preprečevanju prihodnjih bolečine v trebuhu
1
Upravljanje stres. želodčne težave, vključno slabost in prebavne motnje, so bolj pogosti, če imate veliko stresa. Če je potrebno, da si čas, sam da se sprostite in zmanjšanje nobene tesnobe, ki jih morda občutek.
Stretch počasi in se osredotočite na svoje dihanje. Ta preprosta sprostitvena tehnika bo zmanjšalo vaše možnosti za bodoče bolečine v trebuhu.
Poskusite upravljati stres z vadbo in meditacijo. Vadba in meditacija sta sproščanje endorfinov, zaradi katerih se počutite srečnejše. Če se ne izvajajo redno že, poskusite gre za dolg sprehod, jogo, plavanje ali drugo dejavnost z majhnim vplivom.
Ali stvari, ki jih uživajo. Giving si čas za branje knjige, pripravi, igrajo igro, ali drug najljubši mimo čas, bo zmanjšanje stresa. Kot doda bonus, če vam te stvari, medtem ko so prav tako trpijo zaradi težav z želodcem, ki vas bo odvrnilo od svojega slabost ali bolečine.
2
spremenite način, da jeste in pijete. Veliko želodčne težave so posledica slabe prehrane ali slabe prehranjevalne navade. Če imate izkušnje v skladu težav z želodcem več mesecev ali let, poskusite nekaj od teh metod za urejanje vaše prehrane.
Jejte manjše obroke in jesti bolj pogosto. Jesti tri velike obroke na dan, je bolj verjetno, da povzroči prebavne motnje ali slabost, kot jih je 5-7 majhnih obrokov. Če nič drugega, nekoliko prilagodi velikosti vaše obroke, da se v manjšem obsegu in dopolniti svojo prehrano s prigrizki med obroki.
Izogibajte se hrani, ki lahko sprožijo tudi bolečine v trebuhu. Na primer, preskočite živila, ki so začinjene ali živil, ki vsebujejo veliko maščob. Kofein, alkohol in gazirane pijače lahko tudi poslabša vaš želodec.
Če niste prepričani, katera živila so želodčnega nelagodja, poskusite izrezovanje eno hrano naenkrat. Na primer, gre za en teden brez mleka in mlečnih izdelkov, in videli, če vaše želodčne bolečine izginile. Pri rezanju, da hrana ne deluje, nato razrežite kaj drugega, dokler ne najdejo krivca.
Vodite dnevnik hrane in zapišite vse, kar ste pojedli za nekaj časa. V svojem hrane dnevnik, napišite dni, da dobiš bolečine v želodcu. Čez nekaj časa, boste morda opazili vzorec in da boste vedeli, katera hrana izogniti.
3
Upravljajte svojo težo. Ko nosiš dodatnih funtov okoli sredine oddelku, postane vaš želodec potiska navzgor in kisline kopira v požiralnika. Da izgubijo težo, dobili nekaj redno vadbo, in kuhamo zdravo.
Skupna genetska varianta pojasnjuje, zakaj imunoterapija pri Crohnovi bolezni pogosto ne uspe
Znanstveniki razvijajo 3D natisnjene tablete, ki vzorčijo bakterije, ki jih najdemo v črevesju
Infliksimab lahko ovira učinkovitost nekaterih cepiv proti COVID-19
Krvni test za mikrobno DNK bi lahko opozoril na raka
Genetsko spremenjene črevesne bakterije zmanjšujejo tveganje za nastanek kolorektalnega raka pri miših
Zgornja endoskopija
Nov model za presaditev vaginalnega mikrobioma
Bakterijska vaginoza je stanje, ki prizadene na tisoče žensk po vsem svetu, in ni povezana le z vaginalnimi simptomi, ampak tudi z nosečnostjo povezanimi zapleti, vključno s prezgodnjim porodom in mrt
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
študija kaže Uživanje rži prinaša različne zdravstvene koristi. Nova študija Univerze na vzhodni Finski zdaj kaže, da tako mlečnokislinske kot črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži
Tehnologija organskih čipov izboljšuje preučevanje črevesja za osebno medicino
Raziskovalci so razvili tehnologijo čipov organov z uporabo človeških črevesnih celic, pridobljenih od darovalcev, ki nudijo prednosti pred organoidi in ponujajo nove priložnosti za osebno medicino.