Что делать с диагнозом СРК?

Возможно, это происходило постепенно или вы заболели, и ваша система так и не поправилась. Все, что вы знаете, это то, что, кажется, что-то ужасно не так с вашей пищеварительной системой. Вы были у практикующего врача, сдали кучу анализов, и вам сказали, что у вас СРК.

Ваш лечащий врач может прописать лекарство, но все, что вы знаете, это то, что ваша жизнь все еще переворачивается с ног на голову вашим кишечником. Что вы делаете? Вот некоторые вещи, которые следует учитывать и изучать, когда вы пытаетесь найти способ уменьшить влияние СРК на вашу жизнь.

Что следует исключить

Надеюсь, если вы читаете это, ваш диагноз СРК был подтвержден поставщик медицинских услуг. Если нет, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он проверил наличие более серьезного расстройства здоровья и помог вам подобрать правильное лечение.

Некоторые другие расстройства пищеварения имеют симптомы, сходные с симптомами СРК. В соответствии с рекомендациями Американского колледжа гастроэнтерологии от 2021 года ваш поставщик медицинских услуг должен проводить тесты на:

Глютеновая болезнь
Воспалительное заболевание кишечника
Непереносимость лактозы или другая пищевая непереносимость (если симптомы, связанные с пищей, постоянны и воспроизводимы)

Руководство по обсуждению IBS Doctor

Получите наше печатное руководство для следующего приема у врача, чтобы помочь вам задать вопрос правильные вопросы.

Скачать PDF

Посмотрите на свой выбор продуктов питания

СРК означает, что у вас очень чувствительный кишечник. Таким образом, продукты, которые ваши друзья и члены семьи могут есть без последствий, могут вам больше не подойти.

Обязательно изучите продукты, которые считаются особенно сложными для вашего организма. пищеварительная система.

Абсолютно худшие продукты, которые можно есть при СРК

Диета с низким содержанием FODMAP

Диета с низким содержанием FODMAP — новейшая разработка в мире СРК. Эта диета предполагает отказ от определенных продуктов, свойства которых вызывают расстройство пищеварения у определенных людей.

Исследования эффективности диеты продолжаются, но ранние исследования выглядят многообещающе. Американский колледж гастроэнтерологии (ACG) рекомендует ограниченное испытание диеты с низким содержанием FODMAP для всех пациентов с СРК.

Узнайте о диете и расскажите об этой идее своему лечащему врачу. Если вы думаете, что можете попробовать, найдите диетолога, который поможет вам продолжать принимать правильное питание.

Продукты на диете с низким содержанием FODMAP при СРК

Попробуйте элиминационную диету

Если вы считаете, что определенные продукты или типы продуктов вызывают у вас затруднения , используйте научный подход. Вы лучше всех знаете свое тело, но иногда другие факторы, такие как стресс или гормоны, могут вызывать нарушения работы вашего организма, а не последний прием пищи, который вы съели.

Один из способов точно определить пищевую непереносимость – использовать элиминационную диету. Используя этот подход, вы можете точно определить, что вас беспокоит, и не ограничивать без необходимости слишком много продуктов в своем рационе.

Некоторые новые исследования показывают, что у определенной подгруппы пациентов с СРК есть глютен, не связанный с целиакией. чувствительность. Элиминационная диета может помочь вам избавиться от этого. ACG рекомендует изучать пищевую непереносимость только в том случае, если у вас есть симптомы, которые воспроизводятся при употреблении подозрительной пищи.

Как соблюдать элиминационную диету

Увеличение содержания растворимой клетчатки

Клетчатка, особенно растворимая, полезна как при синдроме раздраженного кишечника с преобладанием запоров ( СРК-З) и СРК с преобладанием диареи (СРК-Д). Это помогает сохранить стул не слишком мягким и не слишком твердым.

Но обратите внимание, что "волокно" и "отруби" не взаимозаменяемы — отруби это всего лишь одна из форм клетчатки, и у некоторых она может раздражать пищеварительную систему. Если отруби вызывают у вас проблемы, держитесь от них подальше.

Простые правила добавления клетчатки в рацион

Управление стрессом

Если бы вы поговорили с кем-нибудь, кто много лет страдает СРК и научился чтобы свести симптомы к минимуму, они скажут вам, что потребовалось много проб и ошибок, чтобы выяснить, что работает, а что нет. Одной из постоянных тем будет сделать все возможное, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.

Хотя стресс не вызывает СРК, тесная связь между мозгом и кишечником приводит к тому, что симптомы усугубляются тревогой и стрессом. Хотя вы, вероятно, сталкиваетесь со стрессорами, которые не можете контролировать, вы можете противодействовать их влиянию на свое здоровье. В случае СРК это может изменить поведение толстой кишки.

Лучшие виды лечения разума и тела при СРК

Подтипы IBS

СРК можно разделить на четыре подтипа в зависимости от основного кишечного симптома:

Диарея =СРК-Д
Запор =СРК-З
Перемежающаяся/смешанная диарея и запор =СРК-А или СРК-М
Нет идентифицируемой картины симптомов кишечника =СРК-Н

Каждый подтип имеет свои проблемы. Для IBS-D это частые походы в ванную и страх, что срочность приведет к несчастному случаю в ванной.

При СРК-З дискомфорт от хронического запора делает клетчатку еще более полезной. важный. Льняное семя является особенно популярной формой клетчатки для людей с СРК-З. Вы также можете заняться перетренировкой кишечника.

IBS-A/IBS-M и IBS-U представляют свои собственные уникальные наборы проблемы. Это может свести с ума иметь дело с кишечником, который, кажется, никогда не приходит в норму. Может быть трудно понять, каким предложениям следовать, опасаясь, что решение одной проблемы приведет к другой. Забота о себе может быть особенно важна, как и работа с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить триггеры симптомов и эффективные методы лечения.