Kanskje det kom gradvis, eller du ble syk og systemet ditt ble aldri bedre. Alt du vet er at noe ser ut til å være veldig galt med fordøyelsessystemet ditt. Du har vært hos legen, tatt en haug med tester og blitt fortalt at du har IBS.
Helsepersonell kan ha foreskrevet en medisin, men alt du vet er at ditt liv blir fortsatt snudd opp ned av innvollene. Hva gjør du? Her er noen ting du bør vurdere og lære om når du prøver å finne en måte å redusere virkningen som IBS har på livet ditt.
Forhåpentligvis, hvis du leser dette, har du fått IBS-diagnosen bekreftet av en helsepersonell. Hvis ikke, kontakt helsepersonell slik at de kan se etter en mer alvorlig helsesykdom og hjelpe deg med å finne de riktige behandlingene.
Noen andre fordøyelsessykdommer har symptomer som ligner på IBS. I henhold til 2021 retningslinjer fra American College of Gastroenterology, bør helsepersonell kjøre tester for:
Få vår utskrivbare veiledning for din neste legetime for å hjelpe deg å spørre de riktige spørsmålene.
Last ned PDF Å ha IBS betyr at du har en ekstra sensitiv tarm. Derfor kan det hende at maten som venner og familiemedlemmer kan spise uten konsekvens, er kanskje ikke lenger i orden for deg.
Sørg for å lære deg mat som har rykte for å være spesielt utfordrende for din fordøyelsessystemet.
De absolutt verste tingene å spise med IBSLavFODMAP-dietten er den nyeste store tingen i IBS-verdenen. Denne dietten innebærer å unngå visse matvarer som har egenskaper som resulterer i fordøyelsesbesvær for visse individer.
Forskning på effektiviteten av dietten er i gang, men tidlige studier ser lovende ut. American College of Gastroenterology (ACG) anbefaler en begrenset utprøving av en lavFODMAP-diett for alle med IBS.
Lær deg selv om kostholdet og kjør ideen forbi helsepersonell. Hvis du tror du kanskje vil prøve det, finn en ernæringsfysiolog som veileder deg for å sikre at du fortsetter å få i deg tilstrekkelig ernæring.
Matvarer på lavFODMAP-dietten for IBSHvis du føler at en bestemt matvare, eller type mat, er problematisk for deg , ta en vitenskapelig tilnærming. Du kjenner kroppen din best, men noen ganger kan andre faktorer – som stress eller hormoner – få systemet til å reagere i stedet for det siste måltidet du spiste.
En måte å identifisere en matfølsomhet på er gjennom bruk av en eliminasjonsdiett. Ved å bruke denne tilnærmingen kan du finne nøyaktig hva som plager deg, slik at du ikke unødvendig begrenser for mange matvarer fra kostholdet ditt.
Noe nye undersøkelser viser at en viss undergruppe av IBS-pasienter har gluten uten cøliaki følsomhet. En eliminasjonsdiett kan hjelpe deg med å utrydde dette. ACG anbefaler kun å se på spesifikke matfølsomheter hvis du har symptomer som kan reproduseres ved å spise den mistenkte maten.
Hvordan følge en eliminasjonsdiettFiber – og spesielt løselig fiber – er bra for både forstoppelse dominerende irritabel tarm ( IBS-C) og diaré dominerende IBS (IBS-D). Det hjelper å holde avføringen både ikke for myk og ikke for hard.
Men merk at "fiber" og "kli" ikke kan byttes ut – kli er bare én form for fiber, og for noen kan det være irriterende for fordøyelsessystemet. Hvis kli viser seg å være problematisk for deg, hold deg unna det.
Enkle regler for å legge til fiber i kostholdet dittHvis du skulle snakke med noen som har hatt IBS i årevis og har lært hvordan for å holde symptomene på et minimum, vil de fortelle deg at det tok mye prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Et gjennomgående tema vil være å gjøre det som trengs for å redusere stresset i livet ditt.
Selv om stress ikke forårsaker IBS, er den nære forbindelsen mellom hjernen din og tarmen din resulterer i at symptomene forverres av angst og stress. Selv om du sannsynligvis står overfor stressfaktorer du ikke kan kontrollere, kan du motvirke effekten av disse stressfaktorene på helsen din. Når det gjelder IBS, kan det endre måten tykktarmen din oppfører seg på.
De beste typene sinn-kroppsbehandlinger for IBSIBS kan deles inn i fire undertyper, avhengig av hovedtarmsymptomet:
Hver undertype har sine egne utfordringer. For IBS-D er det hyppige turer på do og frykt for at det haster vil føre til en badeulykke.
For IBS-C er det ubehaget ved kronisk forstoppelse, som gjør fiber enda mer viktig. Linfrø er en spesielt populær form for fiber for personer med IBS-C. Det kan også være lurt å se nærmere på omtrening av tarmen.
IBS-A/IBS-M og IBS-U presenterer sine egne unike sett med utfordringer. Det kan være irriterende å håndtere tarmer som aldri ser ut til å få det til. Det kan være vanskelig å vite hvilke forslag man skal følge av frykt for at det å ta opp ett problem vil føre til det andre. Egenomsorg kan være spesielt viktig, og det samme er å jobbe med helsepersonell for å finne ut av symptomutløsere og effektive behandlinger.
Den giftige sannheten om glutenfri mat og cøliaki
“Hva som er mat for én mann, kan være voldsom gift for andre.” – Lucretius I dag begynner selv de minste dagligvarebutikkene over hele Amerika å frakte glutenfri mat i en sunn livsstil, rett ved sid
Prediabetes
Definisjon og fakta om prediabetes Prediabetes har vanligvis ingen symptomer eller tegn; det har imidlertid vært assosiert med overvekt. Den beste måten å forhindre prediabetes på er å holde seg ak
Orgasme:The Original Anti-Inflammatory
Det er billig, anti-inflammatorisk og føles fantastisk, så hvorfor snakker vi ikke mer om sex og orgasmer som en ekstra naturlig del av restitusjonen vår? Samfunn? Religion? Kanskje … men jeg tror f
