Faire face à un diagnostic de SII ?

Peut-être que cela s'est produit progressivement ou que vous êtes tombé malade et que votre système ne s'est jamais amélioré. Tout ce que vous savez, c'est que quelque chose ne va pas du tout dans votre système digestif. Vous êtes allé chez le praticien, avez passé un tas de tests et on vous a dit que vous souffriez du SII.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous avoir prescrit un médicament, mais tout ce que vous savez, c'est que votre vie est toujours chamboulé par vos entrailles. Que fais-tu? Voici quelques éléments à prendre en compte et à connaître lorsque vous essayez de trouver un moyen de réduire l'impact du SCI sur votre vie.

Éléments à exclure

J'espère que si vous lisez ceci, votre diagnostic de SCI a été confirmé par un fournisseur de soins de santé. Si ce n'est pas le cas, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé afin qu'il puisse rechercher un trouble de santé plus grave et vous aider à trouver les bons traitements.

Certaines autres affections digestives présentent des symptômes similaires à ceux du SCI. Selon les directives 2021 de l'American College of Gastroenterology, votre fournisseur de soins de santé doit effectuer des tests pour :

Maladie coeliaque
Maladie intestinale inflammatoire
Intolérance au lactose ou autre intolérance alimentaire (si les symptômes liés à l'alimentation sont constants et reproductibles)

Guide de discussion du médecin IBS

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Examinez vos choix alimentaires

Avoir IBS signifie que vous avez un intestin extra-sensible. Par conséquent, les aliments que vos amis et les membres de votre famille peuvent manger sans conséquence peuvent ne plus vous convenir.

Assurez-vous de vous renseigner sur les aliments qui ont la réputation d'être particulièrement difficiles pour votre système digestif.

Les pires choses à manger avec IBS

Le régime pauvre en FODMAP

Le régime pauvre en FODMAP est la nouveauté la plus importante dans le monde de l'IBS. Ce régime consiste à éviter certains aliments qui ont des propriétés entraînant des troubles digestifs chez certains individus.

Des recherches sur l'efficacité du régime sont en cours, mais les premières études semblent prometteuses. L'American College of Gastroenterology (ACG) recommande un essai limité d'un régime pauvre en FODMAP pour toutes les personnes atteintes du SII.

Renseignez-vous sur le régime alimentaire et présentez l'idée à votre fournisseur de soins de santé. Si vous pensez que vous voudrez peut-être essayer, trouvez un nutritionniste pour vous guider afin de vous assurer que vous continuez à prendre une nutrition adéquate.

Aliments du régime pauvre en FODMAP pour le SCI

Essayez un régime d'élimination

Si vous pensez qu'un certain aliment, ou type d'aliment, vous pose problème , adopter une approche scientifique. C'est vous qui connaissez le mieux votre corps, mais parfois d'autres facteurs, tels que le stress ou les hormones, peuvent faire réagir votre système plutôt que le dernier repas que vous avez mangé.

Une façon d'identifier positivement une sensibilité alimentaire consiste à utiliser un régime d'élimination. En utilisant cette approche, vous pouvez identifier exactement ce qui vous dérange afin de ne pas restreindre inutilement trop d'aliments de votre alimentation globale.

Certaines recherches émergentes montrent qu'un certain sous-ensemble de patients atteints du SII a un gluten non coeliaque sensibilité. Un régime d'élimination peut vous aider à éliminer cela. L'ACG ne recommande d'examiner les sensibilités alimentaires spécifiques que si vous présentez des symptômes reproductibles en mangeant l'aliment suspecté.

Comment suivre un régime d'élimination

Augmenter les fibres solubles

Les fibres, et en particulier les fibres solubles, sont bonnes à la fois pour le syndrome du côlon irritable à prédominance de constipation ( IBS-C) et IBS à prédominance diarrhéique (IBS-D). Il aide à garder les selles ni trop molles ni trop dures.

Mais notez que "fibre" et "son" ne sont pas interchangeables :son n'est qu'une forme de fibre et, pour certains, il peut être irritant pour le système digestif. Si le son s'avère problématique pour vous, évitez-le.

Règles simples pour ajouter des fibres à votre alimentation

Gestion du stress

Si vous deviez parler à quelqu'un qui souffre du SCI depuis des années et qui a appris comment pour minimiser les symptômes, ils vous diront qu'il a fallu beaucoup d'essais et d'erreurs pour savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Un thème constant sera de faire tout ce qu'il faut pour réduire le stress dans votre vie.

Bien que le stress ne cause pas le SII, le lien étroit entre votre cerveau et votre intestin entraîne une exacerbation des symptômes par l'anxiété et le stress. Bien que vous soyez probablement confronté à des facteurs de stress que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez contrer les effets de ces facteurs de stress sur votre santé. Dans le cas du SII, cela peut modifier le comportement de votre côlon.

Les meilleurs types de traitements corps-esprit pour IBS

Sous-types de SII

Le SCI peut être divisé en quatre sous-types, selon le principal symptôme intestinal :

Diarrhée = IBS-D
Constipation = IBS-C
Diarrhée et constipation alternées/mixtes = IBS-A ou IBS-M
Aucun modèle identifiable de symptômes intestinaux =IBS-U

Chaque sous-type a ses propres défis. Pour IBS-D, il s'agit d'allers fréquents aux toilettes et de craindre que l'urgence ne conduise à un accident aux toilettes.

Pour IBS-C, c'est l'inconfort de la constipation chronique, qui rend les fibres encore plus important. La graine de lin est une forme de fibre particulièrement populaire pour les personnes atteintes du SCI-C. Vous voudrez peut-être aussi vous pencher sur la rééducation intestinale.

IBS-A/IBS-M et IBS-U présentent leurs propres ensembles uniques de défis. Il peut être exaspérant de gérer des intestins qui ne semblent jamais fonctionner correctement. Il peut être difficile de savoir quelles suggestions suivre de peur que la résolution d'un problème ne mène à l'autre. Les soins personnels peuvent être particulièrement importants, tout comme la collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer les déclencheurs de symptômes et les traitements efficaces.