¿Cómo lidiar con un diagnóstico de SII?

Tal vez apareció gradualmente o se enfermó y su sistema nunca mejoró. Todo lo que sabe es que algo parece andar terriblemente mal con su sistema digestivo. Has ido al médico, te has hecho un montón de pruebas y te han dicho que tienes SII.

Es posible que su proveedor de atención médica le haya recetado un medicamento, pero todo lo que sabe es que su vida todavía está siendo puesto patas arriba por tus entrañas. ¿A qué te dedicas? Aquí hay algunas cosas para considerar y aprender mientras trata de encontrar una manera de reducir el impacto que el SII está teniendo en su vida.

Cosas a descartar

Con suerte, si está leyendo esto, un médico le ha confirmado su diagnóstico de SII. proveedor de cuidado de la salud. De lo contrario, consulte a su proveedor de atención médica para que pueda detectar un trastorno de salud más grave y ayudarlo a encontrar los tratamientos adecuados.

Algunas otras condiciones de salud digestiva tienen síntomas similares a los del SII. Según las pautas de 2021 del Colegio Estadounidense de Gastroenterología, su proveedor de atención médica debe realizar pruebas para:

Enfermedad celíaca
Enfermedad inflamatoria intestinal
Intolerancia a la lactosa u otra intolerancia alimentaria (si los síntomas relacionados con los alimentos son consistentes y reproducibles)

Guía de discusión del médico SII

Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a preguntar las preguntas correctas.

Descargar PDF

Mire sus elecciones de alimentos

Tener IBS significa que tiene un intestino extrasensible. Por lo tanto, es posible que los alimentos que sus amigos y familiares pueden comer sin consecuencias ya no estén bien para usted.

Asegúrese de informarse sobre los alimentos que tienen reputación de ser particularmente desafiantes para su sistema digestivo.

Las peores cosas absolutas para comer con SII

La dieta baja en FODMAP

La dieta baja en FODMAP es lo último en el mundo del SII. Esta dieta consiste en evitar ciertos alimentos que tienen propiedades que resultan en problemas digestivos para ciertas personas.

Se están realizando investigaciones sobre la eficacia de la dieta, pero los primeros estudios parecen prometedores. El Colegio Estadounidense de Gastroenterología (ACG) recomienda una prueba limitada de una dieta baja en FODMAP para todas las personas con SII.

Infórmese sobre la dieta y exponga la idea a su proveedor de atención médica. Si cree que le gustaría probarlo, busque un nutricionista que lo guíe para asegurarse de que continúa teniendo una nutrición adecuada.

Alimentos en la dieta baja en FODMAP para el SII

Pruebe una dieta de eliminación

Si siente que cierta comida, o tipo de comida, es problemática para usted , adoptar un enfoque científico. Tú conoces mejor tu cuerpo, pero a veces otros factores, como el estrés o las hormonas, pueden estar causando que tu sistema actúe en lugar de la última comida que comiste.

Una forma de identificar positivamente una sensibilidad alimentaria es mediante el uso de una dieta de eliminación. Con este enfoque, puede identificar exactamente lo que le molesta para no restringir innecesariamente demasiados alimentos de su dieta general.

Algunas investigaciones emergentes muestran que un determinado subconjunto de pacientes con SII tiene un gluten no celíaco sensibilidad. Una dieta de eliminación puede ayudarte a erradicar esto. El ACG solo recomienda investigar sensibilidades alimentarias específicas si tiene síntomas que son reproducibles al comer el alimento sospechoso.

Cómo seguir una dieta de eliminación

Aumentar la fibra soluble

La fibra, y especialmente la fibra soluble, es buena tanto para el estreñimiento como para el síndrome del intestino irritable predominante ( SII-C) y SII con predominio de diarrea (SII-D). Ayuda a mantener las heces ni demasiado blandas ni demasiado duras.

Pero tenga en cuenta que "fibra" y "salvado" no son intercambiables:salvado es solo una forma de fibra y, para algunos, puede ser irritante para el sistema digestivo. Si el salvado te resulta problemático, aléjate de él.

Reglas simples para agregar fibra a su dieta

Manejo del estrés

Si tuviera que hablar con alguien que ha tenido SII durante años y ha aprendido cómo para mantener los síntomas al mínimo, le dirán que tomó mucho ensayo y error para descubrir qué funciona y qué no funciona. Un tema constante será hacer lo que sea necesario para reducir el estrés en su vida.

Aunque el estrés no causa el SII, la estrecha conexión entre el cerebro y el intestino hace que los síntomas se exacerben por la ansiedad y el estrés. Aunque es probable que se enfrente a factores estresantes que no puede controlar, puede contrarrestar los efectos de esos factores estresantes en su salud. En el caso del SII, eso puede cambiar la forma en que se comporta su colon.

Los mejores tipos de tratamientos de mente y cuerpo para el SII

Subtipos de SII

El SII se puede dividir en cuatro subtipos, según el síntoma intestinal principal:

Diarrea =SII-D
Estreñimiento =SII-E
Diarrea alterna/mixta y estreñimiento =SII-A o SII-M
Sin patrón identificable de síntomas intestinales =IBS-U

Cada subtipo tiene sus propios desafíos. Para el SII-D, son los viajes frecuentes al baño y el temor de que la urgencia provoque un accidente en el baño.

Para el SII-C, es la incomodidad del estreñimiento crónico, lo que hace que la fibra sea aún más importante. La linaza es una forma de fibra especialmente popular para las personas con SII-C. También es posible que desee considerar el reentrenamiento intestinal.

IBS-A/IBS-M y IBS-U presentan sus propios conjuntos únicos de retos Puede ser enloquecedor lidiar con los intestinos que nunca parecen hacerlo bien. Puede ser difícil saber qué sugerencias seguir por temor a que abordar un problema lleve al otro. El cuidado personal puede ser especialmente importante, al igual que trabajar con su proveedor de atención médica para descubrir los desencadenantes de los síntomas y los tratamientos efectivos.