Halt Dir mat enger IBS-Diagnos?

Vläicht ass et lues a lues komm oder Dir sidd krank an Äre System gouf just ni besser. Alles wat Dir wësst ass datt eppes schrecklech falsch mat Ärem Verdauungssystem schéngt. Dir sidd bei den Dokter gewiescht, eng Rëtsch Tester gemaach a krut gesot datt Dir IBS hutt.

Äre Gesondheetsservicer huet vläicht e Medikament verschriwwen, awer alles wat Dir wësst ass datt Äert Liewen gëtt nach ëmmer vun Ären Darm op d'Kopp gedréint. Wat méchs du? Hei sinn e puer Saachen fir ze berücksichtegen an ze léieren wéi Dir probéiert e Wee erauszefannen fir den Impakt ze reduzéieren deen IBS op Ärem Liewen huet.

Saachen auszeschléissen

Hoffentlech, wann Dir dëst liest, hutt Dir Är IBS Diagnos bestätegt duerch eng Gesondheetsversuerger. Wann net, kuckt w.e.g. Äre Gesondheetsbetreiber fir datt se no enger méi sérieuxer Gesondheetsstéierung kucken an Iech hëllefen déi richteg Behandlungen ze fannen.

E puer aner Verdauungsbedéngungen hunn Symptomer ähnlech wéi déi vun IBS. Ënnert 2021 Richtlinnen vum American College of Gastroenterology, Äre Gesondheetsservicer soll Tester ausféieren fir:

Zöliakie
Entzündlech Darmkrankheet
Laktoseintoleranz oder aner Liewensmëttelintoleranz (wann d'Liewensmëttelbezunnen Symptomer konsequent a reproduzéierbar sinn)

IBS Dokter Diskussiounsguide

Kritt eise Printable Guide fir Ären nächsten Dokter Rendez-vous fir Iech ze hëllefen ze froen déi richteg Froen.

Download PDF

Kuckt Är Liewensmëttelwahlen

IBS ze hunn heescht datt Dir en extra sensiblen Darm hutt. Dofir kënnen d'Liewensmëttel, déi Är Frënn a Familljemembere ouni Konsequenz iessen, vläicht net méi fir Iech sinn.

Gitt sécher Iech selwer ze educéieren iwwer Liewensmëttel déi Ruff hunn fir besonnesch Erausfuerderung fir Är Verdauungssystem.

Déi absolut schlëmmste Saachen ze iessen mat IBS

D'Low-FODMAP Diät

D'Low-FODMAP Diät ass déi neist grouss Saach an der Welt vun IBS. Dës Diät beinhalt d'Vermeidung vu bestëmmte Liewensmëttel, déi Eegeschaften hunn, déi zu Verdauungsschwieregkeete fir verschidden Individuen resultéieren.

Fuerschung iwwer d'Effektivitéit vun der Diät ass amgaang, awer fréi Studien kucken villverspriechend. Den American College of Gastroenterology (ACG) recommandéiert e limitéierten Test vun enger Low-FODMAP Ernährung fir jiddereen mat IBS.

Erzielt Iech selwer iwwer d'Diät a leeft d'Iddi laanscht Äre Gesondheetsservicer. Wann Dir mengt datt Dir et wëllt probéieren, fannt Dir en Ernährungsspezialist fir Iech ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir weiderhin adäquat Ernährung hëlt.

Liewensmëttel op der Low-FODMAP Diät fir IBS

Probéiert eng Eliminatiounsdiät

Wann Dir mengt datt e bestëmmte Liewensmëttel, oder eng Zort Liewensmëttel, fir Iech problematesch ass , eng wëssenschaftlech Approche huelen. Dir kennt Äre Kierper am Beschten, awer heiansdo kënnen aner Faktoren - wéi Stress oder Hormone - Äre System verursaachen anstatt dat lescht Iessen dat Dir giess hutt.

Ee Wee fir eng Liewensmëttelempfindlechkeet positiv z'identifizéieren ass duerch d'Benotzung vun enger Eliminatiouns-Diät. Mat dëser Approche kënnt Dir genee feststellen wat Iech stéiert, sou datt Dir net onnéideg ze vill Liewensmëttel aus Ärer allgemenger Ernährung beschränkt.

E puer opkomende Fuerschunge weisen datt eng gewëssen Ënnergrupp vun IBS Patienten en net-celiac Gluten huet Empfindlechkeet. Eng Eliminatioun Diät kann Iech hëllefen dëst erauszekréien. D'ACG recommandéiert nëmmen no spezifesche Liewensmëttelempfindlechkeet ze kucken, wann Dir Symptomer hutt, déi reproduzéierbar sinn andeems Dir dat verdächtegt Iessen iesst.

Wéi verfollegen ech eng Eliminatioun Diät

Erhéijung lösleche Faser

Faser - a besonnesch löslech Faser - ass gutt fir béid Verstopfung predominant Reizdarm Syndrom ( IBS-C) an Diarrho predominant IBS (IBS-D). Et hëlleft den Hocker souwuel net ze mëll wéi och net ze haart ze halen.

Awer bemierkt datt "Faser" an "Klei" net austauschbar sinn - Kleie ass just eng Form vu Faser a fir e puer kann et den Verdauungssystem irritéieren. Wann Bran beweist fir Iech problematesch ze sinn, bleift dovun ewech.

Einfach Regele fir Faser op Är Ernährung ze addéieren

Stressmanagement

Wann Dir mat jidderengem schwätzt deen zënter Joren IBS hat a geléiert huet wéi fir d'Symptomer op e Minimum ze halen, wäerte se Iech soen datt et vill probéiert a Feeler gedauert huet fir erauszefannen wat funktionnéiert a wat net funktionnéiert. Ee konsequent Thema ass alles ze maachen fir de Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren.

Obwuel Stress keng IBS verursaacht, ass déi enk Verbindung tëscht Ärem Gehir an Ärem Darm féiert zu Symptomer déi duerch Besuergnëss a Stress verschäerft ginn. Och wann Dir wahrscheinlech mat Stressoren konfrontéiert sidd, déi Dir net kontrolléiere kënnt, kënnt Dir d'Effekter vun dëse Stressuren op Är Gesondheet entgéintwierken. Am Fall vun IBS kann dat d'Art a Weis wéi Ären Doppelpunkt verännert.

Déi bescht Aarte vu Mind-Body Behandlungen fir IBS

IBS Ënnertypen

IBS kann a véier Ënnertypen opgedeelt ginn, ofhängeg vum Haaptdarmsymptom:

Diarrhea =IBS-D
Verstopfung =IBS-C
Alternativ/Mëscht Diarrho a Verstopfung =IBS-A oder IBS-M
Keng erkennbar Muster vun Darmsymptomer =IBS-U

All Ënnertyp huet seng eegen Erausfuerderungen. Fir IBS-D ass et dacks Reesen an d'Buedzëmmer an Angscht datt d'Urgence zu engem Buedzëmmer Accident féiert.

Fir IBS-C ass et d'Unerkennung vu chronescher Verstopfung, déi d'Faser nach méi mécht wichteg. Flaxseed ass eng besonnesch populär Form vu Faser fir Leit mat IBS-C. Dir wëllt och d'Darm-Retraining kucken.

IBS-A/IBS-M an IBS-U presentéieren hir eege eenzegaarteg Sets vun Erausfuerderungen. Et kann verréckt sinn mat Dier ze këmmeren, déi ni schéngen et richteg ze kréien. Et kann schwéier sinn ze wëssen wéi eng Suggestiounen ze verfollegen aus Angscht datt d'Adress vun engem Problem zum aneren féiert. Selbstfleeg ka besonnesch wichteg sinn, sou wéi et mat Ärem Gesondheetsbetreiber schafft fir Symptom Trigger an effektiv Behandlungen erauszefannen.