfte, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Ein beständiges Thema wird sein, alles zu tun, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Obwohl Stress kein IBS verursacht, ist die enge Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm führt dazu, dass die Symptome durch Angst und Stress verstärkt werden. Obwohl Sie wahrscheinlich mit Stressoren konfrontiert sind, die Sie nicht kontrollieren können, können Sie den Auswirkungen dieser Stressoren auf Ihre Gesundheit entgegenwirken. Im Fall von IBS kann dies das Verhalten Ihres Dickdarms verändern.

Die besten Arten von Mind-Body-Behandlungen für IBS

IBS-Subtypen

IBS kann je nach Hauptsymptom des Darms in vier Subtypen eingeteilt werden:

Durchfall =IBS-D
Verstopfung =IBS-C
Abwechselnd/gemischter Durchfall und Verstopfung =IBS-A oder IBS-M
Kein identifizierbares Muster von Darmsymptomen =IBS-U

Jeder Untertyp hat seine eigenen Herausforderungen. Für IBS-D sind es häufige Toilettengänge und die Angst, dass die Dringlichkeit zu einem Toilettenunfall führen wird.

Bei Reizdarmsyndrom sind es die Beschwerden chronischer Verstopfung, die Ballaststoffe noch mehr ausmachen wichtig. Leinsamen ist eine besonders beliebte Form von Ballaststoffen für Menschen mit IBS-C. Vielleicht möchten Sie sich auch mit der Darmumschulung befassen.

IBS-A/IBS-M und IBS-U präsentieren ihre eigenen einzigartigen Sätze von Herausforderungen. Es kann ärgerlich sein, sich mit Eingeweiden zu beschäftigen, die es scheinbar nie richtig machen. Es kann schwierig sein, zu wissen, welchen Vorschlägen zu folgen ist, aus Angst, dass die Lösung eines Problems zum anderen führt. Selbstfürsorge kann besonders wichtig sein, ebenso wie die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um Symptomauslöser und wirksame Behandlungen herauszufinden.