Ehkä se alkoi vähitellen tai sairastuit ja järjestelmäsi ei vain koskaan parantunut. Tiedät vain, että ruoansulatusjärjestelmässäsi näyttää olevan jotain pahasti vialla. Olet käynyt lääkärin vastaanotolla, tehnyt joukon testejä ja sinulle kerrottiin, että sinulla on IBS.
Terveydenhuollon tarjoajasi on saattanut määrännyt lääkkeen, mutta tiedät vain, että elämäsi suolesi kääntää sen edelleen ylösalaisin. Mitä sinä teet? Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon ja opittava, kun yrität selvittää tapaa vähentää IBS:n vaikutusta elämääsi.
Toivottavasti, jos luet tätä, IBS-diagnoosi on vahvistanut terveyspalvelujen tarjoaja. Jos ei, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jotta hän voi tarkistaa vakavamman terveyshäiriön ja auttaa sinua löytämään oikeat hoidot.
Joillakin muilla ruoansulatuskanavan sairauksilla on samanlaisia oireita kuin IBS:ssä. American College of Gastroenterologyn vuoden 2021 ohjeiden mukaan terveydenhuollon tarjoajasi tulee suorittaa testejä:
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärikäyntiä varten, jotta voit kysyä oikeat kysymykset.
Lataa PDF IBS tarkoittaa, että sinulla on erityisen herkkä suolisto. Siksi ruoat, joita ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat syödä ilman seurauksia, eivät ehkä enää sovi sinulle.
Varmista, että otat itsesi huomioon ruoista, joiden maine on erityisen haastava sinulle ruoansulatusjärjestelmä.
Ehdottomasti pahimmat syötävät asiat IBS:n kanssaMaha-FODMAP-ruokavalio on uusin iso asia IBS:n maailmassa. Tämä ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden välttämisen, joilla on ominaisuuksia, jotka aiheuttavat ruoansulatusvaivoja tietyille henkilöille.
Ruettelon tehokkuutta tutkitaan parhaillaan, mutta varhaiset tutkimukset näyttävät lupaavilta. American College of Gastroenterology (ACG) suosittelee rajoitettua vähä-FODMAP-ruokavalion kokeilua kaikille, joilla on IBS.
Perusta itseäsi ruokavaliosta ja vie ajatus terveydenhuollon tarjoajasi ohi. Jos arvelet, että haluat ehkä kokeilla sitä, etsi ravitsemusterapeutti, joka opastaa sinua varmistamaan, että jatkat riittävän ravinnon saamista.
Ruokavalio IBS:n matala-FODMAP-dieetilläJos sinusta tuntuu, että tietty ruoka tai ruokalaji on sinulle ongelmallinen , ota tieteellinen lähestymistapa. Tunnet kehosi parhaiten, mutta joskus muut tekijät, kuten stressi tai hormonit, voivat saada elimistösi toimimaan sen sijaan, että söi viimeinen ateria.
Yksi tapa tunnistaa ruoka-aineyliherkkyys positiivisesti on käyttää eliminaatioruokavaliota. Käyttämällä tätä lähestymistapaa voit määrittää tarkasti, mikä sinua vaivaa, jotta et tarpeettomasti rajoita liikaa elintarvikkeita yleisestä ruokavaliostasi.
Jotkut uudet tutkimukset osoittavat, että tietyllä IBS-potilaiden osajoukolla on ei-keliakiaa gluteenia herkkyys. Eliminaatioruokavalio voi auttaa kitkemään tämän. ACG suosittelee tiettyjen ruoka-aineherkkyyksien tutkimista vain, jos sinulla on oireita, jotka voidaan toistaa syömällä epäiltyä ruokaa.
Eliminaatiodieetin noudattaminenKuitu – ja erityisesti liukoinen kuitu – on hyvä sekä ummetusta hallitsevassa ärtyvän suolen oireyhtymässä ( IBS-C) ja ripulia hallitseva IBS (IBS-D). Se auttaa pitämään ulosteen ei liian pehmeänä eikä liian kovana.
Mutta huomaa, että "kuitu" ja "leseet" eivät ole keskenään vaihdettavissa – leseet on vain yksi kuidun muoto, ja joillekin se voi ärsyttää ruoansulatusjärjestelmää. Jos leseet osoittautuvat sinulle ongelmallisiksi, pysy erossa niistä.
Yksinkertaiset säännöt kuidun lisäämiseksi ruokavalioosiJos puhuisit kenen tahansa kanssa, jolla on ollut IBS vuosia ja joka on oppinut kuinka oireiden minimoimiseksi he kertovat sinulle, että kesti paljon yritystä ja erehdystä selvittääksesi, mikä toimii ja mikä ei. Yksi johdonmukainen teema on tehdä kaikkensa vähentääksesi stressiä elämässäsi.
Vaikka stressi ei aiheuta IBS:ää, läheinen yhteys aivojen ja suoliston välillä seurauksena ahdistus ja stressi pahentavat oireita. Vaikka kohtaat todennäköisesti stressitekijöitä, joita et voi hallita, voit torjua näiden stressitekijöiden vaikutuksia terveyteen. IBS:n tapauksessa se voi muuttaa tapaa, jolla paksusuolen käyttäytyy.
Parhaat mielen ja kehon hoidot IBS:lleIBS voidaan jakaa neljään alatyyppiin pääasiallisen suolen oireen mukaan:
Jokaisella alatyypillä on omat haasteensa. IBS-D:n kohdalla se tarkoittaa usein käymistä kylpyhuoneessa ja pelkoa, että kiireellisyys johtaa kylpyhuoneonnettomuuteen.
IBS-C:lle se on kroonisen ummetuksen aiheuttama epämukavuus, joka tekee kuidusta entistä enemmän tärkeä. Pellavansiemen on erityisen suosittu kuitumuoto ihmisille, joilla on IBS-C. Voit myös harkita suoliston uudelleenkoulutusta.
IBS-A/IBS-M ja IBS-U esittelevät omat ainutlaatuiset sarjansa haasteita. Voi olla raivostuttavaa käsitellä suolistoa, joka ei koskaan näytä saavan sitä oikein. Voi olla vaikea tietää, mitä ehdotuksia noudattaa, koska pelkäämme, että yhden ongelman ratkaiseminen johtaa toiseen. Itsehoito voi olla erityisen tärkeää, samoin kuin työskentely terveydenhuollon tarjoajan kanssa oireiden laukaisimien ja tehokkaiden hoitojen selvittämiseksi.
Tuo Pepto ei todennäköisesti auta haavaasi
Mahahaava on haava tai vaurio, joka kehittyy ruokatorven limakalvoon, vatsa, tai pohjukaissuoli. Ei kauan sitten, oletettiin, että haavaumat johtuivat siitä, että henkilö oli stressaantunut tai yksink
Kuinka kauan umpilisäkkeen poistoleikkauksesta toipuminen kestää?
Mikä on umpilisäkkeen poisto? Tulehtunut tai repeytynyt umpilisäke voidaan poistaa vatsaan tehdyllä viillolla. Umpilisäkkeen poisto on umpilisäkkeen kirurginen poisto. Se suoritetaan useimmiten umpi
Kuinka toiminnallinen lääketiede voi parantaa ekseemaa
Tänään olen innoissani voidessani jakaa tärkeän postauksen yhdeltä ihailemastani harjoittajasta – tohtori Stephanie Davisilta. Stephanie on kiropraktiikan tohtori, joka on kouluttanut laajasti funkti
